obsah:
- Zdravotné video: Jak se opravuje rozbité sklo displeje telefonu
- Vytváranie rýchlo sa rozvíjajúcich ponúk, ktoré sa dajú ľahko vyrobiť
- 1. Ovocný šalát
- 2. Zeleninová kuracia polievka
- 3. Vanilka naparoval banán
- 4. Rýľová ryža
- 5. Avokádový toast
- 6. Miešaná zelenina
- 7. Hovädzí dobytok teriyaki
Zdravotné video: Jak se opravuje rozbité sklo displeje telefonu
Denná zaneprázdnenosť vás môže mať príliš veľa času na prípravu menu iftar. V skutočnosti, pri lámaní vášho rýchleho postupu musíte pripraviť výživné potraviny a byť schopní obnoviť energiu a tekutiny stratenú počas dňa. Vezmite si to jednoduché, nie všetky rýchle ponuky sú komplikované, naozaj. No tak, pozrite sa, aké sú jednoduché rýchlo sa rozvíjajúce menu doma.
Vytváranie rýchlo sa rozvíjajúcich ponúk, ktoré sa dajú ľahko vyrobiť
1. Ovocný šalát
Ovocie je naozaj najvhodnejšou potravou na prelomenie rýchleho. Okrem toho, na ovocie, ktoré obsahujú veľa vody. Nielen chutné v ústach, ale tiež môže uľahčiť dehydratáciu naraz. No, výber týchto plodov je ananás, melón, jahody, mango a melóny. Ako urobiť tento šalát je veľmi jednoduché, naozaj. Ovocie nakrájajte na menšie kúsky a umiestnite do nádoby. Potom pridajte zmes jogurtu, odstredené mliekoa med ako náhrada za majonézu.
Obsah vlákniny, minerálov, vody a vitamínov v tomto ovocnom šaláte pomáha lepšie trávenie a dáva vám plné dĺžky. Podobne s antioxidantmi z jahôd a vodných melónov, ktoré podporujú telo proti voľným radikálom.
2. Zeleninová kuracia polievka
Takmer každý má rád chuť slanú a chutnú kuracie polievku. Okrem dobrého vkusu je tiež ľahká a rýchla výroba kuracieho polievka. Obsah vody môže tiež pomôcť uspokojiť tekutiny vašej rodiny po dni pôstu a nepiť.
3. Vanilka naparoval banán
Banány môžu byť praktické a plnia potraviny, ktoré rýchlo prelomia. Okrem toho, že sa priamo konzumujete, môžete si užívať banány inými spôsobmi, ale ľahko sa vyrábajú, čo je najprv varené. Počkajte chvíľu, nie všetky banány budú mať dobrý vôňu, ak bude varené. Môžete si vybrať kepok banány, plantains a uli banány.
Ako urobiť menu iftar je veľmi jednoduché, viete. Naplňte banán, kým sa ovocná koža nestane hnedá. Po varení odstráňte pokožku a podávajte ju na tanier. Pridajte trochu medu alebo nízkotučného mlieka, aby ste dosiahli stabilitu. Môžete to tiež znamenať poleva nízkotučný syr na vrchole.
4. Rýľová ryža
Pre tých z vás, ktorí majú rád ťažké jedlo, aby zlomili svoje rýchle, pecelová ryža môže byť rýchlym menu, ktoré je ľahké robiť, ale plné výživy. Vezmite si to jednoduché, teraz je veľa tých, ktorí predávajú pecelové korenie pripravené k jedlu, len potrebujú pripraviť horúcu vodu. Nemusíte sa obťažovať tým, že vytiahnete marinádu.
Pre zeleninu, len varte vodný špenát (alebo špenát), fazuľové klíčky a dlhé fazuľa. Nezabudnite to dokončiť s uhorkami a kapustou tak, aby viac vitamínov a minerálov bolo vo vašom pece dosku. Môžete tiež pridať varené drvené kurča alebo tofu a dusené tempeh ako zdroj proteínov s nízkym obsahom tuku, pretože nie je vyprážaný. Vaša pece ryža je pripravená na servírovanie, aby zlomila rýchlo.
5. Avokádový toast
Ak je pšeničný chlieb pre sahur stále k dispozícii, nie je žiadna škoda pri výrobe potravín iftar. Jedným z nich je urobiť toast. Toto menu s jedlom môže zvýšiť vašu energiu po dni pôstu. No, na rozdiel od ostatných toastov, ktoré majú tendenciu používať marmelády na pridanie chuti, potrebujete avokádo namiesto džemu.
Je to jednoduché, stačí len vyhladit mäso avokáda a pridať trochu soli, medu a malých kúskov mandlí. Po dokončení pálenia chleba pridajte džem z avokáda a plátky banánov. Avokádový toast je pripravený na vychutnanie. Praktické, nie?
6. Miešaná zelenina
Nemáte veľa času na prípravu menu iftar pre rodinu? Nerobte si starosti, zeleninové škrabky sú ľahko realizovateľné rýchle menu. Okrem obsahu základných vitamínov a minerálov zo zeleniny bude obsah proteínov vo vajcia obnovovať energiu po dni pôstu.
Ak ste unavený slúžiť miešanú zeleninu s bielou ryžou, urobte to s makarónmi, ryžovými rezancami a hnedou ryžou s vysokým obsahom vlákniny.
7. Hovädzí dobytok teriyaki
Kto hovorí, že robiť hovädzie mäso teriyaki je ťažké? Zrejme spôsob, ako to urobiť jednoduché, viete. Hovädzie korenie hovädzieho hovädzieho dobytka Teriyaki je tiež veľmi ľahké, a to cibuľa, cesnak, cibuľa, chilli a samozrejme soľ a korenie. Pre omáčku potrebujete len ustricovú omáčku a sladkú sójovú omáčku.
Pochutnte hovädzie mäso a korenie, až kým voňavé a varené, potom slúži, keď je teplo pri lámaní pôstu. Ako sladidlo, ako aj posilňovač chuti, môžete tiež posypeme sezamovými semenami podľa chuti. Nie tak rýchlo, ako si myslíte, že?
