obsah:
- Zdravotné video: Nejlepší způsob jak se zbavit akné!
- Ako môžu potraviny bohaté na vitamín A odstrániť akné?
- Ako sa môžu vysoké omega 3 potraviny zbaviť zits?
Zdravotné video: Nejlepší způsob jak se zbavit akné!
Mnoho spôsobov, ako sa zbaviť zits, od lekárskych liekov až po domáce opravné prostriedky. Ale nie zriedkavo vaše denné diétne menu je tiež jedným z dôležitých faktorov v liečbe akné. Hoci vzťah medzi stravou a prípadmi akné je stále neistý, existuje veľa lekárskych štúdií, ktoré diskutujú o účinku konzumácie určitých živín na rast akné. Zdraví odborníci sa domnievajú, že príjem vitamínu A a omega 3 z denného jedla môže pomôcť Vášmu problému s akné. Tu je vysvetlenie.
Ako môžu potraviny bohaté na vitamín A odstrániť akné?
Vitamín A je jedným z najjednoduchších vitamínov, ktoré sa dostanú z mäsa aj zo zeleniny. Vitamín A sa nachádza v mrkvovej zelenine, šaláte, brokolici a rôznych ďalších druhoch zeleniny. Okrem vitamínu A je možné nájsť aj rybie mäso a pečeň. Ale pretože vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, odporúča sa konzumovať vitamín A s tukom, aby sa mohol absorbovať optimálne.
Vitamín A má dôležitý vplyv na zdravie kože. Vitamín A (retinol) samotný krém na tvár je známy ako účinný na udržanie elasticity pokožky a odstraňovanie zitov. Jedným príkladom je izotretinoín, ktorý je derivátom vitamínu A. Izotretinoín pracuje na znížení produkcie prírodných olejov na tvár (koža). Preto sa konzumácia vitamínu A považuje za úlohu pri kontrole akné. Vitamín A má tiež antiproliferatívny účinok na pokožku, ktorý inhibuje nahromadenie buniek rohov, čo môže byť faktorom vzniku akné.
Naopak, nedostatok vitamínu A môže skutočne spôsobiť suchú pokožku.
Ako sa môžu vysoké omega 3 potraviny zbaviť zits?
Akné sa môže vyskytnúť v dôsledku zápalu, ktorý spôsobuje akné s príznakmi bolesti, začervenania a opuchu. Teraz jedna štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú mastné ryby (losos, tuniak, makrela, sardinky) majú pleť na tvári, ktorá je lepšie chránená pred zitmi. Pretože mastné ryby obsahujú vysoké hladiny omega 3, ktoré môžu inhibovať výskyt zápalu.
Omega 3 samotná je mastná kyselina, ktorá obsahuje rôzne funkcie pre telesnú prácu, z ktorých jedna je regulácia zápalu. Tento nedostatok mastných kyselín môže spôsobiť suchú, svrbiacu, šupinatú pokožku.
Okrem svojej funkcie na zníženie zápalu, ktorý zohráva úlohu pri tvorbe akné, má omega 3 aj funkciu uľahčujúcu krvný obeh a zdravie srdca. Omega 3 sa môže získať z rýb a morských živočíchov alebo morské plody viac. Aj teraz sa omega 3 môže ľahko získať z rôznych doplnkov na rybie oleje predávaných na trhu.
