obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Prečo môže niekto zažiť bolesť chrbta?
- Lieky na bolesť chrbta na lekársky predpis
- 1. Painkillers
- 2. Topické bolesti
- 3. Svalové relaxancie
- 4. Antidepresíva
- 5. Kortizónové injekcie
- 6. Opioid
- Tradičný liek na bolesť chrbta vo vašej domácej kuchyni
- 1. Capsaicin
- 2. Zázvor
- 3. Feverfew
- 4. Curmeric
- Ďalšie možnosti lumbago liekov, ktoré môžete vyskúšať
- 1. studený alebo horúci kompres
- 2. Namočte teplú vodu
- 3. Aktívne sa pohybuje
- 4. Používajte nízke podpätky
- 5. Stretch
- 6. Zmeňte polohu spánku
- Správne jedlo pre prírodné bolesti chrbta lieky
- 1. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín
- 2. Ovocie a zelenina
- 3. Potraviny s vysokým obsahom draslíka
- 4. Potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín
- Potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť, keď máte bolesti chrbta
- 1. potraviny a nápoje s vysokým obsahom cukru
- 2. Kofeinované nápoje
- 3. Alkoholické nápoje
- 4. Potraviny s vysokým obsahom trans-tuku
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Lumbago je ochorenie, ktoré často prežívajú mnohí ľudia. V skutočnosti takmer všetci zažili lumbago raz za život. V závislosti od príčiny sa bolesť môže meniť od osoby po človeka. Niektoré sú mierne a na chvíľu trvajú, niektoré sú závažné na potlačenie každodenných činností. Poznaním lieku na prirodzené lumbago a predpis, môžete zbaviť a kontrolovať príznaky.
Prečo môže niekto zažiť bolesť chrbta?
Existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť, že človek zažije bolesť chrbta. Ale príčinou bolesti chrbta, ktorá sa často vyskytuje, je to, že svaly alebo väzy sú vylúčené z dôvodu nadmerného naťahovania.
Táto podmienka je zvyčajne spôsobená preto, že zdvíhate ťažký predmet s nevhodnou telesnou pozíciou, otáčajte svoje telo, máte zlé a nevyriešené držanie tela, na športové zranenia. Zrazené svaly sa môžu vyskytnúť náhle alebo sa môžu pomaly vyvinúť v dôsledku opakovaných pohybov.
Okrem toho môžu byť príčinou bolesti chrbta vrodené abnormality v chrbtici a niektoré zdravotné stavy, ako sú nervové svorky, panvová artritída, osteoporóza, spinálna stenóza, spondylolytéza a obezita.
Ak pociťujete bolesť chrbta spôsobenú poranením počas nehody, cvičenia alebo pádu z výšky, ihneď sa poraďte s lekárom, aby ste dostali liek proti bolestiam chrbta, ktorý vyhovuje vášmu stavu.
Lieky na bolesť chrbta na lekársky predpis
Váš lekár zvyčajne predpíše lieky proti bolestiam chrbta spolu s fyzikálnou terapiou alebo inou liečbou. Tieto rôzne liečebné postupy sú zvyčajne len na zníženie bolesti, nie na odstránenie zdroja základnej bolesti. Tu sú niektoré lieky, ktoré lekári často predpisujú:
1. Painkillers
Nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén alebo naproxen sodný, môžu zmierniť akútnu bolesť chrbta. Niektoré bolesti môžete nájsť ľahko v predajni liekov bez lekárskeho predpisu. Uistite sa však, že ho spotrebujete podľa pokynov na obale.
Použitie nadbytočných liekov proti bolesti môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky. Ak zmierňovač bolesti v predpisoch tiež nezmierňuje vašu bolesť, lekár Vám môže poskytnúť vyššiu dávku liekov na predpis.
2. Topické bolesti
Ak je bolesť chrbta mierna, môže vám pomôcť pomocou topických liekov proti bolestiam. Môžete prilepiť náplasť alebo použiť masť na oblasť, ktorá je bolestivá.
