obsah:
- Zdravotné video: Daniel Wolpert: The real reason for brains
- Je to nervové upnutie?
- Ako môže plávanie prekonať nervové nervy?
- Na čo by ste mali venovať pozornosť pred tým, ako urobíte toto cvičenie?
Zdravotné video: Daniel Wolpert: The real reason for brains
Vedeli ste, že plávanie je športová aktivita, ktorá môže byť súčasťou vášho liečebného plánu na zvládnutie nervových nervov? Hlásenie zo spoločnosti Livestrong znamená, že plávanie je typ cvičenia, ktoré vám môže pomôcť zostať aktívnym bez zhoršenia bolesti u ľudí s nervovými kŕčmi.
Je to nervové upnutie?
Nervové upnutie je stav spôsobený nervovou poruchou, ktorá spôsobuje vyčnievanie obloženia alebo ložnej plochy stavcov z stavcov. Tieto výčnelky môžu stláčať nervy a spôsobiť neobvykle silnú bolesť. Nervové upnutie alebo lekárske označenie nazývané hernia nucleus pulposus (HNP) sa zvyčajne vyskytuje v časti chrbtice od krku až po dolnú časť chrbta.
Rovnako ako bolesť dolnej časti chrbta, 90 percent prípadov nervového upnutia sa vyskytuje v dolnej časti chrbta alebo bedrovej HNP. Vo všeobecnosti sa nervové upnutie môže zlepšiť v priebehu niekoľkých dní až týždňov. Ak však príznaky nezmiznú, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo terapeutom o vašej dôvere v ďalšiu liečbu, ktorú treba urobiť.
Ako môže plávanie prekonať nervové nervy?
Kúpanie je často odporúčané lekármi a fyzikálnymi terapeutmi ako terapia pre nervových pacientov. Zvyčajne v počiatočnej fáze trpenia touto chorobou možno nebudete môcť robiť nič iného ako ležať v posteli. Avšak, odpočinok v posteli nadmerné to skutočne oslabuje svaly a utišuje kĺby.
Plávajúce vo vode môže znížiť zaťaženie, keď sa chcete pohybovať. V porovnaní s práve ležiacim na posteli, plávajúce v bazéne znižuje chrbát. Takže ak máte prístup k bazénu, je dobré to skúsiť.
Keď ste vo vode, budete cítiť menej váhy, takže môžete znížiť váhu tela pri pohybe. Okrem fyzickej terapie je plávanie tiež schopné posilniť chrbtové svaly a posilniť poškodené vankúšiky. Plávanie nespôsobuje zranenie nárazu alebo tlaku na zníženie bolesti spôsobenej zovretí nervov.
Klinika Mayo odporúča obmedziť čas v posteli na maximálne 30 minút naraz. Môžete sa poradiť so svojím lekárom a terapeutom o tom, ako dlho sa odporúča vykonať toto cvičenie.
Na čo by ste mali venovať pozornosť pred tým, ako urobíte toto cvičenie?
Skôr ako začnete plavat, aby ste sa zaoberali zachytenými nervami, radšej sa poraďte s lekárom. Ak Vám lekár dovolí, aby ste dokonca povzbudili k plávaniu, môžete začať túto aktivitu. Ak sa bojíte začať plávanie, skúste sa pomaly chovať najprv v bazéne.
Neskúšajte štýly plávania, ktoré vážia viac na chrbte, napríklad motýľový štýl. Tento štýl plávania vyžaduje väčšiu silu v porovnaní s inými typmi plávania. Takže namiesto prekonávania nervov upínania, čo sa stane, je opak, čo zhoršuje stav.
Môžete požiadať o pomoc fyzického terapeuta, aby ste pomáhali a stať sa dočasným inštruktorom, ak sa bojíte začať tento šport. Vyberte pohyby, ktoré sú mäkké a nevyžadujú príliš veľa energie. Predtým by ste mohli požiadať o vhodný spôsob plávania pre svojho lekára alebo terapeuta.
Plávacie procedúry odporúčané lekárom môžu posilniť brušné a chrbtové svaly. Okrem toho táto metóda tiež pomáha stabilizovať chrbticu a znižuje pravdepodobnosť kĺzania iných ložísk.
