obsah:
- Zdravotné video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free
- Zlé návyky používania miniaplikácií, ktoré si neuvedomujeme
- 1. Sledujte príliš dlho pred spaním
- 2. Uložte spať vedľa vášho miniaplikácie
- 3. Zvyknutí si pravidelne prehliadať a kontrolovať sociálne médiá
- 4. Neustále používanie gadgetov
- 5. Nevhodná pozícia
- Rôzne účinky zlých návykov pomocou miniaplikácií
- 1. syndróm poruchy videnia
- 2. Nespavosť
- 3. Nebezpečenstvo nehôd
- 4. Svalové zranenie
- 5. Riziko obezity
Zdravotné video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free
V súčasnosti sa gadgety stali nevyhnutnosťou, aby niektorí ľudia prechádzali cez deň, a to ako doma, tak aj mimo domova. Rôzne informácie a zábava poskytované gadgetom sa stávajú centrom pozornosti, takže nepriamo mení naše správanie v každodennom živote. Výsledkom je vytváranie rôznych nezdravých návykov a často si nie sme vedomí, ba dokonca veľmi ťažko eliminovať.
Zlé návyky používania miniaplikácií, ktoré si neuvedomujeme
1. Sledujte príliš dlho pred spaním
Sledovanie aktivít nie je možné robiť len pred televízorom, ale aj na rôznych prenosných prístrojoch, čo nám umožňuje sledovať kdekoľvek, aj v posteli. To nám môže v noci nevedome prechádzať spánkom, aby bolo možné ľahko spustiť zmeny času spánku. Nielen, že vystavenie modrému svetlu z obrazovky v noci nám sťažuje zaspávanie, pretože bráni práci hormónu melatonín. Okrem zníženej kvality a času spánku môže dôjsť aj k posunu biologických hodín.
2. Uložte spať vedľa vášho miniaplikácie
Okrem vystavenia svetlu z obrazovky s gadgetom v spálni môže tiež ľahko ovplyvniť výkonnosť hormónu melatonín. Navyše, pomocou miniaplikácie vedľa vás to uľahčí používanie miniaplikácie znova pred spaním a bude pre vás ťažšie cítiť uvoľnenie. Jednoduchý spôsob, ako to prekonať, je vypnúť gadget pred spaním a poskytnúť oneskorenie 15-30 minút od času po použití gadget a pred spaním.
3. Zvyknutí si pravidelne prehliadať a kontrolovať sociálne médiá
Používanie gadgetov môže nepriamo ovplyvniť emocionálny stav človeka. Je to preto, lebo rôzne informácie, ktoré pristupujete cez miniaplikácie, môžu mať vplyv na vaše myslenie a náladu, najmä ak často kontrolujete sociálne médiá. Okrem negatívnych informácií môžu rôzne príspevky o živote niekoho spúšťať, aby ste žiarli alebo spôsobili myšlienky, ktoré porovnávajú váš život s životom druhých. Uvedomte si, že sústredenie sa na dobré veci vo vašom živote je oveľa lepšie ako porovnanie s tým, čo majú ostatní.
4. Neustále používanie gadgetov
Doba prestávok po práci s gadgetmi je potrebná, aby sa rôzne orgány opäť uvoľnili. Dokonca aj v sediacom stave telo potrebuje pozíciu, aby sa znova uvoľnila. Nadmerné používanie gadgetov vás činí menej aktívnym, pričom na dlhú dobu trvá rovnaká pozícia, nie je zdravé pre tok krvi vášho tela.
5. Nevhodná pozícia
Často keď používame modul gadget, naše telo sa prispôsobí pozícii gadgetu. Nesprávne alebo nevhodné držanie tela spôsobí rôzne tlaky na kĺby v rukách, krku alebo dokonca v páse, takže ak sa dlhodobo vykonávajú nepretržite, môže to spôsobiť bolesť a dokonca aj poškodenie kĺbov.
Rôzne účinky zlých návykov pomocou miniaplikácií
Používanie počítačov a rôznych smartfónov nám môže uľahčiť rôzne pracovné miesta a zábavu, ale jeho nadmerné používanie má stále negatívny vplyv na zdravie tela, vrátane:
1. syndróm poruchy videnia
Rôzne očné poruchy, ako je tlak na oči, unavené oči, podráždenie, sčervenanie očí alebo rozmazané videnie môžu byť spôsobené oči, ktoré sú príliš zamerané na obrazovku gadgetu príliš dlho. Nie je to trvalá porucha, ale ak často trpíte poruchou, pomôcť pri znižovaní účinkov ochorení očí používanie pomôcok ako sú okuliare a šošovky na zníženie priameho vystavenia svetlu.
2. Nespavosť
Nerovnováha hormónu melatonín a posun v čase spánku sú príčiny a veci, ktoré môžu zhoršiť stav nespavosti. Ak vaša práca vyžaduje používanie počítača až do noci, poskytnite mu čas na odpočinok a vyhnite sa oči z vystavenia svetlu obrazovky gadgetu, aby sa minimalizovali ťažkosti so spánkom.
3. Nebezpečenstvo nehôd
Použitie smartfónu počas chôdze vás upozorní z okolitého prostredia a môže zvýšiť riziko, že sa dostanete do kontaktu s ľuďmi, prekročíte alebo sa niečo stane. To bude horšie, ak cestujete. Podľa odborníka na psychológiu Davida Strayera (ako uviedol WebMD), niekto, kto používa mobilný telefón počas jazdy, má rovnakú schopnosť nízkej koncentrácie ako niekto pod vplyvom alkoholu. Pri volaní a písaní správ počas jazdy nebudete venovať pozornosť podmienkam na ceste, a to bude veľmi nebezpečné.
4. Svalové zranenie
To sa môže vyskytnúť rôznymi svalmi a šľachami, ktoré sú vystavené nadmernému tlaku, keď používate gadgety, ako je krk, pás, dokonca aj svaly prstov. Opakované pohyby môžu spôsobiť opuch a môžu potlačiť okolité nervy, aby bolesť v poškodenej oblasti. V niektorých prípadoch sa môžu svaly alebo šľachy roztrhnúť. Toto nemá tendenciu byť realizované priamo, ale trpiaci pocítia bolesť po dlhom používaní príliš dlhých gadgetov.
5. Riziko obezity
Väčšina používania gadgetov spôsobuje, že máte tendenciu byť menej aktívny dlhší čas. V dôsledku toho ste viac ohrození obezitou, najmä ak nie je vyvážený s cvičením alebo príjmom, keď máte tendenciu byť menej aktívny.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Môže sa niekto naozaj stať závislým na gadgets?
- "Ako" Funkcie na vplyvné sociálne médiá v adolescentnej psychológii
- Príliš dlho vás počítač zhorší na SPK
