obsah:
- Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
- Čo je to diéta surové potraviny?
- Zoznam potravín pre stravu surové potraviny
- Ktoré sa musia zvážiť skôr, než sa pokúsite o surovú stravu
Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
V dnešnej dobe je veľa ľudí, ktorí podporujú zdravý životný štýl. Rôzne spôsoby diéty boli zavedené, aby pozvali ľudí, aby zmenili svoj životný štýl, aby boli zdravší. Jedna z týchto diét čo je v súčasnosti populárne, je diéta surové potraviny.Čo je to diéta surové potraviny? Pozrite si úplnú recenziu v tomto článku.
Čo je to diéta surové potraviny?
diéta surové potraviny v skutočnosti je okolo od 1800s, ale to bolo len populárne v posledných rokoch. diéta surové potraviny je to diéta, ktorá sa robí iba jedením surových potravín alebo len malým spracovaním, napríklad nezahrievaním viac ako 40-48 stupňov Celzia.
Proces vykurovania, ktorý je viac ako 40-48 stupňov Celzia, môže zničiť prírodné enzýmy obsiahnuté v potravinách, takže telo bude pracovať príliš tvrdo na výrobu ďalších enzýmov. Tento proces ohrevu má okrem toho potenciál znížiť obsah živín v potravinách.
Na prvý pohľad je táto strava podobná vegánskej strave, ktorá je diétou, ktorá konzumuje len rastlinné potraviny, ako sú ovocie, zelenina, orechy a semená. Hoci väčšina diét surové potraviny úplne vyrobené z rastlinných zložiek, ale niektorí stále konzumujú surové vajcia a mliečne výrobky. Dokonca aj niektorí ľudia jedia surové ryby (sashimi) a mäsa.
Ľudia, ktorí užívajú túto diétu, sa domnievajú, že konzumácia surových potravín prinesie mnoho výhod, vrátane schudnúť, znížiť riziko chronických ochorení a udržať celkové zdravie.
Zoznam potravín pre stravu surové potraviny
Kľúčom k uplatňovaniu tejto diéty je zabezpečiť, aby 75% potravín, ktoré konzumujete, bolo surové potraviny. Väčšina surových potravín zvyčajne pochádza z ovocia, zeleniny, orechov a čerstvých zŕn. Pre semená sa zvyčajne musí pred nasiaknutím namočiť.
Tu sú niektoré ďalšie potraviny, ktoré môžu byť konzumované pre diétne menu surové potraviny denne.
- Všetky čerstvé ovocie
- Všetka čerstvá zelenina zahŕňa lalap (Sundanské špeciality), karedok (špeciality Betawi) a trancam (Javánske špeciality)
- Plody sušené na slnku
- Suché mäso
- Arašidové mlieko
- Olivový olej a kokosový olej
- morská riasa
- Surové vajcia alebo mliečne výrobky (nevyžadujú sa)
- Surové mäso alebo ryby (nevyžaduje sa)
- Skutočná ovocná šťava bez pridaného cukru
- Mladá kokosová voda
- Filtrovaná (nevarená) voda
Zatiaľ čo niektoré potraviny, ktoré by ste sa mali vyhnúť, ak chcete použiť diétu surové potraviny Medzi ne patria:
- Všetky potraviny varené pri vysokých teplotách
- Pečené arašidy a semená
- Kuchynská soľ
- Rafinovaný cukor a múka
- Pasterizované džúsy a mliečne výrobky
- káva
- čaj
- alkohol
- Cestoviny a ryža
- sucharu
- čipy
- Spracované potraviny a iné občerstvenie
Ktoré sa musia zvážiť skôr, než sa pokúsite o surovú stravu
Doteraz bolo ešte veľa odborníkov, ktorí diskutovali o výhodách tejto jednej stravy. Odborníci, ktorí zaujali stanovisko, považujú surové potraviny za zdravšie ako varené jedlo. Varenie môže znížiť niektoré živiny, ale varenie môže tiež pomôcť zabiť alebo zničiť niektoré škodlivé látky a baktérie v potravinách.
Preto nájdite čo najviac informácií o tejto strave. V prípade potreby sa poraďte s lekárom priamo predtým, než sa rozhodnete pre diétu surové potraviny, Pamätajte, že táto strava sa nedá urobiť ľahko. Vyjadruje pevný záväzok podstúpiť proces. Okrem rôznych diét pre a contra surové potraviny, vždy pamätajte na svoje zdravie.
Ak máte určité zdravotné ťažkosti, ako sú autoimunitné ochorenia, alergie, HIV / AIDS alebo niektoré druhy rakoviny, odporúča sa konzultovať túto záležitosť najskôr so svojím lekárom. Dôvodom je, že ľudia so slabou imunitou sú náchylní na infekciu baktériami alebo inými škodlivými mikroorganizmami z tepelne neupravených potravín.
