obsah:
- Zdravotné video: Thunderstorm Sounds for Sleeping: Dark Screen + 3D Audio | Thunder and Rain Sounds for Relaxation
- Typy bylín, ktoré vám pomôžu lepšie spať
- 1. Heřmánek
- 2. Valerian
- 3. Lavender
- Sú tieto bylinky efektívne pomáhajú spať?
Zdravotné video: Thunderstorm Sounds for Sleeping: Dark Screen + 3D Audio | Thunder and Rain Sounds for Relaxation
Niektorí ľudia môžu byť veľmi ľahko zaspať kdekoľvek, až k tomu, že existuje termín "uviaznutý". Avšak nie málo z vás môže mať ťažkosti so spánkom, aj keď zajtra musíte vstať skôr, aby ste začali svoju činnosť znova. Rôzne spôsoby, ako ste mohli urobiť, aby ste mohli rýchlo spať, ako napríklad cvičenie, čítanie kníh a iné. Ale vyskúšali ste používať bylinky, ktoré vám pomôžu lepšie spať?
Typy bylín, ktoré vám pomôžu lepšie spať
Sleeplessness je obvykle spôsobená úzkosťou alebo úzkosťou. Tento pocit nepríjemnosti sťažuje telo, aby signalizovalo mozgu, že je čas spať. Na to, možno budete potrebovať veci, ktoré vám môžu urobiť pokojnejší na zaspávanie. Jeden z nich môžete získať z bylín.
Nasledujú niektoré bylinky, ktoré môžete použiť na lepšie spanie. Namiesto toho, aby ste sa snažili vziať spacie pilulky, ktoré by mohli spôsobiť vedľajšie účinky pre vás, nie je žiadna škoda v snahe používať túto bylinu ako prvý.
1. Heřmánek
Heřmánok, ktorý je zvyčajne k dispozícii vo forme čaju z harmančeka, je bylinka, ktorá vám pomôže spať lepšie. Okrem toho táto bylinka môže tiež pomôcť znížiť svalové napätie, pokojné trávenie a znížiť úzkosť. Hemoránek má aj protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, takže je tiež široko používaný na pomoc pri znižovaní iných zdravotných problémov, ako sú tráviace ťažkosti.
2. Valerian
Valerian (Valeriana officinalis) je bylinka, od ktorej sa od dávnych čias dôverovala, aby uľahčila nespavosť. Táto bylina môže byť použitá na pomoc spánku varením ako čaj alebo pitie ako doplnok. Aj keď niektoré štúdie zistili, že valerián môže zvýšiť hĺbku spánku, rýchlosť spánku a zlepšiť kvalitu spánku, efektívnosť valeriánov ako bylinky, ktorá pomáha spánok, nebola preukázaná.
Výskumníci odhadujú, že valerián môže ovplyvniť úroveň jedného z tichších neurotransmiterov, a to gama aminomaslovej kyseliny (GABA). Takže valerián môže spať lepšie. Keď používate valerián, nesmiete ho kombinovať s doplnkami alebo inými liekmi, ktoré vám pomôžu spať.
3. Lavender
Levanduľa je známa ako aromaterapia, ktorá vám môže poskytnúť mier. Okrem toho levanduľa vám môže tiež pomôcť lepšie spať. Môžete použiť levanduľový osviežovač vzduchu pred posteľou alebo si umývať vankúš a prikrývku s levanduľovou vôňou, aby ste mohli vychutnať levanduľové vône počas spánku. Levanduľa je tiež bezpečná a netoxická.
Sú tieto bylinky efektívne pomáhajú spať?
Hoci neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokázali, že tieto bylinky sú efektívne na pomoc pri zaspávaní, to neznamená, že vám nemôžu pomôcť spať. Ako povedala Lisa Shives, špecialista na spánok z Americkej akadémie spánkového lekárstva, citoval z WebMD.
Niektorí ľudia sa môžu cítiť pomôcť tým, že použijú tieto bylinky pred tým, než idú spať. Niektorí ľudia však nemusia mať žiadny vplyv. Bylinné účinky môžu byť pre každú osobu rôzne. Ale nie je žiadna škoda v snahe, takže môžete nájsť správnu cestu pre vás spať lepšie.
