obsah:
- Zdravotné video: Ford Focus 1.5 EB 150 ST line test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Typy výživných látok, ktoré môžu znížiť vypadávanie vlasov
- 1. Proteín
- 2. Omega-3 mastné kyseliny
- 3. MSM (metylsulfonylmetán)
- 4. Komplex vitamínu B
- 5. Vitamín C
- 6. Vitamín E
- 7. Železo
- Niektoré ďalšie tipy na zníženie vypadávania vlasov
- 1. Udržujte čistú pokožku hlavy a vlasov
- 2. Udržujte čisté predmety, ktoré sú v kontakte s vašimi vlasmi
- 3. Nenechávajte pokožku na hlave ani vlasy
- 4. Chráňte vlasy pred slnkom
- 5. Vyberte šampón a kondicionér, ktorý sa zhoduje s vašimi vlasmi
Zdravotné video: Ford Focus 1.5 EB 150 ST line test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Mnoho žien a mužov zažíva vypadávanie vlasov. Pri šampónovaní alebo po odstránení vlasov hrebeňom mnohí ľudia zistia, že vypadnú vlasy. Strata vlasov môže byť spôsobená niekoľkými vecami, alebo dokonca môže znamenať, že dochádza k narušeniu vášho tela.
Strata vlasov môže byť spôsobená dedičnými faktormi, hormonálnymi nerovnováhami, nedostatočnou aktivitou štítnej žľazy, nedostatkom určitých živín, tehotenstvom, liekmi alebo určitými ochoreniami, ako je liečba rakoviny, stres a nedostatočný krvný obeh na pokožke hlavy.
Ak chcete znížiť vypadávanie vlasov, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete urobiť, od použitia liekov, lasery, transplantácie vlasov až po ošetrenie prírodnými zložkami, ako je aloe vera, vaječný bielok, špenát, kokosové mlieko, cibuľa a rôzne iné prírodné zložky.
Avšak tentoraz budeme diskutovať o tom, ako znížiť vypadávanie vlasov jedením výživných jedál. Potraviny sa ukáže, že ovplyvňujú rast vlasov. Látky obsiahnuté v potravinách sú potrebné na to, aby rast vlasov na pokožke hlavy alebo znížili vypadávanie vlasov. No, aké je to jedlo?
Typy výživných látok, ktoré môžu znížiť vypadávanie vlasov
Strata vlasov môže byť znížená jesť výživné potraviny na uspokojenie živín potrebných vlasmi. Niektoré živiny v potravinách, ktoré môžu pomôcť znížiť vypadávanie vlasov, a to:
1. Proteín
Bielkovina je známa ako látka tvoriaca zložku, takže je jednou z dôležitých živín potrebných na rast vlasov. Proteín je užitočný na posilnenie vlasov a podporu rastu vlasov. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín sú početné a ľahko sa nájdu, napríklad mäso, vajcia, ryby a orechy.
2. Omega-3 mastné kyseliny
Omega 3 esenciálne mastné kyseliny môžu pomôcť zastaviť vypadávanie vlasov a podporiť rast vlasov. Mastné kyseliny tiež pomáhajú vyživovať pokožku hlavy a vlasy lesknú. Orechy, ako sú vlašské orechy a mandle; ryby, ako je losos, tuniak a sardinky; avokádo; a špenát je zdroj omega-3 mastných kyselín.
3. MSM (metylsulfonylmetán)
Metylsulfonylmetán môže pomôcť pri výrobe keratínu (vlasový proteín). Keratín pomáha posilňovať vlasy. Štúdia zistila, že ľudia, ktorí používajú MSM, majú za následok zníženie vypadávania vlasov a rast vlasov za šesť mesiacov. Mlieko, rajčiny a kukurica sú niektoré príklady potravín, ktoré obsahujú MSM.
4. Komplex vitamínu B
Vitamín B vrátane biotínu (vitamín B7) a vitamínu B6 môže znížiť vypadávanie vlasov zvýšením krvného obehu pokožky hlavy a omladzovania vlasových folikulov. Vitamín B5 alebo kyselina pantoténová môže tiež zabrániť vypadávaniu vlasov a zriedeniu vlasov. B-komplexné vitamíny sa dajú ľahko nájsť v ovocí a zelenine, ako sú avokádo, banány, jablká, špenát, kapusta, brokolica, špargľa, karfiol, ale nachádzajú sa aj v mäse, morské plody, orechov, vajec a mliečnych výrobkov. Užívanie 100 mg vitamínových doplnkov B-komplexu denne môže pomôcť pri raste vlasov. Avšak pred rozhodnutím o užívaní týchto doplnkov by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
5. Vitamín C
Vitamín C môže zvýšiť produkciu kolagénu, čo je dôležitý prvok vlasov. Vitamín C je tiež užitočný na prevenciu zlomených vlasov. Potravinové zdroje vitamínu C zahŕňajú citrusové plody, guava, jahody, špenát a červené papriky. Jedenie 250 mg vitamínu C denne môže pomôcť zvýšiť produkciu kolagénu.
