obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Rôzne zdravé spracované potraviny
- 1. Jogurt
- 2. Popcorn
- 3. Arašidy spracované potraviny
- 4. Výrobky cestovín na báze pšenice
- Treba sa vyhnúť spracovaniu potravín
- 1. Slanina alebo údené mäso
- 2. Granola sušienky
- 3. Okamžité rezance
- 4. Margarín
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Spracované potraviny sa stali alternatívnym jedlom, ktoré dnes potrebujú mnohí ľudia. Spracované potraviny predávané na trhu sú druhom potravín, ktoré sa zmenili z ich prirodzenej formy a prechádzajú určitým procesom.
Nepochybne aj v prípade, že táto potravina znamená, že bola zmiešaná s prídavnými bylinkami alebo inými látkami, ktoré robia toto jedlo trvanlivé a ľahšie sa tešiť. Iste, nie všetci sú zdraví. Ale ukáže sa, že sú tiež dobré, ak sú spotrebované. Čo sú tieto potraviny? Pozrite si vysvetlenie nižšie.
Rôzne zdravé spracované potraviny
1. Jogurt
Áno, jogurt je jedným zo spracovaných produktov. Tento nápoj je spracovaný takým spôsobom z mlieka a nakoniec prospešný pre trávenie zdravia tela. Ale pred nákupom jogurtu je dobré, prvý pohľad na obsah cukru obsiahnutý v obalovom štítku. Dobrá hladina cukru je menej ako 18 gramov na balenie.
2. Popcorn
Konzumácia jedným z týchto prípravkov sa zdá byť obľúbená pre diétne občerstvenie. Popcorn alebo popcorn sú vyrobené zo zdravých semien pšenice, ktoré obsahujú vitamíny, minerály a bielkoviny, ktoré sú dobré pre telo. Popcorn zvyčajne vo výrobnom procese používa iba kukuričné zrná, soľ a olej. Takže je dobré mať ako zdravé občerstvenie.
3. Arašidy spracované potraviny
Arašidy, ktoré sa spracúvajú na džem, sú jednou z rôznych spracovaných potravín, ktoré sú vhodné na konzumáciu. Arašidové maslo obsahuje vitamíny, minerály, nenasýtené tuky, ktoré sú zdravé pre telo, s vysokým obsahom antioxidantov, obsahujú draslík a fytosterol, ktoré pomáhajú udržiavať zdravý krvný tlak. Obsah arašidového masla sa pridáva aj na zníženie rizika srdcových ochorení.
4. Výrobky cestovín na báze pšenice
Mnohé z nich našli instantné cestoviny z pšenice, ktoré sa tam predávali na trhu. Tieto pšeničné cestoviny sú dobré, naozaj, ak ich kombinujete, varite s čerstvými prísadami a navyše používajte olivový olej. Cestoviny na báze pšenice obsahujú bohaté bielkoviny, vitamíny A a vitamíny B, ktoré sú vhodné na konzumáciu.
Treba sa vyhnúť spracovaniu potravín
1. Slanina alebo údené mäso
Slanina alebo údené mäso je jedným zo spracovaných potravín, ktoré obsahujú vysoké množstvo sodíka. Telo, ktoré absorbuje sodík, spôsobí vysoký krvný tlak. Navyše v konzervovaných údených mäsoch sú v konzervačnom činidle karcinogény, takže sa obávajú rakoviny u ľudí, ktorí ich chcú konzumovať.
2. Granola sušienky
V skutočnosti granola, ktorá je považovaná za nízko-kalorické zdravé jedlo, nie je príliš dobrá, keby bola príliš jedená. Prečo?
Aj keď granola je vyrobená zo sušenej ovsenej vločky poleva iné zdravie, v skutočnosti aj granola má veľa obsahu uhľohydrátov. Okrem toho je v týchto spracovaných potravinách ďalší obsah cukru, ktorý je celkom nebezpečný pre hladinu glukózy v tele. Granola sušienky sú tiež uvedené, že nie sú schopné uspokojiť dlhšie sýtosť.
3. Okamžité rezance
Okamžité rezance sú predpokladané ako jeden z najlepších vynálezov na svete. Ale v skutočnosti sú instantné rezance naložené bohatým sodíkom. Jeden balík okamžitých rezancov (a korenia) obsahuje 2000 mg sodíka, zatiaľ čo telo potrebuje iba 500 mg denne.
Navyše instantné rezance neobsahujú dostatok živín v nich. Ak telo vstrebáva viac sodíka, spôsobí to zdravotné ťažkosti, ktoré sú pre tvoje telo zlé, ako napríklad vysoký krvný tlak, ktorý vedie k mŕtvici.
4. Margarín
Margarín je výsledkom rôznych spracovaných potravín, ktoré sa považujú za alternatívu k masla. Avšak margarín má obsah trans-tuku. tuk Tento trance zvyšuje "zlý cholesterol", aká LDL, a zvyšuje vaše šance na získanie srdcových ochorení. Trans tuk v margaríne tiež znižuje "dobrý cholesterol" aka HDL.
Vysoké hladiny LDL cholesterolu v kombinácii s nízkou hladinou HDL zvyšujú riziko ochorenia srdca, hlavnú príčinu smrti u mužov a žien a sú spojené s vysokým rizikom diabetes typu 2.
