obsah:
- Aké sú zložky červeného grapefruitu?
- Výhody grapefruitu pre stravu
- Rôzne spôsoby použitia grapefruitu
- Musíte venovať pozornosť
V poslednej dobe sa nazýva červený grapefruit, ktorý je v angličtine grapefruit stane sa jedným z plodov, ktoré sú na vzostupe. Toto ovocie môžete nájsť ľahko na trhu alebo v supermarkete. Okrem toho to robí grapefruit dosť populárne je množstvo priemyselných odvetví, od krásy po potraviny a nápoje, začalo ponúkať predmety s vôňou alebo chuťou grapefruit sladké a svieže. Za čerstvosť a chuť tohto exotického ovocia sa ukazuje grapefruit účinná pri strate hmotnosti. Takže nie je nič zlého so snahou o červený grapefruit alebo grapefruit pre diétu.
Aké sú zložky červeného grapefruitu?
grapefruit je druh oranžovej nachádzajúcej sa v krajinách s subtropickým podnebím. Toto ovocie bolo prvýkrát objavené na ostrove Barbados v Južnej Amerike v dôsledku kríža medzi sladkými pomarančmi a grapefruitom. Chuť je podobná ostatným citrusovým plodom, konkrétne kyslá a slabo sladká. Jedno ovocie grapefruit vrátane potravín, ktoré majú nízky obsah kalórií a relatívne nízky obsah cukru podľa glykemického indexu. Tu sú niektoré živiny obsiahnuté v jednom ovocí grapefruit strednej veľkosti podľa vašich každodenných potrieb.
- Vitamín C (107,4%)
- Vitamín A (79%)
- Kyselina pantoténová (14,4%)
- Medené minerály (13,2%)
- Vlákno (11,2%)
- Draslík (10%)
- Vitamín B1 (8,2%)
Výhody grapefruitu pre stravu
Aby vám pomohli schudnúť, grapefruit obsahuje enzým nazývaný aktívna proteín kináza. Tento enzým pomáha vášmu telu spracovať cukor a tuk tak, aby metabolický proces bol rýchlejší. Vďaka hladkému procesu metabolizmu budete tiež ľahšie schudnúť. Zvyčajne aktívne proteínové kinázové enzýmy začnú spaľovať cukor a tuk pri cvičení tak, aby sa svaly dostali do energetického príjmu. Tento enzým však začne pracovať aj keď ho konzumujete grapefruit pretože toto ovocie má nootkatónové zlúčeniny, ktoré sa bežne vyskytujú v citrusových plodoch. Tieto zlúčeniny môžu aktivovať určité enzýmy vo vašom tele, spáliť kalórie a znížiť tvorbu tukov v žalúdku.
Štúdia, ktorú uskutočnila spoločnosť UC Berkeley v Spojených štátoch, uviedla, že obsah naringinu obsiahnutý v grapefruit môže tiež pomôcť schudnúť a vyvážiť hladinu cukru v tele. V štúdii boli účastníci vyzvaní, aby spotrebovali polovicu červeného grapefruitu pred jedlom počas 12 týždňov. Výsledok, telesná hmotnosť účastníkov štúdie, ktorí spotrebovali polovicu grapefruit pred jedlom sa ukázalo, že sa znižuje viac ako tí, ktorí toto ovocie nezjedli. Keď budete jesť ovocie pred jedlom, stanete sa plnejší, takže obmedzenie časti potravy a počet kalórií je jednoduchšie. Navyše nebudete mať hlad ani pokušenie hľadať občerstvenie, ktoré obsahuje nadmerné množstvo cukru alebo soli.
Rôzne spôsoby použitia grapefruitu
Ak chcete zrýchliť proces hubenia, môžete konzumovať červený grapefruit priamo. Jedzte polovicu ovocia grapefruit alebo piť šťavu pred obedom alebo večerou vám pomôže udržať časť jedla, aby to nebolo nadmerné. Môžete tiež mixovať grapefruit na strave vo vašom ovocnom šaláte alebo ju spolu s nízkotučným jogurtom. Hoci vplyv na stratu hmotnosti nie je taký veľký, niektorí ľudia tiež zmiešajú tieto ovocné plátky do vody alebo čaju. Keďže chutí čerstvé, pijete častejšie. Pitie dostatku vody každý deň sa ukázalo ako účinné pri strate hmotnosti.
Musíte venovať pozornosť
grapefruit skutočne ponúka nespočetné množstvo zdravotných výhod. Pri užívaní tohto ovocia musíte byť opatrní, keď užívate lieky. Rôzne štúdie mpreukázať, že keď užívate počas liečby niektoré lieky, riskujete výskyt vedľajších účinkov, ktoré sú škodlivé pre vaše zdravie. Lieky, ktoré pravdepodobne reagujú grapefruit ako sú lieky znižujúce hladinu cholesterolu, ako je simvastatín a lovastatín, lieky na hypertenziu a lieky na liečenie úzkostných porúch. Najlepšie je konzultovať so svojím lekárom, či môžete konzumovať grapefruit do stravy počas liečby.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Môže Lemon skutočne schudnúť?
- Peel Kompletný plán zdravých diét pre dospelé ženy
- 5 ovocia, ktoré nás kyslí dlhšie
