obsah:
- Zdravotné video: 1983-0723 Guru Purnima Talk, Assume your position, Seminar, Lodge Hill, UK, DP, subtitles
- Aké sú výhody jogy pre reumatizmus?
- Bezpečný spôsob, ako urobiť jogu pre reumatizmus
Zdravotné video: 1983-0723 Guru Purnima Talk, Assume your position, Seminar, Lodge Hill, UK, DP, subtitles
Prax jogy môže znieť ťažko pre niekoho, kto má reumatizmus alebo reumatoidnú artritídu (RA). Možno si myslíte, že ohýbanie sa, strečing končatín, krútenie nohy alebo iné jogové pohyby nie je možné pre ľudí s reumatizmom. Avšak, za tými ťažkosťami a starosťami, skutočné výhody jogy pre reumatizmus sú rôzne.
Aké sú výhody jogy pre reumatizmus?
Hoci pôvodne ľudia s reumatizmom môžu mať ťažkosti s ovládaním jogových pohybov, môžete udržať flexibilitu kĺbov. Áno, jóga je veľmi užitočná ako liečba reumatizmu. Jóga hnutie môže pomôcť tela tým, že zvyšuje svalovú silu a pružnosť.
Zatiaľ meditácia sekcie jogy praxe môže spraviť svoju myseľ byť pokojnejší a umožní vám lepšie spať a cítiť energickejšie. Ľudia s reumatizmom tiež hlásia zníženú bolesť po rutinnej skúške jogy.
Výskum v lekárskych časopisoch uvádza, že jóga môže pomôcť ľuďom, ktorí majú artritídu, zlepšením telesnej rovnováhy, znížením bolesti kĺbov a znížením pocitu úzkosti alebo depresie.
Ďalšia štúdia uvádza, že 26 reumatických pacientov, ktorí užívali programy jogy po dobu 8 až 10 týždňov, by mohlo znížiť ich reumatické príznaky a niektorí dokonca prerušili používanie reumatoidných liekov, ktoré predpísali lekári.
Existuje aj štúdia, ktorá dokazuje, že 16 žien s reumatizmom, ktorí absolvovali lekcie jogy trikrát týždenne počas 10 týždňov, zaznamenalo zvýšenú rovnováhu a zníženie bolesti a depresie.
Výskum podporuje ďalšie výhody jogy pre reumatizmus. Jóga môže zmierniť bolesť, úzkosť, depresiu a únavu. Jóga môže tiež znížiť riziko vzniku reumatizmu u mužov aj žien.
Navyše, jóga pomáha zvyšovať rozsah pohybu a rovnováhy, energiu, kvalitu spánku, náladu a sebavedomie u pacientov s reumatizáciou.
Bezpečný spôsob, ako urobiť jogu pre reumatizmus
Ak chcete vykonávať prax jogy na podporu reumatoidnej medicíny, postupujte podľa niektorých z nasledujúcich základných usmernení, aby ste zabezpečili, že cvičenie, ktoré robíte, prináša výhody, a nie spôsobuje zranenie.
- Pred začatím praxe jogy sa najprv poraďte so svojím lekárom. Opýtajte sa svojho lekára na určité obmedzenia, ktoré musíte vyhnúť. Je to preto, že stav reumatizmu každého človeka je iný.
- Vyberte si vhodnú triedu jogy. Vyberte si začiatočnú triedu jogy, aby ste vedeli, akú máte fyzickú silu a flexibilitu. Teraz existuje mnoho fitcentrov a jóga štúdií, ktoré ponúkajú kurzy jogy špeciálne pre ľudí s artritídou. Radšej sa pripojte k tejto triede.
- Uistite sa, že váš inštruktor jogy je certifikovaný.
- Pozor na akúkoľvek bolesť. Ak existuje typ pohybu, ktorý spôsobuje bolesť počas alebo po vykonaní jogy, povedzte svojmu inštruktorovi. Mohlo by to byť, že póza nie je pre vás dobrá a musíte zmeniť alebo zmeniť pozíciu, ktorá vás zhoršuje.
- Prax jogy podľa schopností vášho tela. Každý má rôzne schopnosti, takže sa neporovnávajte s ostatnými. Vypočujte si vlastné telo a ihneď navštívte lekára, ak máte podozrenie na určité sťažnosti po jogy.
