obsah:
- Zdravotné video: Co a jak jíst v menopauze? Zkušenosti s metabolicky vstřícnou stravou
- 1. Zmeny v menštruačnom cykle
- 2. Bliká
- 3. Vaginálna suchosť a bolesť počas pohlavného styku
- 4. Nespavosť alebo problémy so spánkom
- 5. Problémy s močovým traktom
- 6. Znížená sexuálna vzrušenie
- 7. Poruchy nálady (nálada)
- 8. Zmeny na koži a vlasoch
Zdravotné video: Co a jak jíst v menopauze? Zkušenosti s metabolicky vstřícnou stravou
Menopauza je niečo, čo sa nedá vyhnúť všetkým ženám. Niektoré ženy môžu prechádzať menopauzou bez toho, aby zažili nepríjemné príznaky, ale niektorí majú príznaky, ktoré sú celkom nepríjemné. Príznaky menopauzy, ktoré prežívajú ženy pred menopauzou, sú výsledkom zníženia ženských pohlavných hormónov, menovite estrogénu a progesterónu. Tak aké príznaky môže žena prísť do menopauzy?
1. Zmeny v menštruačnom cykle
Môžu sa vyskytnúť zmeny v menštruačnom cykle. Množstvo krvi, ktoré sa vyskytuje počas menštruácie, môže byť aj viac, menej, alebo možno len vo forme škvŕn alebo špinenie, Menštruačné trvanie môže byť tiež kratšie.
Ak nemáte v tej dobe menštruáciu, uistite sa, že sa zbavíte možnosti otehotnenia. Ak nie ste tehotná, nemôžete mať menštruáciu podľa plánu môže byť markerom začiatku menopauzy. Ak sa vyskytne špinenie po menštruácii počas 12 po sebe nasledujúcich mesiacov možno budete musieť konzultovať s lekárom, aby ste vylúčili možnosť vážnejších stavov, ako je napríklad rakovina.
2. Bliká
Bliká je stav, keď pocítite pocit tepla buď na vrchole svojho tela, alebo dokonca úplne. Vaša tvár a krk môžu byť červené a môžete sa potiť. intenzita teplý blesk sa môže líšiť od mierneho až po silný, dokonca aj pri rušení spánku. Táto podmienka zvyčajne trvá od 30 sekúnd do 10 minút. Väčšina žien prežíva tento stav jeden až dva roky po poslednej menštruácii. Horúci blesk môže pokračovať po menopauze, ale v priebehu času bude táto podmienka čoraz zriedkavejšia. Poraďte sa so svojím lekárom, ak vaše príznaky veľmi narušujú aktivitu.
3. Vaginálna suchosť a bolesť počas pohlavného styku
Znížená produkcia estrogénu a progesterónu môže ovplyvniť vlhkosť tenkej vrstvy, ktorá vedie k vaginálnej stene. Príznaky, ktoré sa objavia, môžu byť svrbenie alebo teplo vo vaginálnych ústach. Suchosť v tejto vaginálnej oblasti môže spôsobiť bolesť pri sexe. Aby ste to prekonali, môžete skúsiť mazivá na báze vody alebo vaginálne zvlhčovadlá. Obráťte sa na svojho lekára, ak sa stále cítite nepríjemne.
4. Nespavosť alebo problémy so spánkom
Počas menopauzy môžete mať problémy so spánkom alebo udržaním spánku. Môžete sa prebudiť skôr ako zvyčajne a máte ťažkosti s spaním. Ak chcete dostať dostatok odpočinku, vyskúšajte rôzne relaxačné a dýchacie techniky. Môžete tiež cvičiť počas dňa, aby ste boli dosť unavení na spánok v noci. Pred odchodom do postele sa vyhýbajte otvoreniu telefónu alebo počítača, pretože modré svetlo z modulu gadget môže spôsobiť, že je ťažké spať. Kúpanie, čítanie alebo počúvanie pomalých piesní vám môže pomôcť uvoľniť sa. Skúste spať v rovnakú dobu každú noc a vyhnite sa jedlám alebo nápojom, ktoré môžu mať vplyv na spánok, ako je čokoláda, kofeín alebo alkohol.
5. Problémy s močovým traktom
Obtiažnosť, ktorá znižuje nutkanie na močenie, je prirodzenou vecou, ktorej sa vyskytujú ženy, ktoré sa blížia k menopauze. Môžete zažiť nutkanie močiť aj vtedy, ak nie je močový mechúr plný. Môžete tiež pocítiť bolesť pri močení. Je to preto, že počas menopauzy strácajú tkanivá v pošve a močovom trakte svoju elasticitu. Okrem toho sú svaly obklopujúce vašu panvu tiež oslabené. Aby ste sa s tým vyrovnali, môžete piť vodu častejšie, vyhnúť sa alkoholickým nápojom a robiť cvičenia na posilnenie panvových svalov.
Zníženie hladín estrogénu v tele môže tiež zvýšiť náchylnosť na infekciu. Niektoré ženy sa v tomto čase môžu stať častými infekciami močových ciest. Ak pocítite časté močenie alebo máte pocit tepla pri močení, možno budete potrebovať konzultáciu s lekárom.
6. Znížená sexuálna vzrušenie
Zníženie hladín estrogénu môže spomaliť orgazmus, spomaliť klitorálnu reakciu a spôsobiť suchosť vagíny. Tieto stavy môžu spôsobiť zníženú sexuálnu túžbu. Môžete sa poradiť s lekárom, ak je zníženie vzrušenia spôsobené ďalšími problémami, ako je bolesť počas pohlavného styku.
7. Poruchy nálady (nálada)
Zmeny v produkcii hormónov môžu ovplyvniť náladu žien, ktoré sú vystavené menopauze. Niektoré ženy majú poruchy, ako je hnev, depresia a výkyvy nálady. Je dôležité, aby ste vedeli, že hormonálne zmeny môžu ovplyvniť váš mozog a váš stav je veľmi prirodzený.
8. Zmeny na koži a vlasoch
Ako starne, zníženie tukových tkanív môže spôsobiť, že vaša pokožka je suchá a tenšia. Znížený estrogén môže tiež spôsobiť, že vlasy sú krehke a suché. Vyhnite sa používaniu prípravkov na starostlivosť o vlasy s chemikáliami, ktoré sú príliš silné, pretože môžu zhoršiť poškodenie vlasov.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- To je to, čo sa stane s ženským telom pri menopauze
- 9 ochorení, ktoré menia ženy po menopauze
- Prečo žena má skorú menopauzu?
