obsah:
- Zdravotné video: NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language
- Rôzne riziká keto diéty, ktoré sa môžu vyskytnúť
- 1. Hmotnosť rýchlo klesá
- 2. Pocit nie je "pekné" telo
- 3. Svaly sa zmenšujú
- 4. Pokles hladiny cukru v krvi
- 5. Kŕče v nohách
- 6. Porucha trávenia
- 7. Bad breath
Zdravotné video: NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language
Ketogénna strava alebo keto diéta je diéta, ktorá znižuje príjem sacharidov. Namiesto toho sa reprodukuje príjem bielkovín a tukov. Hoci mnohí hovoria, že ketogénna strava je dostatočne silná na to, aby schudla, mali by ste najprv poznať nebezpečenstvo tejto stravy. Potom, aké sú riziká keto diéty, na ktoré si dávajte pozor?
Rôzne riziká keto diéty, ktoré sa môžu vyskytnúť
Ketogénna strava je vlastne určená pre ľudí s epileptickými poruchami. Ľudia s týmto problémom majú ťažkosti s trávením sacharidov v tele, takže majú veľmi obmedzený príjem.
Ale teraz je ketogénna strava skutočne prijatá do stravy, aby schudla. Áno, obmedzenia uhľovodíkov, ktoré sú pomerne tesné, spôsobujú, že musíte jesť viac bielkovín a tukov ako obvykle. Príjem uhľohydrátov, ktorý je povolený v princípe tejto stravy, nie je nižší ako 30% celkových denných kalórií.
Samozrejme, aplikácia ketogénnej stravy môže interferovať s trávením a telesnými funkciami a môže dokonca spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Tu sú riziká keto diéty, ktoré by ste si mali byť vedomí.
1. Hmotnosť rýchlo klesá
V podstate ľudia, ktorí robia keto diétu chcú schudnúť. Skutočne straty hmotnosti sa vyskytnú, ak idete na túto diétu. Pretože sacharidy, ktoré sú hlavným zdrojom energie, sú v tele veľmi málo. To je to, čo robí chudnutie postupne.
Ale nejdřív sa radujte. Táto strata hmotnosti nie je znakom, ak je vaše telo zdravé. Táto strata hmotnosti zvyčajne netrvá dlho a len na chvíľu. Prečo? Pretože najskôr telo stráca svoju hlavnú energiu a nakoniec používa tuk ako rezervu energie.
No, ak používate ketogénnu stravu, jedlo, ktoré konzumujete, je bielkovinové a tučné jedlo. Áno, čím viac tuku konzumujete, tým viac hromádok v tele. V priebehu času sa hmotnosť opäť zvýši.
2. Pocit nie je "pekné" telo
V prvých týždňoch ľudia, ktorí užívajú keto diétu, zvyčajne budú mať príznaky chrípky. Tento stav sa nazýva keto chrípka a bude trvať niekoľko dní. Môžu sa objaviť niektoré príznaky, ako sú bolesti hlavy, únava, výtok z nosa a nevoľnosť.
Táto podmienka je spôsobená adaptáciou tela v dôsledku straty jeho hlavného zdroja energie. Mozog tiež nefunguje správne, pretože nedostane svoje jedlo, čo je cukor. Preto táto strava spôsobí bolesti hlavy, únavu a telo sa cíti zle.
3. Svaly sa zmenšujú
Keď telo prežíva ketózu, to spaľuje tuk ako energiu. Ale to môže tiež spôsobiť stratu tukových tkanív a svalové zmrštenie. Citovaná z Zdravia žien, Victoria Linday, odborník na stravu vo Washingtone odhalil, že sacharidy hrajú dôležitú úlohu pri formovaní svalov.
Pri podpore proteínom sa proces zotavovania poškodených svalových buniek objaví rýchlejšie. Keto diéta môže spôsobiť, že sa svalové tkanivo zmenší alebo dokonca zlomí, ak kalórie nie sú dostatočné.
4. Pokles hladiny cukru v krvi
Okrem toho, adaptácia na telo s vykonávanou diétou keto môže spôsobiť príznaky hypoglykémie, čo je zdravotná porucha, keď sú hladiny cukru v krvi pod normálnymi limitmi. Hypoglykémia môže spôsobiť, že osoba má ťažkosti s koncentráciou, únavou, abnormálnou srdcovou frekvenciou, poruchami spánku a syndrómom úzkosti.
5. Kŕče v nohách
Nebezpečenstvo iných keto diét je kŕče v nohách. To je často spojené s dehydratáciou a nedostatkom minerálov v tele, z ktorých jeden je sodík. Pri podávaní keto diéty sú hladiny inzulínu tak nízke, že nemôžu stimulovať obličky na udržanie sodíka. Hoci ide o jednoduchú poruchu, kŕče môžu byť veľmi znepokojujúce.
6. Porucha trávenia
Časté vedľajšie účinky, ktoré sa často vyskytujú v dôsledku keto diéty, sú tráviace poruchy, ako napríklad plynatosť, časté spaliny alebo zápcha. K tomu dochádza, pretože telo nedosiahne dostatok vlákniny z určitých druhov ovocia, zŕn a zeleniny. V niektorých prípadoch existujú aj tí, ktorí pociťujú hnačku.
7. Bad breath
Pri podávaní keto diéty, telo, ktoré spracováva ketóny (látky vyrobené z metabolizmu tukov), zvyšuje acetón v krvi, potu, moči a tiež vo vašom dychu. Predovšetkým to spôsobí zápach v ústach.
Takže ak máte v úmysle urobiť túto ketogénnu diétu, mali by ste sa poradiť s lekárom a odborníkom na výživu. To má zabrániť tomu, aby sa vám stalo riziko keto diéty. Týmto spôsobom lekársky tím pozná presné podmienky a diéty, ktoré sú pre vás to pravé.
