obsah:
- Najviac účinkuje jesť avokádo pre zdravie
- 1. Zvýšte telesnú hmotnosť
- 2. Nutričný nedostatok
- 3. Alergia
- 4. Zníženie produkcie mlieka u tehotných a dojčiacich matiek
- 5. Poškodenie srdca
- 6. Znižovanie drogovej práce
- 7. Podráždenie tráviaceho traktu
- 8. Nižší cholesterol (vrátane HDL, dobrý cholesterol)
Avokádo má mnoho výhod. Začnite udržiavať zdravie srdca, regulovať hladinu cukru v krvi, aby ste predišli vrodeným chybám u plodu. Avokádo je tiež jedným z plodov, ktoré sa dobre ochutnajú pri diéte, pretože majú vysoký obsah vlákniny a bohaté na dobré tuky, čo vám pomôže cítiť sa dlhšie. Ale nenechajte sa pokúšať nespočetné množstvo týchto výhod, takže príliš veľa. Všetko, čo je nadmerné, nie je dobré pre telo, tak je avokádo.
Nadmerná spotreba avokáda môže ušetriť množstvo nepriaznivých vedľajších účinkov, viete!
Najviac účinkuje jesť avokádo pre zdravie
1. Zvýšte telesnú hmotnosť
Napriek tomu, že avokádo je v kategórii ovocia, avokádo je v skutočnosti hustá v tuku a kalóriách. Dobrou správou je, že avokádo je klasifikované ako nenasýtené tuky, ktoré sú pre telo zdravé. Avšak aj zdravé tuky môžu stále spôsobiť vašu telesnú hmotnosť, ak sú spotrebované v nadbytku.
Jeden stredný avokád váži v priemere 30 gramov, takže celkové spotrebované kalórie sú okolo 322 kalórií. To je dôvod, prečo konzumácia príliš veľa avokáda môže zvýšiť svoju váhu.
2. Nutričný nedostatok
V skutočnosti nezáleží na tom, či každý deň budete jesť zeleninu a ovocie. Avokádo je naozaj výživné a plné, ale živiny obsiahnuté v týchto potravinách nestačia na to, aby vyhovovali každodennému výživovému príjmu. Jedenie jedla, ktoré je takmer každý deň, môže spôsobiť, že telo zažije nedostatok určitých živín.
Avokádo má minimálny obsah bielkovín a vápnika. Nedostatok proteínov oslabí tkanivá a svalovú hmotu. Nedostatočný príjem vápnika môže zvýšiť riziko vzniku ochorenia kostí, ako je osteoporóza. Avokádo tiež neobsahuje dostatok železa, takže ste viac náchylní na 3L (unavený, slabý, letargický) v dôsledku anémie.
Preto je veľmi dôležité naplánovať vyvážené a pestré stravovacie menu tak, aby bolo telo vždy zdravé.
3. Alergia
Hoci je to zriedkavé, niektorí ľudia môžu dlhodobo vyvinúť alergiu na avokádo, keď ju nadmerne konzumujú. Podľa recenziu článkov rozoslaných v júni 2011 v časopise Alergia, astma a klinická imunológia, alergie na avokádo môže spôsobiť kýchanie, kašeľ, opuch a nazálne kongescie. Ak pocítite tieto príznaky po jedle avokáda, skúste najskôr odstrániť avokádo z dennej stravy a zistite, či sa príznaky stále vyskytujú alebo nie.
4. Zníženie produkcie mlieka u tehotných a dojčiacich matiek
Nie je nič zlého s jedlom avokádo počas tehotnosti. Okrem toho, že sú schopné znížiť riziko vrodených chýb u dojčiat, avokádo je tiež užitočné na zmiernenie kŕčov v nohách kvôli nedostatku draslíka.
Avšak prejedanie avokáda môže poškodiť mliečne žľazy, čím sa znižuje produkcia mlieka. Okrem toho príliš veľa príjmu avokáda počas dojčenia môže spôsobiť, že tráviaci systém dieťaťa sa stane menej dobrým.
5. Poškodenie srdca
Jedným zo závažných vedľajších účinkov konzumácie príliš veľa avokáda je ohroziť zdravie svojho srdca. Existujú rôzne typy avokádového oleja, ktorý môže poškodiť vaše srdce. Nepoužívajte mexické avokádo, ktoré obsahujú estragol a anetol. Predpokladá sa, že tieto dva prvky majú karcinogénne reakcie.
6. Znižovanie drogovej práce
Spotreba avokáda môže znížiť prácu protizápalových liekov. Nadmerná spotreba tiež spôsobuje zriedenie krvi, takže rana sa môže dlho liečiť.
7. Podráždenie tráviaceho traktu
Konzumácia veľkého množstva avokádov môže dráždiť tráviaci trakt, takže je náchylný na plynatosť, nadúvanie, kŕče, plynulý výboj plynu, hnačku. Dlhodobé podráždenie zažívacieho traktu môže spôsobiť infekciu.
8. Nižší cholesterol (vrátane HDL, dobrý cholesterol)
Avokádo môže znížiť hladinu cholesterolu. Zlý cholesterol spôsobuje srdcové problémy, ako sú infarkty, nepravidelný tep srdca, blokované tepny atď. Takže zníženie hladiny cholesterolu môže zabrániť rôznym srdcovým problémom.
Ale okrem výhod, existujú vedľajšie účinky z jedenia väčšinou avokáda. Bohatý Avocados bude Beta-sitosterol. Beta-sitosterol absorbovať zlý cholesterol, ak je množstvo nadmerné, ale môžu tiež absorbovať HDL cholesterol, čo je dobrý cholesterol, ktorý je prospešný pre zdravie tela. Jednou z funkcií dobrého HDL cholesterolu je udržanie sily a zdravia stien v krvných cievach.
