obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Tipy na prekonanie úzkosti pri cestovaní
- 1. Vytvorte plán a pripravte sa pred cestovaním
- 2. Keď vaša myseľ začína všade, skúste mysliť logicky
- 3. Vyskúšajte skúsenosti
- 4. Tvárou v tvár úzkosť
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Unavený z práce, čelia dopravným zápcham a bojuje s partnerom, určite vás uviazne. To je dôvod, prečo veľa ľudí túži dovolenku. Aj keď si dovolenku, ktorú si predstavujete, je veľmi príjemná, niektorí ľudia, vrátane vás, zažili úzkosť. Sviatky, ktoré by vás mali robiť šťastné, vás skutočne spôsobia strach a nepríjemnosť. Ak chcete prekonať úzkosť pri cestovaní, pozrite si nasledujúce tipy.
Tipy na prekonanie úzkosti pri cestovaní
Dovolenka je jedným zo spôsobov, ako znížiť stres. Dovolenka však môže spôsobiť aj úzkosť. Stretnutie s cudzími ľuďmi, starosti o rodinu doma alebo strach, že veci zostanú za sebou, môžu byť naozaj zdrojom úzkosti pri cestovaní. Dovolenka, ktorá by vám mala pomôcť uklidniť vás skutočne znervózňuje.
Martin Antony, Ph.D., lektor psychológie Ryersonskej univerzity v Toronte povedal, že úzkosť pri cestovaní zvyčajne vzniká, keď neviete, čo sa stane a je v nekontrolovanej a neplánovanej situácii. Avšak vo všeobecnosti sa ľudia budú cítiť úzkosťou pri osobnej bezpečnosti počas cestovania.
Ak chcete pokojne a pohodlne vychutnať svoj dovolenkový čas, musíte prekonať úzkosť nasledujúcimi spôsobmi:
1. Vytvorte plán a pripravte sa pred cestovaním
Pri každej ceste musia existovať veci, ktoré nie sú očakávané. Preto urobte starostlivý plán. Nie je to plán aktivity na dovolenke, ale problém, ktorý vznikne spolu s riešením.
Hoci sú možnosti malé, aspoň môžete odstrániť určitý tlak a pripraviť sa s rôznymi možnosťami. Okrem toho musíte pochopiť, že úzkosť, o ktorej sa cítite, nevedie vždy k zlým veciam. Môže to byť, úzkosť vás môže vyhnúť chybám počas cesty.
Ak ste na dovolenke na miesto, ktoré ste nikdy predtým navštívili, nezabudnite zistiť, ako trasu, počasie a oblečenie, ktoré sú vhodné pre vás počas prázdnin. Nielenže existujú ďalšie veci, ktoré potrebujete vedieť a pripraviť, ako napríklad:
- Pozrite sa na dobu platnosti pasu, víz a iných identifikačných údajov
- Všeobecné vedomosti o jazyku, takže môžete ľahšie komunikovať
- Pripravte lieky, ktoré budete potrebovať
- Číslo, ktoré môžete kontaktovať v prípade núdzovej situácie
2. Keď vaša myseľ začína všade, skúste mysliť logicky
Aj keď musíte premýšľať o veciach, ktoré sa môžu stať bez toho, aby ste chceli, nenechajte sa uniesť s nerozumnou úzkosťou. Pokúste sa znova stráviť čokoľvek, od ktorého sa bojíte; môže sa to skutočne stane alebo nie. Týmto spôsobom môžete odhodiť strach a neistotu, o ktoré sa naozaj nemusíte obávať.
3. Vyskúšajte skúsenosti
Úzkosť môže nastať kvôli nepríjemným skúsenostiam, ktoré ste predtým pocítili. Nenechajte sa však zabudnúť na skúsenosť. Bolo by lepšie, keby ste túto skúsenosť lekciu, aby ste sa jej mohli vyhnúť alebo prekonať.
Môžete sa tiež naučiť zo skúseností iných ľudí, ktorí sa možno dostali do vášho cieľa. Opýtajte sa, aké je situácia ako tam, čo treba pripraviť atď.
4. Tvárou v tvár úzkosť
Existuje mnoho spôsobov, ako sa môžete zbaviť úzkosti pri cestovaní a urobiť si pokojnejšie. Pokúste sa dodržiavať nasledujúce spôsoby, aby ste mohli ovládať svoju úzkosť.
- Vytvorte zoznam obľúbených skladieb, ktoré môžete počúvať niekoľko dní pred výletom. Klasická hudba, napríklad. Tento tok hudby môže znížiť srdcovú frekvenciu pri znižovaní krvného tlaku a stresových hormónov.
- Zavrite oči a predstavte si pokojné miesto. Podrobne si predstavujete to, čo si myslíte, že je pohodlné, pomôže zmierniť pocity strachu a obáv a zlepšiť náladu.
- Upravte si dych. Zhlboka sa nadýchne a pomaly ho odstraňuje, je to najjednoduchší spôsob, ako to urobiť. Urobte to niekoľkokrát, kým sa naozaj nebudete cítiť pokojne.
