obsah:
- Čo sa stane s kosťami, keď budeme rýchlo?
- Rôzne dobré zdroje potravy na udržanie zdravia kostí počas pôstu
V mesiaci hladovania sa vytrvalosť znižuje v dôsledku zmeny stravy. Avšak, viete, že pôst môže skutočne posilniť kosti a kĺby? V skutočnosti tí z vás, ktorí ste práve podstúpili operáciu kostí, sa zotavia rýchlejšie pôstom. Ako môže pôst udržiavať zdravie kostí? Toto je úplné vysvetlenie.
Čo sa stane s kosťami, keď budeme rýchlo?
Keď pôst dáte svojmu telu možnosť odpočinku. Tento čas odpočinku je veľmi užitočný na maximalizáciu procesu obnovy a omladenia rôznych buniek a tkanív tela vrátane kostí.
Podľa štúdie uverejnenej v časopise Journal of Mid-Life Health v roku 2010 experti zistili, že účinky pôstu preukázali, že produkujú viac paratyroidných hormónov. Tento paratyroidný hormón hrá dôležitú úlohu pri absorpcii vápnika a fosfátu v tele. Čím viac vápnika a fosfátu absorbuje kosť, tým silnejšie budú vaše kosti. Nepriamo nie ste náchylní k osteoporóze pôstom.
Pôst poskytuje tiež príležitosť pre telo, aby si preč od zlých stravovacích návykov. Napríklad vy, ktorí ste závislý od cukru alebo kávy, sa "donútili" piť kávu počas pôstu. Podobne s tými z vás, ktorí sú zvyknutí jesť sladké občerstvenie na okraji činnosti, potom zvyk sa stáva viac schopný byť držaný až do času prelomiť pôst.
Táto skutočnosť má tiež vplyv na vaše zdravie kostí. Pretože príliš veľa cukru môže zvýšiť riziko osteoporózy. Je to preto, lebo cukor môže znížiť hladiny vitamínov a minerálov v tele až o 20 percent, vrátane vápnika, fosforu a vitamínu D, čo je veľmi dôležité pre zdravie kostí. Keď telo neobsahuje vápnik a vitamín D, nie je nič iné, ktoré by mohlo posilniť kosti, aby boli kosti ľahko porézne a krehké.
Výhody pôstu pre kosti tu nie sú. V samostatnej štúdii odborníci zistili, že pôst môže urýchliť proces hojenia kostí. Je to preto, že granulačné tkanivo (vláknité tkanivo vytvorené z rany) bude rásť rýchlejšie, keď sa bunky a tkanivá tela spočia, to znamená v stave nalačno. V dôsledku toho krvný obeh v oblasti rany prebieha pomalšie, čo vedie k menšiemu krvácaniu. To je dôvod, prečo sa ľudia, ktorí chcú podstúpiť chirurgický zákrok, vyzývajú, aby urýchlili proces hojenia.
Rôzne dobré zdroje potravy na udržanie zdravia kostí počas pôstu
Teraz už viete, že výhody pôstu nielen udržujú váhu stabilnú, ale aj zdravé kosti. Aby ste udržali svoje kosti zdravé počas pôstu, musíte spĺňať potreby vápnika a vitamínu D prostredníctvom potravín bohatých na tieto vitamíny a minerály.
Rôzne potraviny obsahujúce vysoký obsah vápnika sú zelená zelenina, ako je brokolica a kapusta, sójové bôby, tofu a sardinky. Zatiaľ čo najlepšie nápoje s vysokým obsahom vápnika sú samozrejme pohár mlieka, ktorý je vhodný na pitie na úsvite a prerušenie rýchlosti.
Aby bol váš vitamín D splnený, pokúste sa každodenne rutinne zahaliť, aby sa produkcia vitamínu D v tele stala maximálnou. Avšak stále potrebujete naplniť denný príjem vitamínu D tým, že budete jesť iné potravinové zdroje vitamínu D, ako sú vajcia, ančovička, sardinky, obilniny obohatené vitamínom D a mlieko a syry.
Ak je to potrebné, spĺňajte potreby vápnika a vitamínu D užívaním lieku Redoxon aka Calcium-D CDR. CDR obsahuje kombináciu vápnika, vitamínu D, vitamínu C a vitamínu B6, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé kosti. Navyše, užívanie CDR môže tiež pomôcť naplniť živiny, ktoré potrebujete počas pôstu. Nezabudnite si vždy prečítať pravidlá používania pred pitie CDR, huh!