Tento typ lieku proti bolesti možno ľahko nájsť v stánkoch alebo obchodoch s drogami bez použitia predpisu.
3. Svalové relaxancie
Váš lekár môže tiež predpisovať svalové relaxanciá ako liek na bolesť chrbta, ak sa Váš stav nezlepší. Svalové relaxanciá sa zvyčajne používajú v kombinácii s inými liekmi na bolesť chrbta spojenú so svalovými kŕčmi.
Tento liek funguje centrálne na ote, aby povedal svojmu mozgu, aby uvoľnil tuhé svaly. Niektoré bežné lieky na uvoľňovanie svalov zahŕňajú baclofen, cyklobenzaprín (Flexeril®), carisoprodol (Soma®) a eperison (Myonal®).
Bohužiaľ, svalové relaxačné lieky vám môžu spôsobiť závraty a ospalosť. Takže sa uistite, že nevediete ani nespúšťate iné činnosti, ktoré vyžadujú vysokú koncentráciu po užití tohto lieku.
4. Antidepresíva
Antidepresíva sa zvyčajne používajú na liečbu depresie. Napriek tomu sa tento liek môže použiť aj na liečbu bolesti zmenou chemických zlúčenín v mozgu, konkrétne serotonínu a norepinefrínu.
Zistilo sa, že tieto chemické zlúčeniny mozgu ovplyvňujú receptory bolesti a receptory nálady. Ľudia s chronickými stavmi bolesti, ktorí nereagujú na iné liečby, môžu používať tento liek na kontrolu bolesti.
5. Kortizónové injekcie
Ak rôzne lieky na bolesti chrbta uvedené vyššie nespôsobujú zlepšenie Vášho stavu, Váš lekár Vám môže injekčne aplikovať kortizón okolo miechy. Kortizónové injekcie pomáhajú zmierňovať dočasný zápal okolo koreňov nervov.
6. Opioid
Opiáty sú silnejšie lieky proti bolesti, ktoré sa bežne používajú na silnejšiu bolesť. Táto droga vyžaduje lekársky predpis a pravidelné sledovanie.
Opoid účinkuje blokovaním receptorov bolesti v mozgu. To môže tiež ovplyvniť srdcovú frekvenciu a dýchanie. Niektoré príklady opioidov zahŕňajú morfín, fentanyl, oxykodón a kodeín.
Drogová závislosť sa môže vyvinúť, ak pravidelne užívate opioidy dlhší čas. Preto sa poraďte so svojím lekárom o tom, ako to môžete zabrániť.
Tradičný liek na bolesť chrbta vo vašej domácej kuchyni
Farmaceutické lieky nemusia byť jediným spôsobom na zmiernenie bolesti. Vzhľadom k tomu, že existuje niekoľko možností bylinných liekov lumbago, ktoré by mohli pomôcť zmierniť váš stav.
Ale je dôležité byť opatrný, pretože výskum liekov z bylinných lumbágov je stále obmedzený, preto sa vždy najskôr poraďte s lekárom predtým, ako začnete užívať lieky s liekmi z byliniek.
Tu sú niektoré tradičné lieky lumbago, ktoré sa často používajú na zmiernenie bolesti:
1. Capsaicin
Kapsaicín je zmes obsiahnutá v chilli alebo iných kuchynských koreniach, ktoré majú korenistú chuť. Táto zlúčenina účinkuje znížením určitých prírodných látok vo vašom tele (látka P), ktoré pomáhajú prenášať signály bolesti do mozgu.
V lekárskom svete môže byť kapsaicín použitý ako účinná látka, ktorá sa používa na liečbu menších bolesti a bolesti svalov / kĺbov, ako je artritída, bolesť chrbta alebo vyvrtnutia. Tento liek sa môže použiť aj ako tradičný liek na bolesť chrbta a bolesť nervov.
