obsah:
- Zdravotné video: Cooking Chef: Recept na lahodné Vánoce - Čokoládové, arašídové, kokosové kuličky
- Zoznámte sa s nutričným obsahom čokoládového arašidového masla
- Takže je čokoládové arašidové maslo dobré pre zdravie?
- Pozorne si to prečítajte! Tu je spôsob, ako jesť zdravé čokoládové arašidové maslo
Zdravotné video: Cooking Chef: Recept na lahodné Vánoce - Čokoládové, arašídové, kokosové kuličky
Konzumácia chleba pri raňajkách bude určite o to viac chutná a pri ďalšom rozšírení džemu na ňom. Či je to čokoládový džem, jahodový džem, arašidové maslo a čokoládové arašidové maslo.
Čokoládové arašidové maslo je v skutočnosti výhodnejšie ako doplnok k raňajkám a rôznym obľúbeným zálievkam. Pretože pikantná zmes orechov a sladkej čokolády môže skutočne zvýšiť chuť do jedla. Ale čo sa týka výživy? Je naozaj zdravé konzumovať? No tak, pozrite si úplnú recenziu nižšie.
Zoznámte sa s nutričným obsahom čokoládového arašidového masla
Nielen ako šírenie chleba, čokoládové arašidové maslo je široko používané ako topping pre rôzne obľúbené jedlá, od palačier, vaflí a ďalších potravín. Vzhľadom k tomu, že je vyrobené z arašidov, mnohí ľudia predpokladajú, že tento džem je pomerne málo kalórií, cukru a tuku, takže je zdravé byť konzumovaný každý deň. Je to však správne?
Ak chcete zistiť, či je jedlo zdravé, musíte sa pozrieť na jeho nutričný obsah. Predtým najprv zvážte nasledovné zloženie čokoládového arašidového masla:
- cukor: Hlavná zložka čokoládového arašidového masla pozostáva z cukru. V skutočnosti každá nádoba s hnedým arašidovým maslom obsahuje 57% cukru.
- Palmový olej: Typ rastlinného oleja, ktorý sa používa na uvoľnenie textúry.
- lieskový orech: Jeden typ fazule so sladkou a slanou chuťou, ktorý sa spracuje na pastu. Podľa hlásení od Healthline každá nádoba obsahuje okolo 50 fazuľa lieskových orechov.
- kakao: Čokoládové bôby sú spracované na prášok a zmiešané s inými zložkami, aby obohatili chuť čokolády v džeme.
- Sušené odstredené mlieko: Nezmäkčené mlieko, ktoré sa spracúva na práškovú formu, aby bola skladovateľnosť dlhšia.
- Sójový lecitín (sójový lecitín): Mastné látky zo sójových bôbov, ktoré fungujú ako emulgátory, zohrávajú úlohu pri udržiavaní jemnej textúry na džeme.
- Vanilli: Posilnenie vône a vanilkovej arómy na džeme.
Každé dve polievkové lyžice (37 gramov) obsahujú 200 kalórií, 12 gramov tuku, 21 gramov cukru, 2 gramy bielkovín, 4 percentá vápnika a 4 percentá železa. No, to je to, čo môže byť použité ako referencia pre vás, aby ste zistili, či je tento džem dobrý alebo nie je určený na konzumáciu.
Takže je čokoládové arašidové maslo dobré pre zdravie?
Na prvý pohľad, čokoládové arašidové maslo obsahuje lieskové oriešky a odstredené mlieko, ktoré majú tendenciu byť dobré pre zdravie. Áno, toto je skutočne pravda. Bohužiaľ, väčšina ľudí ignoruje iné zložky, ktoré môžu byť škodlivé pre zdravie.
Z výživového obsahu je jasné, že čokoládové arašidové maslo má vysoký obsah cukru, kalórií a tuku. Pretože každé dve polievkové lyžice (37 gramov) obsahujú 21 gramov cukru, čo zodpovedá 5 čajovým lyžičkám.
V porovnaní s limitom spotreby cukru navrhnutým Ministerstvom zdravotníctva Indonézskej republiky sa odporúča obmedziť príjem cukru o približne 50 gramov denne pre dospelých. To znamená, že práve jedením dvoch lyžičiek čokoládového arašidového masla ste naplnili takmer polovicu denného limitu príjmu cukru.
Buďte opatrní, jesť príliš veľa cukru môže vyvolať rôzne chronické ochorenia. Napríklad obezita, diabetes, srdcové choroby, znížená mozgová funkcia, na niekoľko typov rakoviny, ako je rakovina pažeráka.
Okrem vysokého cukru, čokoládové arašidové maslo má tiež vysoký obsah kalórií. Tieto kalórie sa vyrábajú zo zloženia palmového oleja, ktorý v skutočnosti obsahuje vysoký obsah tuku.
Hoci tuk je skutočne prospešný pre zdravie, príliš veľa tuku môže skutočne spôsobiť zvýšenie hmotnosti rýchlejšie. Výsledkom je riziko obezity a ďalších chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, cukrovka a rakovina.
Niekedy textúra džeme, ktorá má tendenciu byť mäkká a sladká, spôsobuje, že ľudia nemôžu prestať jesť čokoládové arašidové maslo. To je dôvod, prečo vám bude veľmi ľahké dostať nadmerné množstvo kalórií z jedla. Takže buďte opatrní pri mnohých porciách jam, ktoré budete jesť, aby ste neohrozili zdravie.
Pozorne si to prečítajte! Tu je spôsob, ako jesť zdravé čokoládové arašidové maslo
Aj keď teraz viete, že jesť príliš veľa čokoládového arašidového masla nie je dobré pre zdravie, neznamená to, že nemôžete jesť vôbec.
Môžete len jesť čokoládové arašidové maslo, stačí obmedziť množstvo tak, aby ste nepridávali príliš veľa cukru, kalórií a tuku do vášho tela.
Ak chcete, aby vaše menu potravín bolo zdravšie, aplikujte džem na kus celozrnného chleba, aby ste pridal prívod vlákien. Tiež doplňte menu jedál s ďalšími zrnami, ovocím alebo zeleninou na pridávanie vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje. Takto môžete zdravým spôsobom jesť čokoládové arašidové maslo, pričom znižujete riziko chronických ochorení.
