obsah:
- Zdravotné video: Treba aditivovať prémiové palivá? - TOPSPEED.sk
- Výber nápojov, ktoré sú plné a zdravé
- 1. Nízkotučné kravské mlieko
- 2. Arašidové mlieko
- 3. Ovocné a zeleninové šťavy
- 4. Smoothies
- 5. Nápoje tmavej čokolády
- 6. Zelený čaj
- Môžete piť len bez jedenia celý deň?
Zdravotné video: Treba aditivovať prémiové palivá? - TOPSPEED.sk
Ste typ človeka, ktorý je hladný, keď budete jesť? Alebo sa často cítite hladní pred časom k jedlu? Buďte opatrní, mohlo by to byť, že hlad je falošný hlad. Jedným z účinných spôsobov, ako sa zbaviť falošného hladu, je pitie plniaceho nápoja. Stojí, ale nie len nápoj. Existuje šesť druhov zdravých nápojov, ktoré môžu oddialiť hlad vedľa vody. Aké sú možnosti? Pozrite si zoznam nižšie.
Výber nápojov, ktoré sú plné a zdravé
Keď sa hlad zasiahne, dve poháre vody môžu byť nápojmi, ktoré uspokojujú žalúdok a spomaľujú hlad. Avšak, nielen voda vás môže zachrániť pred falošným hladom. Tu je šesť typov nápojov, ktoré sa plnia, ale stále sú zdravé pre telo.
1. Nízkotučné kravské mlieko
Keď vznikne hlad, môžete vypiť nízkotučné kravské mlieko. Štúdia v American Journal of Clinical Nutrition uvádza, že obsah laktózy a bielkovín v kravskom mlieku môže potlačiť vašu chuť do jedla.
Okrem toho, že má nízky obsah tuku, nízkotučné mlieko je dobrou voľbou, pretože obsahuje rôzne druhy mikroživín, ktoré telo potrebuje. Nízkokalorické mlieko s nízkym obsahom tuku, preto by ste nemali príliš mlieko piť. Navyše prebytok odobratého mlieka môže zvýšiť riziko rakoviny vaječníkov v dôsledku vysokých hladín galaktózy v tele a tiež zvýšiť riziko rakoviny prostaty spotreba vápnika je vysoká.
2. Arašidové mlieko
Pre tých z vás, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy, si vyberte mlieko vyrobené z fazule, ako je mandľové mlieko a sójové mlieko. Fazuľa z mlieka bez laktózy je tiež zdravšie, pretože neobsahuje nasýtené tuky ako kravské mlieko. Arašidové mlieko je skutočne bohaté na bielkoviny a vlákna, ktoré sa plnia.
3. Ovocné a zeleninové šťavy
Ak chcete oddialiť hlad, šťavu z ovocia a zeleniny môže byť rozumná voľba. Pretože hlad, zmizne, ak telo má rôzne druhy dôležitých živín, ako sú vitamíny, minerály a vlákna. Tieto dôležité živiny sa nachádzajú v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Takže ak sa ponáhľate a nemáte čas jesť, pitie ovocia a zeleniny môže naplniť váš žalúdok a oneskoriť hlad.
Pokúste sa však do ovocných a zeleninových štiav nepridávať cukor alebo sladidlá. Ak chcete, aby vaša šťava chutila sladšie, stačí pridať med alebo škoricový prášok.
4. Smoothies
Smoothies sú jeden nápoj, ktorý sa plní a je bohatý na živiny. Na rozdiel od ovocných a zeleninových štiav, hlavnou zložkou smoothies je jogurt. Aby ste pripravili hladké náplne, mixujte bezmäsité nízkotučné jogurt s vašimi obľúbenými ovocím a zeleninou. Bohatá a hustá hladká textúra bude blázoniť tráviaci systém, ako keby ste veľa jedli.
5. Nápoje tmavej čokolády
nápoje tmavej čokolády ktoré sa cítia horšie na jazyku, môžu pomôcť potlačiť chuť do jedla. Navyše, čokoláda môže tiež znížiť produkciu hormónu ghrelin, čo vám spôsobuje pocit hladovosti. Okrem toho, tmavej čokolády tiež bohaté na vlákninu, minerály, antioxidanty a ďalšie dôležité živiny.
6. Zelený čaj
Pitie zeleného čaju, keď je hladné, sa úplne naplní. Je to ako nápoj tmavá čokoláda, Zelený čaj je tiež schopný potlačiť hormóny, ktoré vzbudzujú vašu chuť do jedla. Štúdia vo vestníku American College of Nutrition v roku 2010 dokázala, že konzumácia zeleného čaju pred jedlom vás môže celkom naplniť. Nebudete prejedať ani vtedy, ak váš žalúdok cíti hladný.
Môžete piť len bez jedenia celý deň?
Pamätajte, že rôzne plniace nápoje uvedené vyššie nie sú náhradami potravy. Vaše telo stále potrebuje kompletnú výživu, ktorú možno získať len z vyvážených výživných jedál. Len pitie nebude vyhovovať potrebám bielkovín, kalórií, vitamínov, minerálov, vlákniny a iných živín za jeden deň. Ste vystavený riziku poruchy trávenia, ak nejezdíte celý deň.
