obsah:
- Zdravotné video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free
- 6 fakty o ľudských svaloch
- 1. Tupé svaly sú najsilnejšie
- 2. Svaly budú rásť pri spánku
- 3. Je lepšie zdvihnúť svaly, než ich odstrániť
- 4. Svaly produkujú 85% tela tela
- 5. Svaly majú myšlienky
- 6. Svaly sú aktívnejšie pri spaľovaní kalórií
Zdravotné video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free
Málokto nevie fakty o ľudských svaloch. V skutočnosti, bez toho, aby si to uvedomili, denné aktivity zahŕňajúce dýchanie, prehĺtanie a pohyb, aj keď sa robia s pomocou svalov.
Avšak bez ohľadu na to, aké dôležité svaly sú pre prežitie, stále existuje veľa, ktoré nevieme o tom, ako to funguje a aké jedinečné veci môžu ľudské svaly robiť. Tu sú niektoré fakty o svaloch, ktoré musia byť známe.
6 fakty o ľudských svaloch
1. Tupé svaly sú najsilnejšie
Možno ste počuli fakty o tomto suse, hovorí sa, že jazyk je najsilnejším svalom v ľudskom tele. Bohužiaľ to nie je prípad. Najsilnejším a najväčším svalom v ľudskom tele je gluteus maximus, zadný sval. Okrem zadku sú aj iné silné svaly, ako sú svalnaté svaly, svaly maternice (v ženskom tele) a čeľusťové svaly.
2. Svaly budú rásť pri spánku
Národná nadácia pre spánok hovorí, že zvyšovanie svalovej hmoty je zbytočné, ak trénujete čo najťažšie, bez vyváženia spánku. Prečo to je? Dôvodom je, že keď spí telo spočíva na všetkých svojich členovach, telo sa uvoľní a spustí prietok krvi do svalov.
Navyše hormóny počas spánku spôsobia uvoľnenie svalového vývoja a opravené poškodené alebo roztrhané svalové tkanivo pri cvičení. Pre tých, ktorí zvyšujú svaly, nezabudnite byť vyvážený s dostatočným spánkom, takže výsledky sú maximálne.
3. Je lepšie zdvihnúť svaly, než ich odstrániť
Možno si myslíte, že zdvíhanie svalov je tou najťažšou vecou na tejto zemi, ale v skutočnosti to nie je. Zvyšovanie telesných svalov, najmä svalov ruky, je o 47% jednoduchšie než ich odstránenie.
Jedna štúdia zistila, že do dvoch mesiacov ľahko vytvoríte a zdvihnite svaly. Ale keď zamýšľate znížiť telesné svaly, ktoré boli predtým postavené, máte len o 23% nižšiu silu na ich odstránenie.
4. Svaly produkujú 85% tela tela
Vedeli ste, že keď je telo studené, svaly sa budú pokúšať ťažko vytvárať teplo v tele? Áno, pri nízkych teplotách sa niektoré svaly tela zmršťujú a uvoľňujú dostatok tepla, aby udržali teplo v teple. Najmä keď je triaška zima, kožné receptory odošlú signály do mozgu a nakoniec svaly, ktoré prevezmú, aby vibrovali, aby ohriali telo.
5. Svaly majú myšlienky
Pri vykonávaní výkopových cvičení na zvýšenie svalového tonusu, mozog vysiela signály do nervových buniek. Zameriava sa na to, aby sa svaly v ramenách, chrbte, strede a nohách dostali do kontrastu. Počas cvičenia bude mozog a svaly často komunikovať a budete viac koordinovaní.
6. Svaly sú aktívnejšie pri spaľovaní kalórií
Deň, počet kalórií, ktoré môže telo spáliť bez toho, aby robili namáhavé činnosti, závisí od svalovej kompozície tela. Svalový metabolizmus je aktívnejší ako tuk, čo znamená, že svaly môžu spaľovať viac kalórií viac ako tuk, aj keď sme len celý deň. V jeden deň 500 gramov svalov môže spáliť šesť kalórií, zatiaľ čo tuk môže spaľovať len 2 kalórie.
