obsah:
- Zdravotné video: Tažký tréning z Prahy s vlastnou váhou
- Športový výcvikový tábor je pomerne intenzívny na to, aby schudol
- Nie všetci sa môžu zúčastňovať športu v botách
Zdravotné video: Tažký tréning z Prahy s vlastnou váhou
Boot Camp je skupinový športový tréningový program, ktorý je navrhnutý intenzívne počas určitého časového obdobia na budovanie svalovej sily a fyzickej kondície. Fyzické cvičenie zo športového bootovacieho tábora sa líši v priebehu jednej relácie; môže zahŕňať behanie, skákanie, ísť hore a dole po schodoch, push ups, sedieť ups, hore a dole kopca, remorkér vojny, lezenie, a možno vrátane jogy a pilates. Niet divu, že šport je veľmi žiadaný. Takže je účasť na batožinovom tábore účinná pri strate hmotnosti?
Športový výcvikový tábor je pomerne intenzívny na to, aby schudol
Zvyčajne bude skupina vycvičených táborov vyškolená a pod dohľadom inštruktorov alebo osobných trénerov z fitnescentra. Športové výcvikové strediská zahŕňajú kombináciu silového tréningu, kardio a aerobiku, ktoré sú navrhnuté tak, aby nasledovali intervalový vzor: kombináciu jedného krátkeho a vysoko intenzívneho tréningového tréningu, ktorý pokračuje s dlhším trvaním svetelného cvičenia, aby sa zotavil a opäť sa zopakoval.
Čím intenzívnejší cvičenie budete robiť, srdcová frekvencia sa zvýši. Srdce je tvorené svalmi, ktoré sa musia pohybovať, aby boli znova silnejšie a silnejšie. Keď je srdcový sval silný, krvné cievy môžu odčerpať väčšiu a rýchlejšiu krv, aby do svalových buniek mohlo prúdiť viac kyslíka. To umožňuje bunkám spáliť viac tuku počas cvičenia a pokoja. Čím vyššia je intenzita cvičenia, tým vyššie sú spálené kalórie.
Nedávna štúdia American Council on Exercise (ACE) uviedla, že bootovací tábor je typ cvičenia, ktoré je veľmi účinné na budovanie svalovej sily, vytrvalosti a školenia ľudí, aby boli viac disciplinovaní, aby viedli zdravý život. Boot Camp môže byť tiež najlepšou voľbou pre znižovanie hmotnosti, pretože jedno sedenie boot camp môže spaľovať až 1000 kalórií.
Niektoré bootovacie tábory môžu tiež poskytnúť informácie o modeloch zdravého stravovania a výzva účastníkom, aby spravovali jedlo počas behu programu, najmä ak je cieľom znížiť hmotnosť.
Nie všetci sa môžu zúčastňovať športu v botách
Boot Camp je skutočne tou pravou voľbou pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť alebo tvarovať telo. Bohužiaľ, nie každý sa môže zapojiť do tohto športu. Vzhľadom k tomu, šport boot tábor vyžaduje obrovské množstvo energie a rýchle pohyby, ktoré môžu byť príliš náročné pre začiatočníkov.
Preto sa pred registráciou najprv spýtajte inštruktora na to, ako bude tento program fungovať, aby ste mohli posúdiť, či tento typ cvičenia je pre vás vhodný alebo nie.
Okrem toho sa nedoporučujete, aby ste sa zúčastnili tohto typu cvičenia, ak ste starší ako 40 rokov, ste tehotná, nikdy ste nevykonali určitý čas alebo máte určité zdravotné podmienky. Je dobré pozrieť sa na lekára predtým, než začnete trieda zavádzacieho tábora alebo akýkoľvek tréningový tréningový program.
