obsah:
- Zdravotné video: Celý skutočný príbeh - Michaela schudla za 2 mesiace 14 kg s diétou NutriFood Slovensko
- Čo je Thononova strava?
- Ako užívate Thononovu stravu?
- Tónová diéta je skutočne efektívna, ale ...
- Je lepšie cvičiť pravidelne a udržiavať zdravú vyváženú stravu, a nie okamžitú výživu
Zdravotné video: Celý skutočný príbeh - Michaela schudla za 2 mesiace 14 kg s diétou NutriFood Slovensko
Zvyšovanie verejného povedomia o dôležitosti mať ideálnu telesnú hmotnosť, tiež hubenie rôznych tipov na diétu schudnúť rýchlo. Jedna diéta, ktorá je v súčasnosti na vzostupe u hollywoodskych umelcov, je Thononova diéta, ktorá hovorí, že môže vylievať telesný tuk až na 5 kilogramov za 2 týždne. Je táto strava skutočne bezpečná?
Čo je Thononova strava?
Thononova diéta je diéta, ktorá uprednostňuje stravu s vysokým obsahom bielkovín počas 14 dní (2 týždne) ako spôsob, ako rýchlo schudnúť. Po dvoch týždňoch sa vaša váha dá dôverovať tak, že klesne na 5 kilogramov.
Táto strava tiež vyžaduje, aby ste znížili denný príjem kalórií o polovicu - od minimálne 1200 kalórií denne až po 600-800 kalórií za deň.
Ako užívate Thononovu stravu?
Podobne ako väčšina stravovacích pravidiel má Thononova strava aj "typický" spôsob, ako rýchlo schudnúť. Hlásená zo stránky Zdravie žien, rozvrh stravovania v strave z tónu je nasledovný:
- Raňajky: Pite šálku nesladenej kávy alebo čaju. Niekedy to môže byť rozptýlené mliekom a malým kúskom celozrnného chleba.
- Obedové menu: Doska s vysokým obsahom bielkovín. Napríklad dve varené vajcia s pridanou zeleninou; alebo varené ryby okrem kombinácie zeleniny.
- Večera: Stále vysoko bielkovinové menu, napríklad 200 g steak s pridanou zeleninou podľa chuti
V podstate je jedálny lístok po dobu 14 dní na Thononovej strave 3 jedlá: raňajky, obed a večera. Podľa pravidiel musí mať raňajky a obedové menu nízky obsah kalórií. Pokiaľ ide o typ jedla, môžete ho upraviť podľa vášho vkusu a túžob.
Po 14 dňoch prísnej diéty je ďalšou fázou "stabilizačná fáza". Táto fáza je určená na to, aby sa zabránilo normalizácii hmotnosti. Zvyčajne táto fáza trvá jeden týždeň na zníženie telesnej hmotnosti o jeden kilogram.
Tónová diéta je skutočne efektívna, ale ...
Niektoré strany, ktoré podporujú túto metódu, tvrdia, že thononová diéta je najlepším riešením, ako rýchlo schudnúť. Ale tí, ktorí sú proti alebo stále váhajú, hovoria inak.
Podľa Samanthy Rigoli, výživu na Zdravé pre Core New York, povedal, že teoreticky by bola jednostranná strava z dlhodobého hľadiska ťažká. Možno utrpíte úbytok hmotnosti na začiatku stravovacieho programu, ale tvrdíte, že váha nie je jednoduchá vec. ak nemôžete udržiavať stravu, bude Thononova diéta ťažko udržiavať v dlhodobom horizonte, aby sa nakoniec telesná hmotnosť vrátila do normálu.
Okrem toho sa Thononova strava považuje za nezdravú, pretože sa spolieha len na vysoký príjem bielkovín, ale má nízky obsah kalórií. V mnohých štúdiách sa uvádza, že strava s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny spôsobuje väčšiu pravdepodobnosť zácpy, hoci sa nakoniec táto diéta podarilo rýchlo strácať váhu.
Thononova diéta sa tiež neodporúča deťom, rodičom, tehotným ženám, ľuďom s ochorením srdca, ľuďom s problémami s obličkami, hypertenznými ľuďmi a ľuďmi, ktorí užívajú určité lieky.
Je lepšie cvičiť pravidelne a udržiavať zdravú vyváženú stravu, a nie okamžitú výživu
Namiesto toho, ak chcete schudnúť, skúste robiť zdravý spôsob. Odporúča zvýšiť fyzickú aktivitu a nahradiť spracované potraviny potravinami s rozmanitejším nutričným obsahom.
