Je pravda, že nízkotučné mlieko je zdravšie pre diabetikov

Diabetes môže zvýšiť riziko zlomenín a osteoporózy. Toto tvrdenie je uverejnené v časopise Diabetes Forecast pod záštitou Americkej asociácie pre diabetes (ADA). Z tohto dôvodu ľudia s cukrovkou potrebujú potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko, aby udržali kosti silné a chránili ich pred osteoporózou.

Takže, aké mlieko je dobré pre ľudí s cukrovkou? naozaj nízkotučné mlieko zdravší pre diabetikov v porovnaní s inými typmi mlieka pre cukrovku?

Prečo diabetici potrebujú piť mlieko?

Predtým, ako budete diskutovať viac o type mlieka pre diabetes, potrebujete vedieť, prečo ľudia s cukrovkou potrebujú piť mlieko.

Podľa Národný ústav pre artritídu a ochorenia svalov a kostí a kožných ochoreníľudia s diabetom 1. typu vo všeobecnosti majú nízku kostnú hustotu. Tento stav súvisí s neschopnosťou tela produkovať inzulín, aj keď inzulín môže zvýšiť rast a silu kostí.

Okrem toho majú ľudia s diabetom 1. typu tiež vysoké riziko zlomenín. Dôvodom je, že diabetici majú zvyčajne problémy so zrakom a poškodením nervov, čo zvyšuje riziko pádu a zlomenín. Navyše nezdravý životný štýl u ľudí s diabetom 2. typu môže tiež narušiť zdravie kostí.

Podľa výskumu uskutočneného na ľuďoch, ktorí sa snažia odstrániť, okrem toho, že sú bohaté na vápnik, horčík, draslík a vitamín D, je tiež dokázané, že schopnosť telového mlieka schudnúť. Táto štúdia bola vykonaná na 322 ľuďoch pozostávajúcich zo zdravých ľudí, ľudí s diabetom 2. typu a tiež u ľudí s ochorením srdca.

Výsledkom je, že ľudia, ktorí konzumujú najviac mlieka, čo je asi 355 ml alebo asi 1,5 šálky, strácajú váhu až 2,27 kg v porovnaní s ľuďmi, ktorí pijú len polovičné sklo denne. Takže okrem udržiavania zdravých a silných kostí, mlieko na diabetes môže tiež znížiť nadváhu, ktorá zvyčajne napadá ľudí diabetes typu 2.

Sú zdravé mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku pre ľudí s cukrovkou?

Mlieko je dobrým zdrojom vápnika pre ľudí s cukrovkou. V skutočnosti, podľa American Diabetes Association a U.S. Ministerstvo poľnohospodárstva, kravské mlieko môže konzumovať diabetici. Avšak, pretože diabetes môže zvýšiť riziko srdcových ochorení, potom musíte vybrať ten správny typ mlieka. Mlieko s vysokým obsahom sacharidov, cukru a tuku je druh mlieka, ktorý je potrebné vyhnúť.

Constance Brown-Riggs, MSEd, RD, CDE, CDN, rečníci Akadémie výživy a dietetiky a autori kníh Afroamerický sprievodca žiť dobre s cukrovkou, uviedlo, že nízke alebo netučné mlieko je veľmi dobrý nápoj pre ľudí s cukrovkou.

Z tohto dôvodu americká asociácia cukrovky odporúča každý deň konzumovať 2 až 3 poháre nízkotučného mlieka. Nízkotučné mlieko je dobrým zdrojom vápnika a bielkovín pre zdravie tela ľudí s cukrovkou.

Okrem mlieka s nízkym obsahom tuku môžete tiež piť sójové mlieko a mandľové mlieko ako alternatívu. Nemusíte však len vyberať mlieko. Stále musíte dbať na to, aby ste videli, či mlieko, ktoré kupujete, obsahuje extra cukor alebo nie. Pokúste sa vybrať mlieko s nízkym obsahom tuku bez pridania cukru, aby sa hladina glukózy v krvi nezvyšovala a zhoršila váš zdravotný stav.