obsah:
- Zdravotné video: 3 ZDRAVÉ RECEPTY S ARAŠIDOVÝM MASLOM, BANÁNOM A ČOKOLÁDOU
- Niektoré výhody arašidového masla, ktoré môžete získať
- 1. Zníženie rizika smrti
- 2. Pomáha vám byť plnší
- 3. Môže znížiť vašu váhu
- 4. Môže zabrániť alergii na orechy od raného veku
- 5. Zníženie stresu
- 6. Zabráňte žlčovým kameňom v tele
- Tipy pre výber dobrého arašidového masla
- 1. Vyberte si z ekologických surovín
- 2. Zvoľte malý obsah cukru
- 3. Vyhnite sa vysokému obsahu sodíka a sodíka
Zdravotné video: 3 ZDRAVÉ RECEPTY S ARAŠIDOVÝM MASLOM, BANÁNOM A ČOKOLÁDOU
Džem pre väčšinu ľudí je skutočne obľúbeným jedlom. Arašidové maslo nie je výnimkou. Poznáte výhody arašidového masla, ktoré je bohaté na dobrotu tela? Áno, orechy sú prirodzenou zložkou, ktorá nám ukazuje, že dobré veci prichádzajú v malých baleniach. S malými rozmermi obsahujú orechy zdravé tuky na zdravie srdca a obsahujú bielkoviny, vitamíny a minerály. V Indonézii existujú dva druhy arašidového masla, ktoré sú bežne konzumované, konzervované arašidové maslo a arašidové maslo, ktoré sú ich vlastné omáčky na potraviny, ako je satay a šalát.
Niektoré výhody arašidového masla, ktoré môžete získať
1. Zníženie rizika smrti
Podľa štúdie z roku 2015 od Vanderbilt University môže jesť arašidové maslo každý deň znížiť riziko smrti. Hustota výživy orechov je tiež veľmi užitočná pre telo. Orechy obsahujú nenasýtené tuky, ktoré sú zdravé pre telo, majú vysoký obsah antioxidantov, obsahujú draslík a fytosterol, ktoré pomáhajú udržiavať zdravý krvný tlak. Obsah arašidového masla sa pridáva aj na zníženie rizika srdcových ochorení a cukrovky 2. typu.
2. Pomáha vám byť plnší
Arašidové maslo s výživnými nenasýtenými tukami a živinami naplnenými bielkovinami spôsobuje, že váš žalúdok je plný. Raňajky s ponukou chleba a arašidového masla vám učinia viac plné a oneskoríte nadmerný hlad. Dávka arašidového masla, ktorá je zdravá na dennú konzumáciu, je dve polievkové lyžice každé ráno.
3. Môže znížiť vašu váhu
Keď ste na diéte, štúdie ukázali, že orechy môžu pomôcť pri chudnutí. Prečo? Tu je vysvetlenie. Arašidy obsahujú viac bielkovín ako ostatné orechy a orechy sú bohaté na vysoko vláknové zdravé tuky. Bielkoviny v nej môžu zabrániť nadmernému príjmu kalórií z vášho bežného stravovacieho príjmu.
"Väčšina ľudí na diéte a jedle arašidového masla, ktoré obsahuje 200 kalórií, sa ukázalo byť viac plniace," povedal McDaniel, ktorý skúmal International Journal of Obesity.
4. Môže zabrániť alergii na orechy od raného veku
Jedenie arašidového masla počas tehotenstva môže pomôcť znížiť riziko Vášho dieťaťa mať alergiu na arašidy. Nová štúdia na Universisats Wisconsin zistila, že tehotné ženy, ktoré zriedka jesť fazuľa menej ako raz za týždeň, môžu mať alergickú výskyt u bábätiek.
5. Zníženie stresu
Vedeli ste, že arašidové maslo vám môže pomôcť bojovať proti účinkom stresu? Áno, v štúdii, ktorá testovala odolnosť športovcov, obsah beta sitosterolu v orechoch slúži na normalizáciu vysokých hladín kortizolu a na dosiahnutie rovnováhy s inými hormónmi počas stresu v tele. Obsah beta sitosterolu môže tiež pomôcť zvýšiť imunitu tela.
6. Zabráňte žlčovým kameňom v tele
Žlčové kamene sú zdravotné poruchy, ktoré sú väčšinou spôsobené nadmernou hmotnosťou, prísnou diétou a určitými druhmi liekov. Existuje štúdia, ktorá uvádza, že konzumácia arašidového masla pravidelne môže zabrániť a znížiť riziko vzniku žlčových kameňov. Väčšina žlčových kameňovbkan z dôvodu príliš vysokých hladín cholesterolu v žlči anakoniec sa stáva kameň v žlči.
Tipy pre výber dobrého arašidového masla
Niečo dobré, je tiež dobré, aby sa spotrebované príliš veľa. Tukové a kalorické obvinenia väčšiny značiek arašidového masla sú podobné, ale existujú aj ďalšie zložky, ktoré by ste mali pozerať na prirodzenú spotrebu arašidového masla. Tu sú veci, na ktoré je potrebné dávať pozorn:
1. Vyberte si z ekologických surovín
Všetky arašidové maslo obsahujúce prírodné zložky je určite dobré, ak sa konzumuje. Snažte sa vybrať arašidové maslo vyrobené z organických rastlín arašidov, čím sa minimalizujú pesticídy.Niekedy obsahuje aj iné kimawi prísady, ktoré pridávajú a zvyšujú chuť arašidového masla.
2. Zvoľte malý obsah cukru
Mali by ste venovať pozornosť obsahu cukru v arašidovom masle. Slávna značka arašidového masla má niekedy obsah cukru až do 250 mg každej polievkovej lyžice. Bolo by lepšie, keby ste vyrobili vlastné arašidové maslo s nižším obsahom cukru.
3. Vyhnite sa vysokému obsahu sodíka a sodíka
Pozrite sa na obsah sodíka na štítku prísady na zadnej strane arašidového masla. Prirodzené značky znova majú zvyčajne menej sodíka. Nadmerný obsah sodíka je škodlivý pre nervy tela.
