obsah:
- Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Rôzne druhy čaju na chudnutie
- 1. Zelený čaj
- 2. Čierny čaj
- 3. Oolong čaj
- 4. Biely čaj
- 5. Bylinkový čaj
Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
Čaj je nápoj po celom svete. Čaj je často spojený s mnohými zdravotnými výhodami vrátane ochrany buniek pred poškodením a zníženie rizika srdcových ochorení. Niektoré štúdie dokonca zistili výhody čaju, aby schudli a spálili brušný tuk. Aké sú druhy čaju? Tu je prehľad.
Rôzne druhy čaju na chudnutie
1. Zelený čaj
Zelený čaj jejeden z najefektívnejších druhov čaju, ktorý schudne a spája tuk.Zelený čaj obsahuje antioxidačné katechíny, ktoré môžu zvýšiť metabolizmus tela, aby urýchlili spaľovanie tukov.
Výhody zeleného čaju dokazuje štúdia z roku 2008 publikovaná v časopise Fyziológia správania po pozorovaní 60 obéznych ľudí, ktorí boli požiadaní o diétu. Niektoré z nich pridali aj pri bežnom pití zeleného čaju počas 12 týždňov.Výsledkom je, že ľudia, ktorí bežne diétu počas konzumácie zeleného čaju strácajú na hmotnosti až o 3,3 kilogramu viac ako tí, ktorí majú iba strave.
Ostatné štúdie s rovnakým skúšobným obdobím takisto uviedli podobné veci. Rozdiel je, že táto štúdia tiež zistila, že zelený čaj dramaticky znížil šírku pasu.
2. Čierny čaj
Niektoré štúdie zistili, že čierny čaj je účinný pri chudnutí. Jedna štúdia uskutočnená na 111 ľuďoch zistila, že pitie troch šálok čierneho čaju každý deň počas troch mesiacov výrazne zvýšilo chudnutie a znížil obvod pásu v porovnaní s nápojmi na kontrolu konzumácie obsahujúcimi aj kofeín.
Vysoký obsah flavonoidov v čiernom čaji je tiež dôvodom, prečo má čierny čaj účinok na zníženie hmotnosti. Ľudia, ktorí pijú čierny čaj, majú nižší index telesnej hmotnosti. Táto štúdia sa však zaoberá iba vzťahom medzi indexom telesnej hmotnosti a príjmom flavonoidov. Na zabezpečenie výhod tohto čierneho čaju je ešte potrebný ďalší výskum.
3. Oolong čaj
Oolong čaj bol dokázaný mnohými štúdiami, ktoré pomáhajú zvýšiť úbytok hmotnosti tým, že urýchľuje metabolizmus tela. Čím rýchlejšie funguje metabolizmus, tým sa zvyšuje proces spaľovania tukov.
Jedna štúdia uskutočnená na 102 osobách s nadváhou, ktoré konzumujú dlhý čaj každý deň počas šiestich týždňov, môže pomôcť znížiť hmotnosť a znížiť telesný tuk.
4. Biely čaj
Biely čaj je typ čaju pripravený z mladých čajových lístkov, takže chutí trochu sladšie. Biely čaj má výhody pre orálne zdravie a zabíja rakovinové bunky. Navyše biely čaj vám môže tiež pomôcť schudnúť a telesný tuk.
Biely čaj a zelený čaj majú porovnateľné množstvo katechínov, ktoré môžu pomôcť zvýšiť úbytok hmotnosti. Štúdia uvádza, že extrakt z bielych čajov zvyšuje rozklad tukových buniek a zabraňuje tvorbe nových tukových buniek. Na túto záležitosť je však ešte potrebný ďalší výskum
5. Bylinkový čaj
Bylinkový čaj sa líši od bežného čaju. Obvykle bylinné čaje neobsahujú kofeín a nie sú vyrobené z čajových listov (Camellia sinensis), ale z mokrých listov rastlín, okvetných lístkov, korenia a sušeného ovocia.
Populárne druhy bylinných čajov zahŕňajú rooibosový čaj, zázvorový čaj, šípkový čaj a ibiškový čaj. Hoci bylinné čaje a prípravky sa môžu značne líšiť, niekoľko štúdií zistilo, že bylinné čaje môžu pomôcť znížiť hmotnosť a brušný tuk.
Rooibos čaj je jeden druh bylinného čaju, ktorý je veľmi účinný pri spaľovaní tukov. Štúdia uvádza, že čaj rooibosu zvyšuje metabolizmus tukov a pomáha blokovať tvorbu tukových buniek. Avšak, ďalší výskum na ľuďoch je potrebný vidieť účinok čaju na chudnutie.