2. Zázvor
Hoci sú potrebné ďalšie štúdie, najnovší výskum hovorí, že zázvorový extrakt môže pomôcť pri bolestiach kĺbov a svalov, pretože obsahuje fytochemikálie. Fytochemikálie samotné sú zlúčeniny, ktoré pomáhajú zastaviť zápaly, takže sa môžu používať ako tradičné lieky na bolesť chrbta.
V štúdii sa zistilo, že pacienti, ktorým sa pravidelne podávali zázvor, zaznamenali významné zlepšenie bolesti, opuchu a stuhnutia.
3. Feverfew
Feverfew sa používa po stáročia na liečbu bolesti hlavy, bolesti žalúdka a bolesti zubov. Zdá sa, že tento bylinný liek sa používa aj pri migréne a artritíde. Napriek tomu je potrebný ďalší výskum s cieľom potvrdiť, či je feverfew skutočne účinný alebo nie ako tradičné lumbago.
4. Curmeric
Na rozdiel od iných druhov rastlín, Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu zistilo, že kurkuma môže najlepšie pracovať v boji proti bolestiam kĺbov, keď sa užíva efektívne.
Predpokladá sa, že obsah kurkumínu v kurkum je dobrý protizápalový prostriedok na zníženie bolesti kĺbov. Použitie vysokých dávok kurkumu alebo dlhodobého užívania môže spôsobiť poruchy trávenia. Preto sa poraďte so svojím bylinkovým lekárom alebo lekárom skôr, ako použijete kurkuma ako tradičný liek na bolesť chrbta.
Ďalšie možnosti lumbago liekov, ktoré môžete vyskúšať
Okrem rôznych možností tradičnej medicíny na bolesť chrbta môže mierna bolesť chrbta zlepšiť prirodzeným liekom lumbago. Tu sú niektoré prírodné lumbago lieky, ktoré si môžete vyskúšať:
1. studený alebo horúci kompres
Nepodceňujte studené alebo horúce kompresie ako liečivá z liekového bylinného pôvodu. Pretože táto metóda je účinná na napomáhanie procesu hojenia bolesti chrbta.
Reportáž z WebMD, E. Anne Reicherter, PhD, PT, DPT, profesorka na Medicínskej fakulte Univerzity v Marylande, uviedla, že dodávanie studených kompresí za 24-48 hodín (1-2 dni) po poranení môže znížiť zápal. Po 48 hodinách môžete prepnúť na horúce kompresy, ak sa vám to páči.
Či už je to horúci alebo studený kompres, je dôležité dať prestávku najmenej 20 minút, aby vaša pokožka mohla odpočívať. Ak po stlačení bolesti stále pretrváva, okamžite vyhľadajte lekára.
2. Namočte teplú vodu
Keď sa budete kúpať v teplej vode, uvoľnia sa nervy a svaly, ktoré utiahnu, aby ste sa uvoľnili. Nielen, že kúpanie v teplej vode môže tiež uľahčiť krvný obeh a stimulovať produkciu hormónu dopamínu v boji proti stresu v tele. To je dôvod, prečo, namočenie v teplej vode môže byť bylinný lumbago liek.
V prípade tradičného lumbago môže byť najlepšou voľbou 2-3 hodiny pred spaním. Zvážte použitie vankúše na vanie na podporu chrbta a pásu pri kúpaní v teplej vode.
3. Aktívne sa pohybuje
Ak je to možné, ľudia s lumbago sú povzbudzovaní, aby sa veľa pohybovali v porovnaní s ležiacimi. Áno, aktívne pohyby sú v skutočnosti tradičné lumbago lieky, ktoré môžete ľahko urobiť.
Nie je potrebné robiť ťažké a extrémne pohyby, práve chôdza uvoľnená pomôže znížiť bolesť chrbta, ktorú cítite. Ak je vaša situácia lepšia, bežné aeróbne cvičenia, plávanie, bicyklovanie alebo len prechádzky v parku.
