obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Výhody prerušenia rýchleho použitia vajec
- Pôstné menu s vajíčkami na celý týždeň
- 1. Ponuka prvého dňa
- 2. Druhé menu
- 3. Tretí deň menu
- 4. Menu štvrtého dňa
- 5. Piatkové menu
- 6. menu šiesteho dňa
- 7. Menu siedmeho dňa
- Môžete tiež variť menu vajec na prerušenie rýchlosti nasledujúcimi spôsobmi:
- Pamätajte, nejedzte väčšinu vajec!
Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Vajcia ľahko získavajú a spracovávajú potraviny. Niet divu, že sa veľa ľudí rozhodne variť vajíčka na denné jedlo menu, či už je varené, vyprážané, omelety, míchané, alebo balado. Aby sme sa rýchlo nudili, poďme sa pozrieť na 7 variantov menu prerušenia rýchleho s vajíčkami nižšie.
Výhody prerušenia rýchleho použitia vajec
Okrem toho, že sú zdrojom bielkovín, vajcia majú tiež veľa živín potrebných v tele. Jedno vajíčko má mnoho výhod pre zdravie nášho tela, pretože obsahuje vitamín A, kyselinu listovú, vitamín B5, vitamín B12, vitamín B2, fosfor, selén, vitamín D, vitamín E, vitamín K, vitamín B6, vápnik a zinok.
Pôstné menu s vajíčkami na celý týždeň
1. Ponuka prvého dňa
- Dve vajíčka, ktoré boli zahustené zmiešanou zmesou cibule, margarín a trochu mleté ryby, teplú ryžu 1 malú misku (45 gramov).
- Studené mlieko a želatína na zvýšenie príjmu vlákniny pre iftar.
2. Druhé menu
- Dve varené vajcia, smažená cibuľka sambal, smažená tofu, 1 porcia hnedej ryže.
- Jeden pohár teplého čaju a 1 čokoládovú špongiu.
3. Tretí deň menu
- Vajcia naplnené sendvič.
- Jeden pohár studenej minerálnej vody a 1 banán.
4. Menu štvrtého dňa
- Dve míchané vajcia, nakrájané paradajky a nakrájané papriky, 150 g duseného tuniaka.
- Pohár teplého mlieka a misky kompótu.
5. Piatkové menu
- Misky zo šalátu a niekoľkých plátkov avokádového toppingu s 1 polovičným vareným vajíčkom.
- Misa čerstvého ovocného ľadu, ktorá zlomila pôdu.
6. menu šiesteho dňa
- Dve vajcia zmiešané s tofu a misku s teplou ryžou.
- Studená pomarančová šťava a kúsok vodného melónu.
7. Menu siedmeho dňa
- Vyprážané vajíčko z tofu, posypané kávovými kelmi a obložené arašidovou omáčkou
- Šálka teplého zeleného čaju a misky sojil salak semien
Môžete tiež variť menu vajec na prerušenie rýchlosti nasledujúcimi spôsobmi:
- variť, Jedná sa o metódu variť jedlo v tekutine, aby sa variť 6-10 minút. Napríklad, vložte celé surové vajce do hrnca s vriacou vodou.
- stratený, Je to technika na varenie potravín v kvapalinách, ktoré nie sú príliš veľa, alebo len na pokrytie potravín, ktoré sú varené pri nízkej teplote (71-82 stupňov Celzia) 2,5-3 minút. Napríklad vkladanie surových vajec do vody bez škrupiny.
- poter, Smažené vajce sú rozbité a zahrievané na horúcej panvici obsahujúcej tenkú vrstvu oleja. Napríklad, ako keď robíte rýchle vajcia.
- pečienka, Vajcia sú rozbité a pečené v horúcej peci.
Pamätajte, nejedzte väčšinu vajec!
Hoci ste zdravý, chutný a šetrný, nemali by ste jesť príliš veľa vajíčok. V skutočnosti sa odporúča jesť maximálne 3 vajíčka denne, ak je stav tela zdravý a nemá históriu vysokého cholesterolu alebo hypertenzie.
Pretože vajíčko je potravou s vysokým obsahom cholesterolu, najmä v žltej časti. Jedno veľké vajce môže obsahovať 186 mg cholesterolu. V skutočnosti sa odporúča konzumovať až 300 mg cholesterolu z jedla za deň.
Cholesterol v potravinách, vrátane vajec, automaticky nezvyšuje krvný tlak. Ale ak budete jesť príliš veľa spolu s inými potravinami, ktoré obsahujú aj cholesterol, samozrejme napätie môže rýchlo stúpať.
Ak chcete kompenzovať príjem cholesterolu z Telu, musíte meniť menu vo vašej jedálni, aby telo získalo rôznorodú výživu počas mesiaca pôstu. Jesť veľa vlákniny a vitamínov a minerálov, ktoré možno ľahko získať zo zeleniny a ovocia. Ak máte pochybnosti, ale napriek tomu chcete vytvoriť menu iftar s vajíčkami, odložte žltú časť.
