obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Prekonanie nízkeho krvného tlaku prostredníctvom zmien životného štýlu
- 1. Pite veľa vody, znížte obsah alkoholu
- 2. Žiť zdravú výživu
- 3. Pri zmene polohy tela postupujte pomaly
- 4. Venujte pozornosť vašej strave
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Nízky krvný tlak, aj keď hypotenzia nastáva, keď srdce pumpuje krv do všetkých tepien krvi v tele s veľmi nízkou silou. Nízky krvný tlak môže byť tiež spôsobený niekoľkými stavmi, ako je tehotenstvo a meniace sa hormóny. Potom, ako sa vyrovnať s nízkym krvným tlakom, iný ako konzumácia drog?
Prekonanie nízkeho krvného tlaku prostredníctvom zmien životného štýlu
Možno budete môcť urobiť určité kroky na zníženie alebo dokonca prevenciu príznakov nízkeho krvného tlaku. Tu je návod.
1. Pite veľa vody, znížte obsah alkoholu
Alkohol a dehydratácia môžu znížiť krvný tlak. Ak pijete dostatok vody, môžete znížiť dehydratáciu a zvýšiť objem krvi. Ak máte nízky krvný tlak alebo hypotenziu, vyhnite sa pití alkoholu. Nezabudnite, naplňte vaše tekuté potreby, aby ste sa nerozvodili tým, že pijete najmenej 8 pohárov vody denne.
2. Žiť zdravú výživu
Môžete jesť rôzne potraviny na liečbu nízkeho krvného tlaku. Napríklad zrná, ovocie a zelenina. No, ovocie a zelenina, ktoré môžu pomôcť s nízkym krvným tlakom prirodzene zahŕňajú:
- vodný melón. Obsah vody v jednom melóne môže dosiahnuť 92 percent. Toto veľké množstvo vody môže pomôcť telu zvýšiť krvný tlak.
- repa, Toto ovocie môže byť použité ako posilňovač krvi, okrem toho môže pomôcť aj pri kontrole krvného tlaku. Každých 100 gramov repy obsahuje 36 mg sodíka a 330 mg draslíka.
- špenát, Táto rastlina obsahuje 4 mg sodíka v 100 gramovej dávke. Množstvo je skutočne malé, ale špenát obsahuje dostatok vody, čo sa rovná 92 percentám. Takže môžete použiť špenát na kontrolu krvného tlaku.
3. Pri zmene polohy tela postupujte pomaly
Môžete znížiť závraty a kliyengan ktorá sa vyskytuje kvôli nízkym krvným tlakom pri prechode z polohy ležania na stojaci. Tu je postup:
- Skôr ako sa zobudíte ráno, zhlboka sa nadýchnite niekoľko minút.
- Pomaly sa posaďte, asi minútu, než vstanete.
- Spanie s dvojitými vankúšmi alebo vysokými vankúšmi môže tiež pomôcť bojovať proti účinkom gravitácie, ktoré vás môžu zahanbiť.
Ak začnete pociťovať závraty alebokliyengan keď vystúpite, natiahnite svaly na nohách, ako keby ste chceli kopnúť dopredu.Tento pohyb môže pomôcť pri cirkulácii krvi a zabrániť náhlemu krvi v nohách, keď vstanete.
4. Venujte pozornosť vašej strave
Aby ste pomohli zabrániť prudkému poklesu krvného tlaku po jedle, je lepšie jesť trochu, ale často. Nezabudnite, obmedziť potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ako sú zemiaky, ryža, cestoviny a chlieb.
Lekár môže tiež odporučiť pitie kávy alebo čaju s kávou na dočasné zvýšenie krvného tlaku. Keďže kofeín má potenciál spôsobiť ďalšie problémy, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete piť kofeín.