Kľúčom k prírodnému medicíne lumbago sa v podstate len snažia pohybovať sa každý deň. Zastavte okamžite aktivity, ktoré môžu zvýšiť bolesť, ale nevyhýbajte sa rôznym aktivitám, pretože sa bojíte choroby.
4. Používajte nízke podpätky
Počas bolesti chrbta sa vyhnite používaniu vysokých podpätkov na pohyb. Vymeňte vysoké podpätky plochými alebo nízkymi podpätkami (menej ako 3 cm).
Je to preto, že vysoké podpätky spôsobia, že vaša pozícia sa stane nestabilnou a zvyšuje tlak na vašom páse. Preto túto metódu nepodceňujte ako prirodzenú liečbu bolesti chrbta.
5. Stretch
Príliš dlhé sedenie a pohľad na obrazovku monitora môže spôsobiť bolesť chrbta. Preto, ak máte prácu, ktorá vyžaduje dlhé sedenie, urobte svetlo na každých 20 minút. Môžete to urobiť tým, že vstanete zo svojho sedadla a vychádzate pár krokov.
V prípade potreby navrhnite pracovný priestor, aby ste pri pohľade na monitor nemuseli príliš dlho ohýbať. Používajte stoličky a stolíky, ktoré poskytujú pohodlie vášmu pásu a nohám, aby ste mohli držať svoju pozíciu dobre. Takže odteraz sa často rozťahujte ako prírodný liek proti bolestiam chrbta.
6. Zmeňte polohu spánku
Keď spíte, je dôležité zachovať prirodzené zakrivenie chrbtice a uistiť sa, že vaša hlava, ramená a boky sú v harmónii. Zlé spanie môže vyvolať tlak na tie časti, ktoré môžu zhoršiť bolesť v zadnej časti pásu. Preto je dôležité venovať pozornosť spánkovej polohe ako tradičnej lumbago, ktorú zažívate. Takže, aký druh spánku je dobrý pri lumbago?
Ležanie na chrbte s chrbtom rovno na posteli je považované za najlepšiu spánku pre bolesti chrbta. Pretože chrbát je v rovnej polohe, aby bola telesná hmotnosť podložená rovnomerne. Môžete umiestniť malý vankúš pod koleno ako dodatočnú podperu, aby bola poloha tela od hlavy až po nohy rovnobežná. To tiež pomáha telu udržať prirodzené zakrivenie chrbtice.
Navyše môžete používať spaciu pozíciu na bokoch s vankúšikom alebo podložkou zastrčenou medzi kolenami. Vankúš udržuje boky, panvu a chrbticu v lepšej pozícii. Ak ste zvyknutí spať s objavením alebo vankúšom, môžete ho stále používať na to, aby ste lepšie spali a udržali si chrbát v súlade.
Správne jedlo pre prírodné bolesti chrbta lieky
Ak chcete zotaviť bolesť chrbta rýchlo, potrebujete správnu výživu. Musíte tiež vybrať zdroj výživy múdro. Nuž, tu je zoznam potravín, ktoré môžu byť prírodným liekom na bolesť chrbta.
1. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín
Kuracie, morčacie a ryby obsahujú vysokú bielkovinu. Podobne aj s chudým hovädzím mäsom, vajcami a orechmi. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín pomôžu procesu zotavovania svalov a kostí, čo je veľmi vhodné na použitie ako bylinný liek proti bolestiam chrbta.
Ak však máte špeciálne zdravotné problémy, ako je dna alebo hypertenzia, konzultujte so svojím lekárom, ktorý potravinový zdroj proteínov je najbezpečnejší na užívanie ako bylinný lumbago.
2. Ovocie a zelenina
Vyberte si ovocie a zeleninu, ktoré sú silné alebo jasné, nie bledé. Pretože ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté na farbu, rýchlejšie bojujú proti zápalu v svaloch v dolnej časti chrbta a v páse. Takže môžete jesť mrkvu, repu, sladké zemiaky, hrozno, granátové jablká a melón ako tradičné lumbago.
