obsah:
- Zdravotné video: Vymyte si svoj mozog !!!
- Rôzne potraviny pre zdravý a optimálny fungujúci mozog
- 1. Voda
- 2. losos
- 3. Ovocie z bobule a potraviny bohaté na antioxidanty
- 5. Špenát
Zdravotné video: Vymyte si svoj mozog !!!
V priemere ľudia pracujú 8-10 hodín denne 5 dní v týždni alebo dokonca viac. Táto zaneprázdnenosť často spôsobuje, že chcete len jesť potraviny, ktoré sú rýchlo spracované a spotrebované. Bohužiaľ, tieto potraviny nie sú dobré pre zdravie, hlavne pre mozog, ktorý sa používa nepretržite počas práce. Potom existuje nejaké jedlo pre mozog, ktoré je dobre spotrebované?
Rôzne potraviny pre zdravý a optimálny fungujúci mozog
1. Voda
Vedeli ste, že 70 percent nášho tela pozostáva z vody? Bolo veľa návrhov piť aspoň 2 litre vody denne, ale nie každý to robí. Všetky telesné funkcie závisia od správnej funkcie vody. Voda v tele funguje na olejovom kúpeli motora.
Ak nemáte dostatok vody na vyplnenie stratenej tekutiny, váš mozog bude mať následky. Nedostatok pitnej vody môže spôsobiť únavu a bolesti hlavy. Prednostne sa uistite, že pijete veľa vody, aby ste mohli pracovať s jasnou mysľou a zostať produktívnou.
2. losos
Losos je dobré jedlo pre mozog, pretože obsahuje omega-3, ktorý je vyrobený z kyseliny dokosahexaénovej (DHA) kyseliny eikozapentaénovej (EPA). Sú to mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú aj v našom mozgu. Výskum ukázal, že omega-3 má mnoho výhod, ktoré môžu pomôcť zlepšiť mozog. Jedným z nich je omega-3 na ochranu mozgu a prevenciu zápalu. Nízke hladiny DHA v tele boli tiež spojené s vysokým rizikom Alzheimerovej choroby a stratou pamäti. V nedávnych štúdiách môžu pomôcť aj regulovať omega-3 nálada aby zostali celodenne celodenne.
3. Ovocie z bobule a potraviny bohaté na antioxidanty
Bobule sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu chrániť váš mozog a zlepšiť pamäť. To pomôže zlepšiť výkon vášho mozgu. Bobule obsahujú jahody, čučoriedky, moruše a čerešne. Toto ovocie môže pomôcť zabrániť nástupu Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby v budúcnosti. Všeobecne platí, že čím tmavšie sú plody, tým vyšší je obsah antioxidantov.
4. Avokádo
Avokádo je jedným z jedál pre mozog, ktoré sú bohaté na mastné kyseliny nazývané kyselina olejová. Toto ovocie môže pomôcť zlepšiť váš mozog vytvorením plášťa okolo mozgu známeho ako myelín. Mielin pomáha spracovávať informácie rýchlosťou až do 300 km / h.
Bez myelínu môže telo spomaliť schopnosť mozgu. Ďalšie potraviny, ktoré obsahujú kyselinu olejovú, sú mandle, pekány a kešu. Potraviny pre mozog obsahujú dobré tuky, ktoré vám pomôžu premýšľať rýchlejšie.
5. Špenát
Špenát je jedlo pre mozog, ktoré môže zlepšiť funkciu a výkon mozgu. Pretože špenát obsahuje vysoký obsah kyseliny listovej a vitamín K, kde sú živiny dôležité pre váš mozog.
Foliak, tiež známy ako kyselina listová, je vitamín B, ktorý pomáha chrániť nervy pred poškodením. To zabraňuje oneskoreniu pri odosielaní správ do vášho mozgu.
Kým sa preukázalo, že vitamín K je príbuzný pri zlepšovaní pamäti a činnosti mozgu. To môže spomaliť proces znižovania kognitívnych funkcií na základe vekových faktorov a zabrániť Alzheimerovej chorobe. Ďalšou výhodou špenátov je, že pomáha detoxifikovať pečeň. Tým je vaša krv čistá a váš mozog zdravý.
