obsah:
- Zdravotné video: Audi Q8 50TDI test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Je to vankúš zle?
- Ako sa vysporiadať so zlými vankúšmi?
- Odpočinkujte a začnite sa presúvať
- Komprimujte kocky ľadu
- Použite správny vankúš
Zdravotné video: Audi Q8 50TDI test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Keď sa zobudíte, možno ste pocítili bolesť v krku, ako to nemôže byť presunuté doprava alebo doľava. Krk je bolestivý a stuhnutý, môže sa dokonca rozšíriť aj na rameno. Táto sťažnosť sa zvyčajne nazýva nesprávnym vankúšom. Hoci sa táto sťažnosť môže po niekoľkých dňoch liečiť, môže sa vám ťažko pohybovať a voľne sa pohybovať. Ak nie, váš krk bude bolieť, ak sa budete pohybovať a rozsah pohybu klesá. Ako sa vysporiadať s jedným z týchto vankúšov tak, aby nenarušili vaše aktivity? Nasleduje vysvetlenie a jeho prekonanie.
Je to vankúš zle?
Nesprávny vankúš v zdravotníckom svete je známy ako svalové napätie (tesné svaly, sťahované svaly). Nesprávne vankúše sa vyskytujú, keď sú svaly príliš podráždené alebo roztrhané. Toto sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku únavy alebo nevhodného používania svalov. Napätie v tomto svale môže spôsobiť bolesť a môže obmedziť pohyb postihnutého svalu. Napätie sa môže vyskytnúť v akomkoľvek svale, ale najčastejšie sa vyskytuje v dolnej časti chrbta, krku a ramien.
Použitie vankúšov, ktoré sú príliš vysoké, môže spôsobiť bolesť krku. Aj keď spíte, krk a hlava môžu dlho zostať v rovnakej polohe. V dôsledku toho sa druhý deň cítil nepríjemne. To je dôvod, prečo napätie v svaloch krku, keď sa prebudíte zo spánku, sa nazýva nesprávny vankúš.
Okrem používania vankúšov, ktoré nie sú správne pri spánku, môže byť tento stav spôsobený aj nepríjemnou polohou pri vedení vozidla, keď je práca s počítačom príliš pokročilá alebo je na jednej strane príliš veľké zaťaženie.
Ako sa vysporiadať so zlými vankúšmi?
Vo všeobecnosti sa sťažnosti na bolesť krku zvyčajne uzdravia počas niekoľkých dní. Pre niektorých ľudí, ktorí sa cítia veľmi narušený, sa však budú snažiť získať liečbu. Tu sú niektoré spôsoby, ako liečiť vankúš nesprávne.
Odpočinkujte a začnite sa presúvať
Vyhýbajte sa používaniu svalov krku niekoľko dní, najmä ak pohyb spôsobuje zvýšenie bolesti. Ale nezostávajte príliš veľa, pretože to môže spôsobiť slabosť svalov, čo môže predĺžiť proces hojenia. Po dvoch dňoch pomaly začnite používať svaly krku, dávajte pozor, aby ste nepreháňali.
Komprimujte kocky ľadu
Chladne stlačte kocky ľadu okamžite na bolestivé svaly. Tým sa zníži opuch (ak existuje) a zníži sa bolesť. Nedávajte kocky ľadu priamo na kožu. Použite obal, tkaninu alebo očistite uterák na zabalenie kociek ľadu. Stlačte na kocky ľadu asi 20 minút. Opakujte každú hodinu v prvý deň.
Použite správny vankúš
Keď spíte, použite pohodlný vankúš a držte hlavu proti osi chrbtice, nie naklonenú. Použite vankúš, ktorý blokuje vašu hlavu na chuť, nie príliš vysoký a nie príliš nízky.
