obsah:
- Zdravotné video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
- Porovnanie obsahu živín medzi bielym cukrom a palmovým cukrom
- Glykemická hodnota palmového cukru je nižšia ako obyčajný biely cukor
- Takže pitie kávy s použitím palmového cukru je zdravšie?
- Časť pitia kávy musí byť tiež obmedzená
Zdravotné video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
Káva v súčasnosti používa palmový cukor ČEP-trendy predávajú rôzne miestne kaviarne. No, fajn, aké sú zdravšie spôsoby pitia kávy: používajte obyčajný biely cukor alebo používajte palmový cukor (palmový cukor)? Získajte odpoveď nižšie.
Porovnanie obsahu živín medzi bielym cukrom a palmovým cukrom
Mnoho ľudí teraz radšej mieša kávu s použitím palmového cukru namiesto obyčajného cukru. Dôvodom je, že ľudia tvrdia, že palmový cukor je zdravší. prečo palmový cukor Je to považované za lepšie ako biely cukor?
Biely cukor je vyrobený z cukrovej trstiny, zatiaľ čo palmový cukor je vyrobený z múky (kvapalina, ktorá vychádza z kmeňa palmy). Biely cukor je zdrojom potravy, ktorý má iba vysoký obsah kalórií, ale má minimálnu výživu, dokonca takmer nulovú, zatiaľ čo palmový cukor je skutočne obohatený niektorými minerálmi potrebnými v tele.
Štúdia zistila, že palmový cukor obsahuje draslík, fosfor, zinok, železo, mangán, meď, na malé dávky antioxidantov, ako sú polyfenoly, flavonoidy a anthokyanidín. Palmový cukor je tiež bohatý na vitamín B8 (inozitol), kyselinu listovú, vitamín B1 (tiamín) a vitamín B2 (riboflavín), ktorý funguje na vytvorenie zdravých buniek.
Glykemická hodnota palmového cukru je nižšia ako obyčajný biely cukor
Okrem obsahu výživy aj palmový cukor výrazne prevyšuje biely cukor z hľadiska glykemických hodnôt. Z rozsahu skóre 0-100 je hodnota glykemického indexu bieleho cukru 100, zatiaľ čo palmový cukor má glykemickú hodnotu okolo 35. Čím vyššia je glykemická hodnota, tým rýchlejšie potraviny zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Palmový cukor je jedným z alternatívnych sladidiel s nízkym glykemickým indexom vďaka obsahu potravinových vlákien nazývaných inulín. Je známe, že inulínové vlákna udržujú hladinu cukru v krvi normálne.
Takže pitie kávy s použitím palmového cukru je zdravšie?
Z rôznych hľadísk je palmový cukor skutočne oveľa lepší ako obyčajný biely cukor. Avšak palmový cukor je stále cukor.
Palmový cukor je stále cukor, ktorý môže zvýšiť množstvo príjmu kalórií. Nadmerný príjem kalórií súvisí s rizikom nárastu telesnej hmotnosti, chronických ochorení, ako sú srdcové choroby a cukrovka. Preto musíme obmedziť denné množstvo cukru v potravinách a nápojoch, aby sme predišli nežiaducim rizikám.
Bez ohľadu na typ cukru odporúčané odporúčanie pre cukrové časti pre indonézanov za deň je 50 gramov cukru, čo zodpovedá 5 - 9 čajových lyžičiek. Tento limit stanovil ministerstvo zdravotníctva Indonézskej republiky.
Časť pitia kávy musí byť tiež obmedzená
Okrem pitnej kávy s použitím palmového cukru alebo bieleho cukru, koľko pijete kávu, na ktorú skutočne potrebujete venovať pozornosť. Aj keď používate malý cukor, ak pijete príliš veľa kávy, príjem cukru sa určite zvýši, nie?
Nie je to len obsah cukru, ktorý je problémom. Káva obsahuje veľa kofeínu, ktorý tiež musí byť obmedzený. Môžete piť až 2-3 šálky kávy denne alebo približne 400 až 600 mg kofeínu.
Ak chcete znížiť príjem kofeínu, mali by ste si vybrať kávu bez kávy, ktorá je káva voľne alebo s malým množstvom kofeínu.
Aby sa vaše nápoje na kávu udržali zdravé, nezabudnite zmeniť čas kávy. Nebuď príliš skoro ráno, žalúdok je stále prázdny, pretože môže spôsobiť rozrušenie žalúdka Nie aj v popoludňajších hodinách alebo vo večerných hodinách, ktoré môžu mať problémy so spánkom.
