obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Čo je cholesterol?
- Aký je rozdiel medzi dobrým cholesterolom a zlým cholesterolom?
- Aká je normálna hladina cholesterolu v tele?
- Nebezpečenstvo príliš vysokých hladín cholesterolu
- Príznaky a príznaky vysokého cholesterolu
- Aké sú spúšťače vysokého cholesterolu?
- 1. Diéta
- 2. Hmotnosť
- 3. Fyzická aktivita
- 4. Vek a pohlavie
- 5. Potomkovia
- 6. Fajčenie
- Aké lieky môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu?
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
20. rokov sú zvyčajne časy, keď mladí ľudia majú voľný životný štýl. Údržba potravín, ktoré konzumujete, spôsobov spánku a cvičení sa zdá byť menej dôležitá z dôvodu zaneprázdnenia a tlaku. V skutočnosti tí z vás, ktorí sú starší ako 20 rokov, sú náchylní na rôzne ochorenia v dôsledku prirodzene sa zvyšujúcich hladín cholesterolu. Preto je dôležité, aby ste pochopili, čo je cholesterol a čo je to skoro všetko.
Čo je cholesterol?
Cholesterol je zlúčenina s tukovými vlastnosťami, ktorá žije prirodzene takmer vo všetkých častiach tela, ako je mozog, nervy, svaly, črevá, pečeň a srdce. Cholesterol pochádza z dvoch zdrojov, ktoré produkuje pečeň alebo potraviny, ktoré konzumujete.
Aký je rozdiel medzi dobrým cholesterolom a zlým cholesterolom?
V tele existujú dva typy cholesterolu. Cholesterol potrebný pre telo je známy ako dobrý cholesterol alebo lipoproteín s vysokou hustotou (HDL). Úlohou HDL v tele je zablokovať a zabrániť akumulácii zlého cholesterolu v tepnách. Zatiaľ, zlý cholesterol alebo lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) predstavuje 60 až 70 percent celkovej hladiny cholesterolu v tele. LDL sa môže akumulovať v tepnách a spôsobiť rôzne ochorenia srdca.
Aká je normálna hladina cholesterolu v tele?
Normálna hladina cholesterolu, ktorú odporúčajú lekári, je vo všeobecnosti nižšia ako 200. Ak testujete hladiny cholesterolu, uistite sa, že získate aj podrobnosti o výsledkoch HDL a LDL. Dobrá úroveň HDL je 60, ale čím je číslo lepšie, tým je lepšie. Medzitým je bezpečná hladina LDL nižšia ako 100. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom priamo, aby ste zistili hladinu normálneho cholesterolu v tele. Podľa American Heart Association musíte skontrolovať hladinu cholesterolu minimálne každých päť rokov. Môžete tiež vykonať nezávislú kontrolu doma pomocou zdravotníckych pomôcok.
Nebezpečenstvo príliš vysokých hladín cholesterolu
Vysoké hladiny LDL cholesterolu sú škodlivé pre zdravie. LDL sa bude hromadiť v tepnách, aby vytvorili plaky, ktoré zablokujú cirkuláciu krvi v tele. Ak je zablokovaná tepna, ktorá pumpuje krv do mozgu, vystavujete sa riziku mŕtvice. Ak je zablokovaná tepna, ktorá dodáva krv do srdca, riskujete infarkt.
Príznaky a príznaky vysokého cholesterolu
Vysoké hladiny cholesterolu vo všeobecnosti nevykazujú príznaky ani predchádzajúce príznaky. Vysoký cholesterol je možné zistiť iba podaním krvného testu, ktorý dokáže merať hladinu cholesterolu vo vašom tele. Závraty alebo bolesti hlavy, ktoré mnohí ľudia sťažujú na vysokú hladinu cholesterolu, sú príznakom mŕtvice, nie príznakom vysokého cholesterolu samotného.
Aké sú spúšťače vysokého cholesterolu?
Existujú rôzne druhy vecí, ktoré môžu vyvolať vysokú hladinu cholesterolu. Našťastie však tieto rôzne veci môžete zabrániť a kontrolovať, aby ste udržali normálne hladiny cholesterolu.
1. Diéta
Jedenie potravín a nápojov, ktoré obsahujú veľa cholesterolu, trans-tukov a nasýtených tukov, môže zvýšiť hladinu cholesterolu. Takže, čo najviac kompenzovať jesť zeleninu a ovocie, pšenicu a fazuľa, a potraviny, ktoré sú varené alebo pečené, nie smažené.
2. Hmotnosť
Nadváha môže zvýšiť riziko srdcových ochorení spôsobených vysokými hladinami cholesterolu. Medzitým udržanie ideálnej telesnej hmotnosti môže pomôcť stabilizovať hladiny dobrého a zlého cholesterolu v tele.
3. Fyzická aktivita
Nedostatok cvičenia a fyzickej aktivity zvyšujú riziko cholesterolu. Pokúste sa pravidelne cvičiť každý deň najmenej 30 minút.
4. Vek a pohlavie
Vo veku 20 rokov sa hladiny cholesterolu v tele začnú prirodzene zvyšovať. Ako starneme, hladiny cholesterolu stúpajú ľahšie. Zvyčajne sa hladina cholesterolu u mužov zvyšuje rýchlejšie v mladom veku, ale po menopauze sa ženy stanú aj zraniteľnými.
5. Potomkovia
Ak máte vo svojej rodine históriu vysokých hladín cholesterolu, je pravdepodobné, že ju zotrváte. Je to preto, že hladiny cholesterolu v tele môžu byť geneticky zdedené.
6. Fajčenie
Dym a škodlivé látky obsiahnuté v cigaretách môžu znížiť dobré hladiny cholesterolu v tele. Okrem toho môže fajčenie a pasívne fajčenie zvýšiť riziko arteriálneho blokovania, ktoré môže viesť k rôznym srdcovým problémom, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka.
Aké lieky môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu?
Ak Vám Váš lekár stanovil príliš vysokú hladinu cholesterolu, zvyčajne budete predpisovať lieky, ktoré pomôžu udržiavať hladinu cholesterolu stabilnú a normálnu. Tieto liečivá zahŕňajú statíny, kyselinu fibrínovú, živice viažuce žlčovú kyselinu a inhibítory absorpcie cholesterolu. Majte však na pamäti, že lieky na predpis nie sú náhradou zdravého životného štýlu.Stále musíte podstúpiť zdravú a vyváženú stravu, pravidelné cvičenia a zmeny životného štýlu, aby sa hladina cholesterolu nezvyšovala.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 4 povinné potraviny na kontrolu cholesterolu v krvi
- Symptómy dyslipidémie, vysokého cholesterolu, ktorý tiež napadne riedidlo
- Testy cholesterolu a triglyceridov (vyšetrenie lipidových profilov)
