obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- 1. Úplné vedomie meditácie
- 2. Akupunktúra
- 3. Hormonálna liečba
- 4. Jóga
- 5. Bupropion
- 6. Konzumácia potravín generujúcich testosterón
- 7. Dostatok spánku
- 8. Komunikujte s partnerom
- 9. Pridajte trochu chuť do vášho sexuálneho života
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Nízke libido u žien je najčastejšou vecou. Okrem nízkeho libida ženy majú aj väčšie ťažkosti s prežívaním orgazmu. Približne 40% žien sa v ich živote stretne s poklesom libida. Avšak, nebojte sa, pretože nízke problémy s libido možno prekonať.
Prvým krokom k prekonaniu je konzultácia s lekárom alebo poradcom. Podľa Leah Millheiser, MD, riaditeľka Programu ženskej sexuálnej medicíny na Stanfordskej univerzite lekárska medicína, lekári a poradcovia sú potrební, pretože lekári dokážu prekonať fyzické aspekty a môžete tiež využiť (psychicky) sexuálne poradenstvo alebo terapiu. Nasledujú ďalšie spôsoby, ako môžete zlepšiť libido:
1. Úplné vedomie meditácie
Štúdia na Univerzite v Britskej Kolumbii, ktorú navštívilo 117 žien, zistilo, že 90 minút terapie, ktorá zdôrazňuje celú pozornosť telesným vnemom a vykonávaná počas 6 mesiacov, môže zvýšiť sexuálnu vzrušenie, stimuláciu a znížiť stresové príznaky a depresiu súvisiacu s pohlavím.
2. Akupunktúra
Výskum publikovaný v časopise Journal of Alternative Complementary Medicine zistila, že ženy s nízkym libidónom, ktoré mali 12 týždňov po akupunktúre, mali zvýšené libido a mazanie. Okrem toho môže akupunktúra pomôcť pri vedľajších účinkoch antidepresív (vedľajších účinkov, ktoré spôsobujú sexuálnu dysfunkciu u 50-90% pacientov).
3. Hormonálna liečba
Únava často vedie k nízkymu libido. Biochemické hladiny, únava a stres vedú k poklesu niektorých hormónov, ako je testosterón a DHEA (dehydroepiandrosterón), ktoré fungujú na plodnosť. Oba tieto hormóny sú považované za mužské hormóny, ale možno ich nájsť aj v ženskom tele s malým množstvom. Aj keď sú hladiny testosterónu a DHEA relatívne nízke, môže to mať vplyv na zvýšenie libida.
4. Jóga
V štúdii v časopise Journal of Sexual Medicine sa zistilo, že po podávaní jogy po dobu 12 týždňov pravidelne s 10 minútami denne ženy uviedli, že spokojnosť, túžba, vášeň pre sex a orgazmus sa zvýšili. Navyše bolesť klesá.
5. Bupropion
Bupropion je antidepresívum, ktoré zvyšuje hladiny dopamínu a norepinefrínu, čo sú dva dôležité hormóny pre vzrušenie. Výskumníci v Iráne ukázali účinok bupropionu na 232 žien, ktoré mali nízke libido. Po 12 týždňoch bolo takmer 72% týchto žien spokojných s výsledkami.
6. Konzumácia potravín generujúcich testosterón
Predtým ako ženy prejavujú klimaktériu, začnú prežívať zmeny, ktoré ovplyvňujú hladinu hormónov. Vajíčka, ktorá je zdrojom 50% testosterónu, sa stáva menej aktívnym, takže môže znížiť pohlavné hormóny. Ak estrogén klesá, tak aj testosterón. Preto pri konzumácii potravín, ktoré môžu zvýšiť testosterón, sa zvýši vaše libido. Podľa Dr. Oz, tu sú niektoré potraviny, ktoré sú dobré pre zvyšovanie testosterónu a libida:
- Dýňové semená
- vodný melón
- Rhodiola
- špargľa
- platejs
- cibuľa
- vlašské orechy
- hovädzie mäso
- Ženšenový čaj
- muškátový oriešok
- zázvor
7. Dostatok spánku
Libido je jedným z mnohých iných účinkov v dôsledku zlých vzorov spánku. Bez kvalitného spánku sa energia zníži a telo je nútené obmedziť výdavky na energiu. Pre tých z vás, ktorí potrebujú dobrý spánok a vysoké libido, začnite ľahko cvičiť v noci. Môžete robiť jogu alebo tai chi, ktorá nevyčerpáva veľa energie a tiež poskytuje dobrú relaxáciu pre myseľ.
8. Komunikujte s partnerom
Páry, ktoré sa učia komunikovať otvorene a čestne, môžu zvyčajne udržiavať silnejšie emocionálne vzťahy, aby mohli viesť k lepšiemu sexuálnemu životu. Komunikovanie o sexe, ako to, čo sa vám páči a nepáči pri sexe, môže urobiť intimitu silnejšou.
9. Pridajte trochu chuť do vášho sexuálneho života
Pokúsiť sa o odlišné miesto, čas alebo pohlavie ako obvykle môže tiež zvýšiť libido. Požiadajte svojho partnera, aby trávil viac času predohra, Ak vy a váš partner máte možnosť experimentovať, sexuálne hračky, a fantázie, obnoví vašu sexuálnu vášeň.
ČÍTAJTE TIEŽ:
- Spoznajte Afrodiziak: 9 Vytvárajte potravu Passion
- 4 Hlavné príčiny poklesu sexuálnej vášne u žien
- Je pravda, že ženy s veľkým množstvom peria majú vysokú sexuálnu chuť?
