obsah:
- Zdravotné video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University
- Čo sa stane s nohami pri použití vysokých podpätkov?
- Ako zmierniť bolesť nôh v dôsledku nosenia vysokých podpätkov?
- 1. Namočenie nohy
- 2. Strečing
- 3. Stlačte ľad
- 4. Masáž nohy
Zdravotné video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University
Vysoké podpätky sú súčasťou ženského životného štýlu, ktorý sa nedá uvoľniť. Pri určitých príležitostiach sa vysoké podpätky stávajú druhom povinnej položky, ktorú je potrebné použiť. Hoci nohy vyzerajú nádherne a rovno, keď používajú vysoké podpätky, dôsledky však nemožno podceňovať, najmä ak sú použité príliš dlho a často. Tak, ako zmierniť bolesti nôh v dôsledku nosenia vysokých podpätkov?
Čo sa stane s nohami pri použití vysokých podpätkov?
Lloyd Reed, profesor QUT School of Clinical Sciences, Austrália, uviedol, že chôdza s vysokými podpätkami spôsobuje nadmerný tlak na prednú časť chodidla, najmä pod veľkým špičkovým kĺbom.
Takmer celá telesná hmotnosť bude podporovaná prednými nohami. Takže zriedkavo tento stav spúšťa bolesť vo veľkom prstovom kĺbe, pod nohami alebo metatarsalgiou a bolesťou pod pätou alebo plantárnou fasciitídou.
Okrem toho rôzne štúdie tiež zistili, že opuch v nohách a zápästiach je výsledkom nosenia vysokých podpätkov, ktoré nemožno podceňovať. Je to spôsobené problémom v krvnom obehu, ktorý nakoniec potláča krvné cievy v nohách, až kým sa nakoniec nenaráža. Táto podmienka v konečnom dôsledku spôsobuje bolesť nôh a sťažuje pre vás chodiť.
Ako zmierniť bolesť nôh v dôsledku nosenia vysokých podpätkov?
Hoci to môže spôsobiť rôzne nebezpečenstvo, ale nebojte sa, stále môžete používať vysoké podpätky, pokiaľ nie sú nadmerné. Avšak keď bolesť udeje po použití vysokých podpätkov počas dňa, môžete urobiť nasledovné metódy, ktoré pomôžu znížiť:
1. Namočenie nohy
Namočenie nohy do teplej vody, ktorá bola postrekovaná Epsom solou, môže pomôcť zmierniť bolesť. Epsom soľ je prírodný minerál horčíka a síranu, ktorý sa môže absorbovať cez kožu a uvoľňuje choré časti tela vrátane nožičiek.
Obsah horčíka v tejto soli môže pomôcť znížiť zápal a tiež kŕče v nohách. Zatiaľ čo teplá voda pomáha rozšíriť krvné cievy a otvoriť póry pokožky. Namočte nohy po dobu 20 minút a opierajte sa, aby sa telo znovu uvoľnilo.
2. Strečing
Strečing môže pomôcť s bolesťou v dôsledku nosenia vysokých podpätkov. Ako to urobiť je jednoduché, stačí sedieť a narovnať obidve nohy dopredu. Potom ohýbajte svoje telo a dostaňte sa k nohám oboma rukami a držte ich asi 10 sekúnd. Potom v rovnakej pozícii sedenia ohnite jednu nohu smerom k hrudníku a držte ju 60 sekúnd. Potom zmeňte nohy a zopakujte, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Potom sa snažte postaviť a otočiť členky v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Tento úsek môže pomôcť uľahčiť cirkuláciu a odstrániť nadbytočnú tekutinu v dolnej časti nohy, čo z neho vyzerá opuchnuté.
3. Stlačte ľad
Ak vaše nohy pocit pulzujú a zažijú sčervenanie, potom ich môžete stlačiť pomocou ľadu. Ľad môže pomôcť zmierniť krvné cievy a znížiť opuch. Je to ľahké, vezmite si kocky ľadu alebo ľadu, ktorý sa topil pomocou uteráka a potom zabalte spodnú časť nohy. Nezabudnite, že kocky ľadu neklaďte priamo na kožu, pretože to môže spôsobiť poškodenie kože. Opakujte, kým sa nebudete cítiť oveľa lepšie.
4. Masáž nohy
Masáž nohy pomáha zmierniť bolesti a bolesti. Môžete to urobiť sami, alebo požiadať o pomoc odborného terapeuta. Masáž pomáha vyhladzovať blokovaný krvný obeh, znižuje opuch lymfatických uzlín a zmierňuje drobné zranenia, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nosenia vysokých podpätkov.