6. Vitamín E
Vitamín E je antioxidant, ktorý je užitočný pri prevencii poškodenia vlasov. Vitamín E pomáha telu produkovať viac keratínu na zastavenie poškodenia vlasov. Pridaním 400 IU vitamínu E do vášho denného príjmu môžu vaše vlasy dlhé a lesklé. Ak chcete užívať doplnky vitamínu E, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom.
7. Železo
Železo je dôležitou zložkou pre vlasy. Strata vlasov môže byť spôsobená nedostatkom železa. Výskum ukazuje, že hladiny feritínu (proteíny, ktoré ukazujú celkové množstvo zásob železa v tele) môžu byť nízke u žien s vypadávaním vlasov. Železo je obsiahnuté v zelenej listovej zelenine, póre, kešu, sušenom ovocí, mäse, hydine, obilninách a cestovinách. Môžete tiež užívať doplnky železa, ak sú veľmi nedostatočné, ale po konzultácii s lekárom.
Niektoré ďalšie tipy na zníženie vypadávania vlasov
Strata vlasov môže byť spôsobená Vašou liečbou vlasov a tiež kvôli environmentálnym faktorom. Preto je dôležité, aby ste venovali pozornosť zdraviu vlasov a vlasovej pokožky. Niektoré tipy, ktoré možno urobiť na zníženie vypadávania vlasov, sú:
1. Udržujte čistú pokožku hlavy a vlasov
Udržiavanie vlasovej pokožky a vlasov je potrebné na zníženie vypadávania vlasov a zlepšenie rastu vlasov. Nečistý skalp a vlasy môžu pozvať lupiny a ďalšie problémy so skalpom, ktoré môžu zhoršiť vypadávanie vlasov. Čistite vlasovú pokožku a vlasy pravidelne, aby ste predišli lupinám a znížili vypadávanie vlasov.
2. Udržujte čisté predmety, ktoré sú v kontakte s vašimi vlasmi
Napríklad uteráky, vankúše, hrebene a iné. Tieto objekty tiež pravidelne umývajte. Ďalšou vecou, ktorú treba poznamenať, nie je dotýkať sa vlasov špinavými rukami. Ruky môžu byť aj zdrojom špiny alebo infekcie pokožky hlavy a vlasov.
3. Nenechávajte pokožku na hlave ani vlasy
Vlasy, ktoré často potné môžu trpieť stratou vlasov. Strata vlasov sa často zvyšuje v lete, pretože vlasy sa často potúria. Ak chcete znížiť potenie na vlasy a znížiť vypadávanie vlasov, môžete použiť uterák na absorbovanie potu na vlasoch a umývať vlasy aspoň raz denne.
4. Chráňte vlasy pred slnkom
Strata vlasov môže byť spôsobená aj vystavením slnečnému žiareniu pokožke hlavy. Slnečné svetlo môže spôsobiť, že vlasy sú suché a krehké, aby podporili vypadávanie vlasov. Najlepším spôsobom, ako zabrániť slnečnému žiareniu pokožky hlavy, je pokryť vlasy pri výstupe z miestnosti. Môžete použiť klobúk alebo dáždnik na ochranu vlasov pred slnkom.
5. Vyberte šampón a kondicionér, ktorý sa zhoduje s vašimi vlasmi
Použitie šampónu a kondicionéra, ktoré nie je vhodné pre vlasy, môže tiež spôsobiť vypadávanie vlasov. Použitie nesprávneho šampónu a kondicionéra môže spôsobiť, že vaše vlasy sú krehké a zraniteľné. Vyberte šampóny a kondicionéry, ktoré vyhovujú vašim vlasom, aby ste zabránili vypadávaniu vlasov.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 12 Podmienky, ktoré spôsobujú vypadávanie vlasov
- Sprievodca starostlivosť o farebné vlasy
- Zmena šampónu spôsobuje poškodenie vlasov?
