obsah:
- Zdravotné video: Peter Joseph - Where are we now? [FULL] [multi subtitles]
- Rodičia, ktorí sa zameriavajú na hmotnosť dieťaťa, môžu vyvolať nezdravú stravu
- Ako zabezpečiť zdravie teenagerov
- 1. Udržujte príjem potravy
- 2. Pravidelné cvičenie
- 3. Dostaňte dostatok odpočinku
- 4. Zdravé prostredie
- 5. V prípade potreby si vezmite multivitamínový doplnok
Zdravotné video: Peter Joseph - Where are we now? [FULL] [multi subtitles]
Podľa Americkej pediatrickej akadémie majú rodičia veľkú úlohu pri prevencii obezity a porúch príjmu potravy u detí a dospievajúcich. Prečo? Vzhľadom k tomu, rodičia sú schopní podporiť návyky teenagerov jesť zdravšie, než len sa zameriava na hmotnosť sám. Táto metóda sa považuje za lepšiu na udržanie zdravia detí a predchádzanie tomu, aby dospievajúci spadli do nezdravého stravovania.
Rodičia, ktorí sa zameriavajú na hmotnosť dieťaťa, môžu vyvolať nezdravú stravu
Podľa štúdie, ktorú vedie univerzita Minnesota, keď rodičia žiadajú teenagerov o schudnutie, títo dospievajúci budú myslieť na rýchle spôsoby, ako schudnúť, a spôsob, akým si vyberú, má tendenciu byť nezdravý. Štúdia odobrala údaje od dvoch sledovaných skupín, a to tínedžerov a rodičov. V prieskume sa zúčastnilo 2348 dospievajúcich s priemerným vekom 14 rokov a v prieskume sa zúčastnilo 3 528 rodičov.
Zistilo sa, že medzi tínedžermi, ktorých matky hovorili o zdravej výžive, len niekoľko z nich podstúpilo nezdravú stravu na kontrolu hmotnosti. Diéty a nezdravé návyky na kontrolu hmotnosti sa častejšie vyskytujú u adolescentov s nadváhou alebo dokonca v normálnej hmotnosti, ktorých matky sa viac zameriavajú na hmotnosť dieťaťa ako na zdravie.
Napríklad zo štúdie bolo 64% teenagerov s nadváhou, ktorých matky hovorili o hmotnosti a ako schudnúť, a nakoniec by mali tendenciu robiť nebezpečné návyky, ako schudnúť. Avšak len 41% tínedžerov používa nezdravé metódy, keď hovorí v rodine, je len o zdravom stravovaní.
Tam bolo tiež 53% teenagerov, ktorí boli na nezdravú stravu, aj keď ich rodičia nikdy spomenul hmotnosť alebo jedlo vôbec. Prekvapivo bolo 39% tínedžerov, ktorí mali skutočnú hmotnosť, ale stále prešli nezdravou stravou, pretože ich matky často hovorili o strate hmotnosti.
Ako zabezpečiť zdravie teenagerov
Odborníci odporúčajú, aby ste vytvorili zdravé prostredie, vytvorili si príklad zdravých návykov a podporili deti alebo adolescentov, aby udržali svoje zdravie.
Aplikácia zdravého životného štýlu deťom nie je jednoduchá vec. Existujú aj vnútorné a vonkajšie faktory, ktoré často bránia, napríklad prítomnosť občerstvenia na cestách a znečistenie ovzdušia motorovými vozidlami.
Nehovoriac o správaní detí, ktoré majú tendenciu byť slobodní a nemajú disciplínu. Rodičia potrebujú mimoriadnu pozornosť, aby ich sledovali. Nemalo by to byť. Ak je to príliš ďaleko, dopad na zdravie detí je zlý.
Ich vytrvalosť sa môže znížiť, aby sa stali náchylnými na choroby. Aplikácia zdravého životného štýlu deťom môže začínať jednoduchými spôsobmi, ako sú nasledujúce.
1. Udržujte príjem potravy
Udržanie príjmu potravy môže byť začiatkom zavedenia zdravého životného štýlu pre deti. Rodičia musia zabezpečiť, aby dieťa pravidelne konzumovalo jedlá. Dajte výživné jedlo, ktoré obsahuje ponuku štyroch dokonale zdravých piatich. Aby sa deti nenudili, rodičia potrebujú prezentovať pestré menu.
2. Pravidelné cvičenie
Šport nie je vždy synonymom niečoho ťažkého. Rodičia môžu pozvať deti na športové zážitky, ako je jogging, plávanie alebo jazda na bicykli. Ak ste zvyknutí trénovať už od detstva, nebudú ťažké pokračovať v tomto zdravom životnom štýle až do dospelosti. Deti už nie sú náchylné na choroby.
3. Dostaňte dostatok odpočinku
Tretia cesta je pre rodičov náročná. Uistite sa, že deti a tínedžerovia dosť spia na osem hodín denne. Nezabudnite, aby každý deň zdesili. Ak chcete tento krok uľahčiť, rodičia musia obmedziť ich používanie gadget ako mobil alebo tablet, ktorý ich často odvádza.
4. Zdravé prostredie
Zdravý životný štýl u detí začína od okolitého prostredia, napríklad z domu, kde hral a učil sa. Snažte sa udržať stav domu čistý. Pokúste sa pestovať malé stromy, aby sa vzduch okolo domu cítil čerstvý.
5. V prípade potreby si vezmite multivitamínový doplnok
Multivitamínové doplnky môžu byť použité na podporu vývoja detí a dospievajúcich. Môžete začať dať deťom doplnky, ktoré vyhovujú ich potrebám. Môžete urobiť túto metódu na udržanie zdravia detí.
