obsah:
- Zdravotné video: Aj TY môžeš mať cukrovku a nemusíš o tom vedieť! (TYPY DIABETU)
- Rôzne spôsoby, ako vek diabetikov vydržať až do vysokého veku
- 1. Pravidelne užívajte lieky na diabetes
- 2. Použitie 3T stravy
- 3. Musíte vybrať správnu obuv
- 4. Cvičenie účinne znižuje hladinu cukru v krvi
- 5. Udržujte ústnu hygienu
- 6. Zvýšte konzumáciu antioxidantov
Zdravotné video: Aj TY môžeš mať cukrovku a nemusíš o tom vedieť! (TYPY DIABETU)
V minulosti bol diabetes najčastejším ochorením u starších ľudí. Ale kvôli rozšírenému šíreniu zlého životného štýlu je v dnešnej dobe choroba bežná u mladých ľudí. Podľa údajov WHO, bolo 422 miliónov dospelých, ktorí mali cukrovku v roku 2014.
Napriek rovnakým údajom spôsobilo diabetes v roku 2012 1,5 milióna ľudí. Bolo tiež známe, že z celkovej úmrtnosti 43% diabetikov zomrelo pred dosiahnutím 70 rokov veku. To znamená, že diabetes si vyžiadal celkovo 3,7 milióna mladých ľudí v produktívnom veku z celého sveta.
Utíšte sa. Dlhšia očakávaná dĺžka života diabetikov nie je snom v širokom dennom svetle. Stále môžete žiť zdravý život a mať dlhý život, za predpokladu, že viete, čo máte robiť. Pozrite sa viac v tomto článku.
Rôzne spôsoby, ako vek diabetikov vydržať až do vysokého veku
Poďte, začnite uplatňovať šesť princípov zdravého života, ak chcete mať dlhú životnosť a starať sa o svoje najlepšie zdravie.
1. Pravidelne užívajte lieky na diabetes
Diabetikom sa zvyčajne podávajú lieky na kontrolu krvného cukru. Najbežnejším liekom na diabetes je metformín, V závažných prípadoch je injekcia inzulínu poslednou voľbou pri kontrole hladín cukru v krvi. Vždy dodržujte pokyny lekára a používajte lieky na diabetes podľa predpísaných pokynov na použitie.
Ak sa nedodržíte lekárskych príkazov, aby ste vždy užívali lieky alebo pravidelne nepoužívajte inzulín podľa receptúry v dôsledku toho môže byť vaša hladina cukru v krvi stále viac nekontrolovateľná. Tým sa vytvorí riziko vzniku komplikácií súvisiacich s cukrovkou, čo spôsobí, že vaše šance na dlhý život sa zmenšujú.
2. Použitie 3T stravy
Zavedenie princípu 3T každý deň môže mať dlhú životnosť. Princíp 3T je rozšírením presného čísla, typu a plánu. Ak sa u Vás vyskytne cukrovka, mali by ste uplatňovať princíp tejto diéty tak, aby sa hladiny cukru v krvi kontrolovali a vyhýbali sa cukrovky.
- Typ pravéhoMusíte byť šikovný, aby ste si vybrali jedlo, ktoré budete konzumovať. Pretože z potravy môže krvný cukor náhle vyskočiť. Odteraz sa vyhýbajte všetkým druhom sladkých potravín, ako sú sladkosti, koláče a jedlá alebo nápoje, ktoré obsahujú cukor. Vyberte komplexné sacharidy, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v základných potravinách. Ale vyberte aj základné potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny, napríklad hnedú ryžu alebo celozrnný chlieb. V prípade potreby vymeňte svoju spotrebu cukru zdravšími, nízkokalorickými sladidlami.
- Presná suma, Nestačí len nastaviť typ, ale musíte vedieť správne množstvo alebo časť tak, aby sa zvýšenie hladiny cukru v krvi. Zvyčajne je to prispôsobené denných kalórií Vy. Podrobné informácie nájdete v odborníkov na výživu, ktoré vám pomôžu pripraviť denné diétne menu.
- Správny rozvrh, Musíte mať určitý časový harmonogram pre jesť každý deň, aby sa vaši rodičia mohli prispôsobiť a dobre spracovať jedlo.
3. Musíte vybrať správnu obuv
Jedným z nebezpečenstiev komplikácií, ktoré často postihujú diabetici, sú rany alebo vredy. Je to preto, že nervový systém v nohách diabetikov už nie je dobrý. Takže mnohí z nich sú znecitlivení a necítia v nohách žiadne pocity. Takže sú ľahko zranené v nohe.
Okrem toho, rany spôsobené cukrovkou sú zvyčajne ťažko liečiteľné, Najmä ak je obsah cukru mimo kontroly. Preto je najvhodnejšou vecou prevencie zranenia nohy použiť vhodnú obuv. Napríklad, keď robíte aktivity mimo domova, vyberte si obuv, ktorá má hrubé podrážky a uzavretú chrbát. Buďte opatrní, keď chcete reflexológia na kamennej ceste, Takisto sa vyhýbajte príliš úzkej obuvi.
4. Cvičenie účinne znižuje hladinu cukru v krvi
Športy sa stali každodennými potrebami, rovnako ako potraviny, ktoré sú vysoko výživné. V tomto prípade je cvičenie tiež jedným z hlavných dôvodov diabetikov na prevenciu komplikácií. Pravidelné cvičenie môže pomôcť ľuďom kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Cukor, ktorý vstúpi do tela, sa ako hlavná energia bude používať svalstvo. Takže sa nehromadí v krvných cievach a ďalej od komplikácií diabetu. Pokúste sa cvičiť aspoň 30 minút denne. Môžete začať od ľahkého prvý, ako chodiť neformálne okolo domu. Nezabudnite však použiť vhodnú obuv.
5. Udržujte ústnu hygienu
Ústna infekcia často sa vyskytuje u ľudí s cukrovkou. Preto musíte pravidelne čistiť zuby, najmenej dvakrát denne. Nezabudnite ju tiež použiť dentálna niť (niť) na čistenie zvyškov, ktoré sú stále pripevnené k nezreagovaným zubom pri ich vyčistení. Udržiavanie ústnej hygieny môže nevedomky predĺžiť život diabetikov.
6. Zvýšte konzumáciu antioxidantov
Aby sa dosiahla dlhovekosť ľudí s cukrovkou, konzumujte potraviny, ktoré obsahujú vysoké antioxidanty. Antioxidanty vedecky dokázali, že spomaľujú výskyt vrások na tvári. Príklady potravín, ktoré obsahujú antioxidanty ktorá je vysoká, a to špenát, brokolica, pomaranče, jahody, repa a hrozno.
