obsah:
- Zdravotné video: 7 11 2017 Liečebné hladovanie - Jozef Valuch
- 1. Znížiť hmotnosť
- 2. Znižovanie rizika vzniku ochorenia
- 3. Pomáha eliminovať závislosť
- 4. Urobte si šťastnejší
Zdravotné video: 7 11 2017 Liečebné hladovanie - Jozef Valuch
Pôst, a to z dôvodu náboženských povinností a zdravotných dôvodov, má rôzne výhody pre vaše fyzické a duševné. Účinok nalačno, ktorý viete najlepšie, je pravdepodobne strata hmotnosti. Ale prínos pôstu pre zdravie je vlastne viac ako to. Aké sú najdôležitejšie účinky na naše telo a zdravie?
1. Znížiť hmotnosť
Pri pôste telo nedostane žiadny príjem viac ako 12 hodín. Ale skutočná "pôst" fáza začína, keď náš tráviaci systém je dokončený stráviť všetky živiny obsiahnuté v tele. Tento proces nastane približne 8 hodín po tom, ako posledné jedlo vstúpi do nášho tela.
Keď sa jedlo strávi, telo začne používať energetické rezervy obsiahnuté v našich orgánoch. Za normálnych okolností sú naše hlavné zdroje energie rezervy glukózy uložené v pečeni a svaly vo forme glykogénu. Keď sa hladina glukózy nalačno použije ako zdroj energie. Po vyčerpaní rezervy glukózy v pečeni a svaloch bude tuk zdrojom energie pre telo.
Pri použití tuku ako zdroja energie sa môže znížiť obsah tuku v tele. Znížené množstvo tukov môže určite pomôcť znížiť hmotnosť.
2. Znižovanie rizika vzniku ochorenia
Pretože keď pôst naše telo môže použiť tuk ako hlavný zdroj, detoxikačný proces môže tiež nastať. Je to preto, že jedy uložené v tuku sa uvoľnia z nášho tela spolu s použitím tuku ako telesného paliva.
Štúdia, ktorá sa uskutočnila v Utahu v roku 2008, navyše ukázala, že tí, ktorí pravidelne rýchlo užívajú, majú nižšie riziko ochorenia srdca, pretože použitie tuku ako hlavného zdroja energie môže znížiť hladinu cholesterolu. Zníženie cholesterolu môže znížiť riziko srdcových ochorení o 58%.
3. Pomáha eliminovať závislosť
Pôst poskytuje telu príležitosť na oddych od našich chudobných denných stravovacích návykov. To nám môže pomôcť znížiť závislosť na určitých druhoch potravín, ako je cukor alebo káva.
Napríklad, ak ste zvyknutí piť kávu počas dňa, keď ste pôst, ste "nútení" nepiť kávu a tento zvyk sa môže vykonávať až neskôr, keď skončí pôst.
Rovnako tak s tými, ktorí majú rád jesť sladké občerstvenie na okraji aktivít, potom, keď pôst, tento zvyk nemožno urobiť. Preto výhody pôstu pre fyzické zdravie zvyčajne pochádzajú z nedostatku konzumácie kofeínu a cukru zo sladkých potravín.
4. Urobte si šťastnejší
Môžete rýchlo kvôli náboženským povinnostiam, ale sociálne tradície, ktoré sa vyskytujú počas pôstu, môžu byť pre vás prínosom. Môže to byť zvyk pre vás zhromaždiť a sahur alebo zlomiť váš pôst spolu s rodinou a príbuznými.
Podľa psychológky Susan Jonesovej citovanej z NBC News môže byť zapojenie do aktivít a tradícií počas pôstu pomáhať rodinám a príbuzným priblížiť sa. To môže pomôcť tým, ktorí trpia špeciálnymi podmienkami, ako je depresia.
Navyše po niekoľkých dňoch podstúpia pôst pre duševné zdravie výraznejšie, pretože telo bude produkovať vyššie hladiny endorfínov než zvyčajne. To môže pomôcť zvýšiť koncentráciu a cítiť sa lepšie a šťastnejšie duševne.
