obsah:
- Zdravotné video: Návrat na Měsíc/Déšť na poušti po 500 letech/Super lepidlo pomůže s léčbou kloubů - [TIP#114]
- Kedy sa môžem vrátiť do práce a znova vykonávať rutinné aktivity?
- Tipy na návrat do práce po infarkte
- 1. Zastavte fajčenie
- 2. Vždy kontrolujte krvný tlak
- 3. Šport
- 4. Dieta a jesť zdravé jedlo
- 5. Ovládajte svoj stres
Zdravotné video: Návrat na Měsíc/Déšť na poušti po 500 letech/Super lepidlo pomůže s léčbou kloubů - [TIP#114]
Ak ste zaznamenali bolesť alebo srdcový záchvat, môžete sa cítiť strach a bojíte sa opäť pohybovať. Okrem toho pre tých z vás, ktorí majú infarkt v mladom veku. Určite sa pýtate, či sa po infarkte môžete pohybovať alebo pracovať? Čo ak denná rutina môže znova spôsobiť náhle srdcový záchvat?
Áno, niekoľko otázok určite straší tvoju myseľ. Nebojte sa, môžete sledovať tipy pre návrat do práce po zažívaní útoku alebo srdcových ochorení.
Kedy sa môžem vrátiť do práce a znova vykonávať rutinné aktivity?
Po infarkte obyčajne trávite viac času doma a v nemocnici. Avšak to všetko závisí od bežnej rutiny a stavu vášho srdca.
Je dôležité hovoriť so svojím lekárom, o tom, kedy môžete byť opäť aktívny a čo môžete urobiť. Odporúča sa, aby ste nevykonali žiadne cvičenia bez toho, aby ste najprv porozprávali svojmu lekárovi. Je tiež dôležité zaregistrovať sa na program rehabilitácie srdca, ktorý dokáže sledovať krvný tlak, tepovú frekvenciu a srdcový tep pri cvičení.
Tipy na návrat do práce po infarkte
Existuje niekoľko tipov, ktoré môžete sledovať, aby ste zabránili relapsu infarktu. Toto je známe ako "sekundárna prevencia". Musíte tiež najskôr uistiť sa, aký typ ochorenia srdca prežívate, a potom zisťovať riziká. Potom môžete sledovať tipy na návrat do práce po infarkte, ako je uvedené nižšie.
1. Zastavte fajčenie
Fajčenie je hlavnou príčinou srdcových ochorení, pretože fajčenie môže poškodiť steny krvných ciev a zabrániť tomu, aby sa krv a kyslík dostali do srdca. Je dobré, úplne prestanete fajčiť. Okrem toho, že nefajčíte, snažte sa vyhnúť cigaretovému dymu okolo vás.
2. Vždy kontrolujte krvný tlak
Vysoký krvný tlak vyvíja tlak na vaše srdce a cievy. Váš lekár môže odporučiť, aby ste dodržiavali diétu s nízkym obsahom soli a schudnúť, ak máte nadváhu.
3. Šport
Ak máte povolené cvičenie, môžete urobiť svetlo kardio, aby vaše srdce silnejšie. Príklady chôdze, joggingu, behu, bicyklovania a plávania. Šport môže pomôcť srdcu pumpovať krv a dodávať kyslík do vášho tela.
Navyše, cvičenie môže znížiť hladinu cholesterolu, krvný tlak a znížiť stres. Pravidelné cvičenie a zdravej výživy vám pomôžu schudnúť, čo je tiež rizikový faktor pre srdcové choroby. Strata hmotnosti o 10% môže pomôcť znížiť riziko opätovného zasiahnutia srdca.
4. Dieta a jesť zdravé jedlo
Jedlo, ktoré budete jesť, môže samozrejme ovplyvniť tok krvi. Ak máte radi jedenie mastných jedál, môže to spôsobiť tvorbu plakov v tepnách. Dosky, ktoré sa na to viažu, môžu spomaliť tok krvi do srdca. Nie je pochýb o tom, že kedykoľvek môže dôjsť k infarktu.
Odporúča sa, aby ste jedli viac ovocia a zeleniny. Spotrebujte menej mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tuku, soli (sodík), cukor a spracované potraviny.
5. Ovládajte svoj stres
Útoky srdca môžu byť vyvolané vecami, ktoré vás dráždia a prekvapia. Je dobré sa opýtať svojho lekára na radu, ako sa vysporiadať s vašimi emóciami. Depresia a stres môžu zvýšiť riziko srdcových ochorení.
