obsah:
- Zdravotné video: Mercedes CLS 4matic 4x4 test - TopSpeed.sk
- Aké typy vitamínov sú často nedostatočné a aký je výsledok nedostatkov vitamínov u starších ľudí?
- 1. Vitamín D
- 2. Vitamín C
- 3. Vitamín B12
Zdravotné video: Mercedes CLS 4matic 4x4 test - TopSpeed.sk
Starší ľudia sú skupina najzraniteľnejších voči podvýžive. Starnutie im spôsobuje rôzne zníženie telesných funkcií, ktoré môžu ovplyvniť chuť do jedla. Nakoniec to môže spôsobiť poruchy príjmu potravy (napríklad anorexiu) a podvýživu - vrátane nedostatkov vitamínov -, ktoré znižujú kvalitu života starších ľudí. Potom, aAký je výsledok nedostatku vitamínov u starších ľudí? Tu je vysvetlenie.
Aké typy vitamínov sú často nedostatočné a aký je výsledok nedostatkov vitamínov u starších ľudí?
1. Vitamín D
Vitamín D je užitočný na udržanie zdravia a sily kostí a zubov, zvyšuje imunitu tela a pomáha vstrebávaťvápnik a fosfor v tele, aby boli efektívnejšie.
Najlepším zdrojom vitamínu D je ranné slnko. Naša pleť premení špeciálny cholesterol na vitamín D, akonáhle bude vystavený slnečnému žiareniu. Avšak životný štýl starších ľudí, ktorí sú menej aktívni a ktorí trávia väčšinu svojho času vo vnútri, môžu tento mechanizmus zabrániť. Navyše práca kože pri syntéze vitamínu D začína klesať po tom, čo ste vstúpili do starnutia.
Zníženie chuti do jedla, ktoré spôsobuje, že starší ľudia zriedka jesú, a tiež zohrávajú úlohu menšie časti potravín tým, že spôsobujú, že starší ľudia sú zraniteľní nedostatkom vitamínu D.
Aký je výsledok nedostatku vitamínu D u starších ľudí?
V dôsledku nedostatku vitamínu D u starších osôb sú kosti, ktoré sú ľahko krehké a zlomené, zhoršujú osteoporózu, až k dramatickému poklesu kognitívnych funkcií. V starobe môže zníženie kognitívnych funkcií mnohonásobne zvýšiť riziko demencie a depresie v porovnaní so staršími, ktorí sú schopní adekvátne konzumovať príjem vitamínu D.
Nedostatok vitamínu D tiež zvyšuje riziko starších ľudí, ktorí majú srdcové zlyhanie, najmä ak už majú základné ochorenie srdca.
Ako urobiť dosť?
Vezmite si čas na to, aby sa starí ľudia mohli zahriať na ranné slnko, napríklad tým, že ho urobia na prechádzku okolo domu. Príjem vitamínu D je tiež možné naplniť zdrojmi dobrého vitamínu D, ako sú vaječné žĺtky, losos, pečeň, maslo, mlieko, krevety a jogurt. Môžete tiež poskytnúť doplnky vitamínu D.
2. Vitamín C
Vitamín C má pre telo nespočetné množstvo prínosov. Vychádzajúc zo zvýšenia imunity, zvyšovania vytrvalosti, aby ste zabránili únavu, zabráneniu anémii, hrať úlohu pri tvorbe kolagénu, aby ste udržali zdravú pokožku, kosti, ďasná a oči. Okrem toho môže adekvátny príjem vitamínu C tiež zabrániť riziku aterosklerózy (kalenie artérií), pretože vitamíny typické pre citrusové plody môžu zvýšiť prácu metabolizmu organizmu, aby sa predišlo prebytku cholesterolu.
Vitamín C je v podstate vitamín, ktorý sa dá ľahko naplniť. Ale opäť starší ľudia sú náchylní na nedostatok vitamínu C, pretože sú ovplyvnené sedavými faktormi životného štýlu, ako aj klesajúcim časom a podielom potravy.
Aký je výsledok nedostatku vitamínu C u starších ľudí?
Nedostatok vitamínu C môže spôsobiť, že starší ľudia sú ľahko poškodení a spôsobujú, že na koži sa po niekoľkých dňoch nehrejú. V dôsledku nedostatku vitamínu C u starších pacientov je tiež náchylné na krvácanie ďasien, rany v hrdle, krvácanie z nosa, vypadávanie vlasov, suchá a drsná pokožka, ktorá je niekedy načervenalá.
Ak sa nezaškrtnú, nedostatok vitamínu C u starších ľudí môže byť smrteľný. Podľa správy HealthLine štúdia uvádza, že starší ľudia, ktorým chýba vitamín C, majú väčšie riziko mŕtvice ako starší ľudia, ktorí majú vysoké množstvo vitamínu C v tele.
Ako urobiť dosť?
Môžete zabezpečiť vitamín C pre starších ľudí tým, že poskytnete dostatok zeleniny a ovocia každý deň (najmenej 5 porcií denne). Niektorými potravinovými zdrojmi vitamínu C sú pomaranče, kivi, papája, ananás, jahody a brokolica. Avšak, ak máte problém s uspokojením potrieb vitamínu C, môžete poskytnúť 500 mg vitamín C doplnok.
3. Vitamín B12
Vitamín B12 má úlohu, ktorá nie je menej dôležitá ako iné vitamíny. Tento vitamín pomáha bunkovému metabolizmu bežať normálne, najmä gastrointestinálne bunky, červené krvinky, kostná dreň a nervové tkanivo.
Aký je výsledok nedostatku vitamínu B12 u starších ľudí?
Vitamín B12 pôsobí na reguláciu rastu a tvorby červených krviniek. Preto najbežnejším nedostatkom vitamínu B12 je nedostatočná anémia B12 alebo anémia spôsobená nedostatkom folátu, charakterizovaná 3L (slabá, unavená, letargická). Oteklé a zapálené jazyky môžu byť príznakom nedostatku vitamínu B12. Trhliny v rohoch úst môžu tiež znamenať nedostatok tohto vitamínu.
Nedostatok vitamínu B12 môže tiež spôsobiť starším pacientom problémy s nervovým systémom, ako sú pocity tepla, brnenie a / alebo necitlivosť v končatinách, rukách alebo nohách; problémy s chôdzou a rovnováhou; paranoja; halucinácie; podráždenosť; na depresiu. Okrem toho môže nedostatok vitamínu B12 spôsobiť senilitu u starších ľudí.
Ako urobiť dosť?
Môžete ľahko nájsť vitamín B12 v zdrojoch živočíšnych potravín, ako sú mäso, ryby, kuracie mäso, vajcia a mlieko. Môžete tiež konzumovať spracované výrobky, ako napríklad zeleninový chlieb a mlieko.Ak starší ľudia majú problém s jedlom, môžete zabezpečiť vitamín B12 vitamínovými doplnkami.
Pred použitím doplnkov, aby ste predišli riziku, ktoré sa môže vyskytnúť v dôsledku nedostatku vitamínov u starších ľudí, porozprávajte sa s lekárom, ktorý sa s ním zaoberá.
