obsah:
- Zdravotné video: Falošný med? To je celosvetový a obrovský problém. Veronika Kocianová ponúka iba pravý domáci med
- Fakty o pitnej sóde
- Čo ak je nahradené nízkokalorickou diétou?
- Aké sú riziká pitia veľkého množstva sódy?
Zdravotné video: Falošný med? To je celosvetový a obrovský problém. Veronika Kocianová ponúka iba pravý domáci med
Zobrazenie bubliniek sódy, ktoré vyzerajú osviežujúce, niekedy spôsobuje, že niekto nie je odolný proti pitie nealkoholických nápojov. Pocit štekania v hrdle tiež často robí ľudí chcú piť sódu v horúcom počasí. Ale vedeli ste, že plechovky sódy, ktoré ste si zvykli piť, ušetrili veľa škody na vašom tele? Aké sú riziká pitnej sódy pre zdravie?
Fakty o pitnej sóde
V Amerike najväčší zdroj kalórií, ktorý ľudia získajú, nie je zo zeleniny, chleba, cestovín alebo hamburgrov, ale z nealkoholických nápojov. Priemerný Američan spotrebuje 2 fľaše sódy za deň. To sa stalo otvoreným tajomstvom Tento zvyk je rovnaký ako konzumácia 18-20 lyžičiek cukru iba z 2 plechoviek nápoja.
V malých 350 ml sódy je ekvivalentom 100 kalórií, 40 gramov cukru alebo 9 čajových lyžičiek cukru. V skutočnosti sa príjem cukru denne pre telo normálne pohybuje od 4 čajových lyžičiek.
Za posledných 20 rokov sa spotreba cukru zvýšila. V takom krátkom čase sa spotreba cukru v Spojených štátoch zvýšila o 519% (z 11 kg na 61 kg cukru na osobu a rok).
Vzťah medzi nárastom spotreby cukru a chronickými ochoreniami, ako je diabetes, poruchy metabolizmu, hypoglykémia, kandidóza alebo oslabený imunitný systém, sa tiež stáva veľmi bežným.
Okrem toho skutočnosť, že nápoje obsahujúce sladidlá zvyšujú riziko ochorenia srdca o 20%. Harvardská škola verejného zdravia zistila, že toto riziko sa zvyšuje so zvyšujúcou sa konzumáciou cukru.
Čo ak je nahradené nízkokalorickou diétou?
Soda diéta alebo nízkokalorický šumivý nápoj je dnes jedným z alternatívnych tvrdení pitia sódy, ale zdravý. Čo je diétna sóda? Je to naozaj zdravé?
Diétna sóda je nápoj sýtené Bez kalórií, ale má sladidlá vo forme aspartámu, sukarózy, acesulfamu draselného a iných nekalorických sladidiel.
Vo všeobecnosti tento typ sódy nie je škodlivý pre zdravie, telesnú rovnováhu alebo zloženie tela. Nedávny výskum však hovorí, že diétna sóda má spojenie so zdravotnými problémami.
V skutočnosti neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokázali, že strava sóda má dlhodobé zdravotné riziká, ale existujú rôzne choroby súvisiace s účinkami stravy sódy.
Obsah ako umelé sladidlo, nachádzajúci sa v diétnej sóde, má sladkú chuť, ktorá je silnejšia ako cukor. Brooke Alpert, RD, autor Cukor Detox, citované na stránke pre zdravie, uviedlo, že toto sladidlo by mohlo spôsobiť, že plytvanie našimi chuťovými poháriky bude obsahovať potraviny prírodné sladidlo, ako ovocie.
Aké sú riziká pitia veľkého množstva sódy?
Všeobecne platí, že väčšina pitia nealkoholických nápojov (diétna sóda alebo pravidelná sóda) je zlé pre vaše zdravie. Jedna štúdia preukázala nebezpečenstvo pitia príliš veľkého množstva sódy.
V štúdii bolo známe, že každý, kto pili diétna sóda pravidelne 40% riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Nižšie sú 6 zlé skutočnosti o nebezpečenstvách pitia sódy pre vaše zdravie, pokiaľ ide o jeho obsah:
aspartám: Hlavná zložka stravy sódy môže zvýšiť hlad, takže aj keď pijete, je bez kalórií, môžete skončiť jesť viac.
Farba karamelu: Čokoládové farbivá obsahujúce 2-metylimidazol a 4-metylimidazol budú mať vplyv na rakovinu pľúc, pečene a štítnej žľazy.
sodného: Diétna sóda je veľmi závislá od rizika mŕtvice a výskumníci predpokladajú, že príčinou sú vysoké hladiny sodíka. Väčšina sodíka v tele môže spôsobiť hypertenziu
Kyselina fosforečná a kofeín: Výskumníci špekulujú, že kyselina fosforečná a kofeín obsiahnuté v sóde tiež spôsobujú osteoporózu. Je to problém pre ženy. Skupina výskumníkov zistila, že žena, o ktorej vie, že konzumuje 3 sody týždenne, priemerne 4% malo porézne kosti v dôležitej časti pásu v porovnaní so ženami, ktoré pili iné nápoje.
Umelá chuť: Cukor nie je jedinou zložkou sódy, ktorá môže poškodiť zuby. Obsah kyseliny v sóde je veľmi vysoký (s pH 3,2), ako aj umelé arómy (napríklad zázvor, čerešne a citrónový vápno), ktoré tiež dokázali, že prispievajú k procesu erózie zubnej skloviny. Vaše zuby sú ľahko žlté a hrdzavé.
Bisfenol A (BPA): BPA je endokrinný disruptor, ktorý sa zaoberá všetkým, čo sa týka srdcových ochorení, reprodukčných porúch, obezity a porúch imunitného systému organizmu. Plechovky a plastové fľaše, ktoré sa používajú ako kontajnery na nealkoholické nápoje, môžu kontaminovať vaše nápoje s BPA.
Phil je lekár a odborník na transformáciu tela starfitnesssaigon.com, Obráťte sa na spoločnosť Phil atphil-kelly.com aleboFacebook.com/kiwifitness.philkelly