Okrem toho zelenina s vysokým obsahom horčíka je tiež dobrá na uvoľnenie svalov, takže sa necítia príliš napäté. Výber ovocia a zeleniny pre iné bylinné lumbago drogy je špenát, avokádo a banán.
3. Potraviny s vysokým obsahom draslíka
Draslík pracuje na zníženie opuchu, napríklad v svaloch v páse. Potraviny s vysokým obsahom draslíka, ktoré môžete konzumovať ako prírodný liek na lumbago, zahŕňajú banány, paradajky, zemiaky a jogurt.
4. Potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín
Množstvo štúdií dokázalo, že omega-3 mastné kyseliny sú účinné pri liečbe zápalu svalov. Je to preto, že omega-3 mastné kyseliny sú schopné kontrolovať imunitné reakcie v tele.
Aby ste udržali zápal svalov v páse, zvyšujte príjem omega-3 mastných kyselín každý deň. Pri prírodných liekoch na bolesti chrbta môžete uspokojiť potreby omega-3 mastných kyselín z lososa, tuniaka, sardiniek, vajec a sójových bôbov.
Potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť, keď máte bolesti chrbta
Zvyčajne nízka bolesť chrbta bude útočiť, keď sa objaví zápal v svaloch alebo kĺboch. Preto sa musíte vyhnúť rôznym typom potravín a nápojov, ktoré môžu zhoršiť zápal. Tu sú niektoré diétne obmedzenia ako tradičné lieky na bolesti chrbta.
1. potraviny a nápoje s vysokým obsahom cukru
Najúčinnejším prostriedkom na liečbu prirodzenej bolesti chrbta je vyhnúť sa všetkým typom potravín a nápojov s vysokým obsahom cukru. Pretože potraviny a nápoje s vysokým obsahom cukru sú ako sladké občerstvenie alebo nealkoholické nápoje môže spôsobiť bolesť intenzívnejšie, pretože môže stimulovať reakciu vášho imunitného systému.
To je potom, čo zvyšuje bolesť v páse. Okrem toho potraviny a nápoje s vysokým obsahom cukru sú úzko spojené s prírastkom hmotnosti, ktorý môže spôsobiť silnú bolesť v páse.
2. Kofeinované nápoje
Vyhnúť sa kofeínovým nápojom, ako je káva, čaj a energetické nápoje, ktoré sú diuretikami, je jedným z prírodných liekov na bolesti chrbta. Dieuretik samotný je látka, ktorá znižuje rýchlosť telesných tekutín, a to buď pot alebo močom. V dôsledku toho sa stanete náchylnejšie na dehydratáciu, aby sa bolesť stala intenzívnejšou. Takže, ak chcete byť oslobodení od bolesti v dolnej časti chrbta, je dobré sa vyhýbať konzumácii kofeínových nápojov.
3. Alkoholické nápoje
U niektorých ľudí alkoholické nápoje môžu spôsobiť opuchy a zápal kĺbov. Okrem toho môže alkohol inhibovať aj zotavenie svalov v páse, ktoré sú v bolesti. Takže ak hľadáte tradičnú medicínu proti bolestiam chrbta, vyhnite sa alkoholickým nápojom, keď príde bolesť, je tou najlepšou voľbou.
4. Potraviny s vysokým obsahom trans-tuku
Okrem tradičných lumbago liekov uvedených vyššie, potraviny s vysokým obsahom trans tuku sú tiež dôležité, aby sa zabránilo, ak máte bolesti chrbta. Dôvodom je, že trans-tuky môžu zhoršiť zápal, ktorý zažívate.
Potraviny s vysokým obsahom trans-tukov sú zvyčajne potraviny, ktoré prešli rôznymi procesmi spracovania. Napríklad balenie občerstvenie, nezdravé jedlo,vyprážané potraviny atď.
