obsah:
- Zdravotné video: Audi Q8 50TDI test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Prečo je tuk na chrbte nebezpečný?
- Ženy majú na zadnej strane viac tuku ako muži
- Ako sa zbavíš tuku na chrbte?
Zdravotné video: Audi Q8 50TDI test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Možno máte brucho, ktoré nie je nafúknuté alebo obvod stehna, ktorý nie je príliš veľký. Ale nenechajte sa najprv šťastie, neznamená to, že ste bez telesného tuku. Chcete dôkaz?
Skúste zrkadlovať a otočiť svoje telo okolo a uvidíte, či je chrbát silný alebo nie. Ak áno, máte dostatok chrbta a to je určite nebezpečné pre vaše zdravie. Čo potom spôsobuje zlý chrbát?
Prečo je tuk na chrbte nebezpečný?
Zadný tuk je často prehliadaný v dôsledku toho, že ho nevidí oko, preto veľa ľudí, ktorí nevedia, že majú hrubý telesný tuk. V podstate všetky tukové usadeniny v tele, či už na chrbte, bruchu, stehnách, ramenách alebo iných častiach, sú zlé pre zdravie. Značka, že máte hustý spätný tuk, je, že chrbát je ľahko uviaznutý - čím väčší je štipka, tým viac tukových hromád.
Ak sa to stane s vami, skúste znova zapamätať, ako ste jedli alebo ako často cvičíte. Príliš často jesť mastné, vysokokalorické potraviny spôsobujú hrubé zadné vrásky. Navyše, po konzumácii všetkých týchto potravín, ktoré sa nepokúšajú spáliť, potom je to, akoby ste mali na chrbte "vrece" tuku.
Tukové usadeniny v zadnej časti môžu zvýšiť riziko srdcových ochorení, diabetes mellitus a rôznych ďalších chronických ochorení.
Ženy majú na zadnej strane viac tuku ako muži
Pri pohľade na zloženie tela ženy majú tendenciu mať viac tuku ako muži. Za normálnych okolností majú ženy aspoň 20 - 25% celkového telesného tuku. Zatiaľ čo muži majú len 10-15% tuku. Nie bez toho, aby ženy mali viac tuku, ženy potrebujú všetky tieto rezervy tukov, keď neskôr otehotnú, narodia sa a dojčia.
Tieto časy vyžadujú značnú energiu, takže tento zásobník tuku je prítomný na podporu tohto stavu. Ale stále má príliš veľa tuku, vrátane spätného tuku, je zlé pre zdravie. Množstvo ženského tuku by nemalo byť vyššie ako 31%, pretože spôsobí zníženie plodnosti a interferenciu s rôznymi telesnými funkciami.
Ako sa zbavíš tuku na chrbte?
Zadný tuk môže byť prerezaný aplikovaním zdravého životného štýlu, obmedzením potravín s vysokým obsahom tuku a kalórií a pravidelným cvičením. Výkonné cvičenie na uvoľnenie vášho tela z tukových ložísk - vrátane zadného tuku - je kardio cvičenie, ako je plávanie, jazda na bicykli, jogging, zumba a tak ďalej.
Niektoré jednoduché pohyby však môžu tiež pomôcť rýchlo odstrániť tuk, a to push-up pohyby, squata vykonávajú rôzne ručné pohyby pri zdvíhaní závažia. Jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny môže tiež urýchliť vaše úsilie o odstránenie nahromadeného tuku, pretože vlákno je viazané na tuk v tele tak, aby sa hladina tukov pomaly znižovala.
