obsah:
- Zdravotné video: Prečo sú bielkoviny pri chudnutí až tak dôležite???
- Skupina ľudí najviac ohrozených nedostatkom bielkovín je ...
- Ako výsledok tela, ak chýba proteín z nedostatku bielkovín
- 1. Kognitívne poruchy
- 2. Opuch v určitých častiach tela
- 3. tučná pečeň
- 4. Vlasy, koža a nechty sú ľahko krehké
- 5. Jednoduché ochorenie
- 6. Iný nutričný príjem sa stáva nevyváženým
- 7. Strata svalovej hmoty
- Koľko proteínu potrebuje telo v jeden deň?
- Ľudia s týmto stavom musia skutočne obmedziť príjem bielkovín
Zdravotné video: Prečo sú bielkoviny pri chudnutí až tak dôležite???
Proteín je jedným z najdôležitejších živín pre telo, ktoré pomáhajú budovať svalové a telesné tkanivá. Bohužiaľ, telo nemôže uchovávať proteíny dlhú dobu. Preto budete musieť denne plniť svoje potreby bielkovín. Čo sa stane, ak telo nedisponuje proteínmi?
Skupina ľudí najviac ohrozených nedostatkom bielkovín je ...
Nedostatok bielkovín je stav, ktorý sa bežne vyskytuje, keď človek nedokáže splniť denné požiadavky bielkovín na zdroj bielkovín na báze bielkovín.
Nedostatok bielkovín sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď niekto dostane svoj proteínový príjem z druhu nízko kvalitného proteínu. Zvieracie mäso a niektoré druhy zeleniny sú známe tým, že obsahujú proteíny, ale počet aminokyselinových sekvencií ako základná forma proteínu sa môže meniť. To tiež ovplyvňuje príjem bielkovín.
U zdravých jedincov je nedostatok proteínov úzko spojený s diétou. Odhaduje sa, že 10 miliónov ľudí vo svete má nedostatok bielkovín vďaka voľbe denných druhov potravín s najvyšším podielom v rozvojových krajinách. Najvyššie riziko nedostatku bielkovín je vo vegetariánskych a vegánskych skupinách.
Ako výsledok tela, ak chýba proteín z nedostatku bielkovín
Pretože proteín je potrebný a používaný pri vykonávaní rôznych telesných funkcií, nedostatok proteínov súvisí s rôznymi druhmi porúch, ako sú:
1. Kognitívne poruchy
Kognitívna funkcia mozgu môže byť narušená, keď nie ste dostatoční na denné potreby bielkovín. Pretože mozog je jedným z orgánov organizmu, ktorý používa veľa proteínov na fungovanie. Nedostatok proteínov môže inhibovať produkciu hormónov regulujúcu náladu a ostrosť myslenia.
2. Opuch v určitých častiach tela
Nedostatok proteínov spôsobuje, že ste náchylní na nedostatok sérového albumínu. Sérový albumín je jeden typ proteínu, ktorý sa skladuje a cirkuluje v krvi. Nedostatok albumínu môže spôsobiť opuch v postihnutých častiach tela.
Opuch alebo edém sa môžu vyskytnúť aj v okolí brušnej dutiny, čo je znak kwashiorkorovej choroby.
3. tučná pečeň
Mastné pečeň je zvyčajne spôsobené zvykom piť veľké množstvo alkoholu. Ale to môže byť spôsobené aj nedostatkom bielkovín.
Telo bez proteínov nie je schopné produkovať dostatok lipoproteínu, ktorý je zodpovedný za prepravu tuku. Výsledkom toho je, že akumulácia tukov v pečeni môže spôsobiť zlyhanie funkcie pečene.
4. Vlasy, koža a nechty sú ľahko krehké
Proteín je živina potrebná na udržanie zdravých vlasov, pokožky a nechtov. Preto nedostatok bielkovín môže spôsobiť problémy so suchou kožou, matné a ľahko zlomené nechty, zmeny vlasovej štruktúry a ľahšie vypadávanie vlasov.
5. Jednoduché ochorenie
Biele krvinky sú zodpovedné za ochranu imunitného systému tela. Keď telo neobsahuje bielkoviny, produkcia bielych krviniek sa tiež zníži. V dôsledku toho bude telo náchylnejšie na ochorenie v dôsledku infekcie baktériami a vírusmi prenášajúcimi choroby.
6. Iný nutričný príjem sa stáva nevyváženým
Nedostatok bielkovín môže brániť funkcii cirkulácie iných živín do každej časti tela. Ak sa vyskytne dlhší čas, môže dôjsť k narušeniu výživovej rovnováhy tela.
Podvýživa vo všeobecnosti môže spôsobiť zníženú chuť do emócií, aby sa nestala nestabilná, ťažkosti so spánkom (nespavosť) a ľahko sa cítite slabé, môžu cítiť pokles chuti do jedla, emočné poruchy, nespavosť a pocit slabosti.
U detí môže nedostatok proteínov narúšať rastový proces tak, že zvyšuje riziko výskytu záchvatov a iných vývojových porúch.
7. Strata svalovej hmoty
Telové svalové tkanivo je časť, ktorá uchováva a používa väčšinu proteínov. Keď telo neobsahuje proteín, proteín v kostrovom svale bude pomaly vychádzať z požiadaviek na bielkoviny. Po dlhú dobu môže nedostatok proteínov spôsobiť pokles vážnej svalovej hmoty.
8. Je ľahšie dostať hlad
Keď je príjem proteínov nedostatočný, budete pravdepodobne hladiť. Hladný je prirodzený inštinkt tela, ktorý vám pripomína, aby ste poskytli primeranú výživu. Jednoducho hladný, nakoniec často nerealizovaný môže spôsobiť obezitu.
Koľko proteínu potrebuje telo v jeden deň?
V podstate sa potreby každej osoby v oblasti bielkovín môžu meniť v závislosti od charakteru činností a vlastností tela. Aby sa zabránilo nedostatku bielkovín, človek potrebuje vysoký príjem bielkovín okolo 0,8 gramu bielkovín na každý kilogram telesnej hmotnosti.
Uprednostňujte zdroje živočíšnych bielkovín, ako je mäso, ryby a mlieko, a ďalšie prísady z rastlinných bielkovinových potravín, ako je pšenica a fazuľa.
Ľudia s týmto stavom musia skutočne obmedziť príjem bielkovín
Nedostatok bielkovín je vec, ktorej sa treba vyhnúť, ak chcete udržať optimálne zdravie tela. To však neznamená, že musíte prejedať proteín, najmä ak máte ochorenie obličiek.
Ochorenie obličiek sťažuje obličkám rozkladanie bielkovín. Nadmerný príjem bielkovín môže byť pre obličky obtiažnejší, čo môže mať za následok zlyhanie funkcie obličiek.
To isté sa deje aj u ľudí, ktorí majú ochorenie pečene, pretože tieto orgány zohrávajú tiež úlohu pri trávení bielkovín. Znížením príjmu proteínov uľahčíte pracovné zaťaženie srdca.
