obsah:
- Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
- Dôkladne pitná voda, kľúč k prevencii ochorení srdca
- Koľkokrát by ste mali denne piť vodu?
- Čo musíte tiež urobiť, aby ste predišli chorobám srdca
Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
Mnoho známych odborníkov na zdravie srdca zdôrazňuje dôležitosť zdravej výživy, aby sa zabránilo srdcovému ochoreniu. Aj tak sa ukazuje, že existuje ešte jedna vec, ktorú je možné urobiť, aby sa zabránilo riziku, ale možno zriedka robíte: piť veľa vody. Áno! Verte tomu alebo nie, tento jednoduchý zvyk môže nevedomky pomôcť udržať vaše zdravie srdca. A naozaj, čo je to spojenie?
Dôkladne pitná voda, kľúč k prevencii ochorení srdca
Čím menej pijete, tým menej tekutín v tele môže pomôcť rozpustiť obsah soli v krvi. To znamená, že vaša krv bude obsahovať veľa soli. Tento vysoký obsah soli znižuje krv. V dôsledku toho sa celkový objem krvi zníži.
Vzhľadom na to, že sa objem krvi znižuje, keď vaše srdce pumpuje ďalšiu čerstvú krv, množstvo, ktoré rozdeľujete, nedosiahne toľko, ako je normálne. Srdce potom bude tvrdo pracovať na pokrytie nedostatkov. To je dôvod, prečo je dehydratácia často charakterizovaná búšením srdca.
V dlhodobom horizonte môže srdce, ktoré potrebuje pracovať mimoriadne tvrdo nepretržite, môže zažiť veľa zásahov. Výskum z Harvardskej univerzity hovorí, že hrubá krv zvyšuje riziko ischemickej choroby srdca, mŕtvice a iných srdcových problémov. V ďalšej štúdii sa zistilo, že ľudia, ktorí mali silnú krv, mali väčšiu šancu na rozvoj kardiovaskulárnych ochorení.
Pravidelný príjem vody môže pomôcť prepláchnuť prebytočnú soľ v krvi, ktorá sa má vypúšťať močom. Na základe štúdie majú muži, ktorí pilne piť viac ako 5 pohárov vody denne, znížené riziko srdcových ochorení ako muži, ktorí zriedka piť vodu (2 šálky denne, ešte menej).
Vo všeobecnosti pitie dostatku vody každý deň môže znížiť riziko srdcových ochorení o 54% u mužov a 41% u žien.
Koľkokrát by ste mali denne piť vodu?
Všeobecné pokyny predstavujú približne 8 pohárov denne, ale táto norma môže byť znížená alebo reprodukovaná podľa podmienok každej osoby. Čím aktívnejší ste, tým viac vody potrebujete na konzumáciu.
Táto suma však musí zohľadňovať aj iné zdroje tekutín, ako je ovocná šťava, ovocné potraviny alebo čerstvé ovocie a zelenina. Ak môžete uspokojiť potreby kvapalín zo zdravého zdroja vody iného ako voda, potom môže byť časť vašej vody znížená.
V podstate piť, keď máte smäd a zastavte, keď nie ste smädní. Dávajte pozor aj farbe moču. Tmavšia a zamračená farba moču, znamenie, ktoré potrebujete na pitie. Okamžite konzumujte vodu.
Čo musíte tiež urobiť, aby ste predišli chorobám srdca
Pitie veľa vody môže pomôcť predchádzať srdcovým chorobám, ale stále musíte urobiť iné veci na udržanie zdravia srdca, vrátane:
- Konzumujte potraviny, ktoré sú zdravé pre srdce, ako sú ovocie, zelenina, celé zrná.
- Ak chcete konzumovať mlieko alebo syr, vyberte si nízkotučné jedlo.
- Prestaňte fajčiť a usilovne cvičte.
- Starajte sa o krvný tlak, pretože hypertenzia je jedným zo spúšťacích faktorov srdcových ochorení.
