obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Prečo by som mal mať ideálnu váhu?
- Ako vypočítať svoju ideálnu telesnú hmotnosť
- Kľúčom k dosiahnutiu ideálnej telesnej hmotnosti
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Majú ideálnu telesnú hmotnosť, určite je každý sen. Nie je prekvapujúce, že mnohí ľudia súťažia o dosiahnutie svojej ideálnej váhy. Ale čakajte, akú váhu očakávate, je už v súlade s vašou ideálnou telesnou hmotnosťou založenou na počte? Niekedy sú ľudia, ktorí chcú byť podváhou. Samozrejme, to nie je dobré pre zdravie. Majú veľmi tenkú alebo veľmi tučnú telesnú hmotnosť, obe sa neodporúčajú. Potom, ako viete svoju ideálnu hmotnosť?
Prečo by som mal mať ideálnu váhu?
Majú ideálnu telesnú hmotnosť, je určite dôležité ako snaha o zachovanie celkového zdravia. Tiež je jedným zo spôsobov prevencie a kontroly rôznych chorôb. Nadváha alebo obezita môže zvýšiť riziko vzniku závažných ochorení, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, mŕtvica, diabetes mellitus 2. typu, žlčové kamene a niektoré druhy rakoviny.
Ako vypočítať svoju ideálnu telesnú hmotnosť
Zahŕňa Vašu váhu do ideálnej kategórie? Ideálna telesná hmotnosť každej osoby je iná. Takže porovnávajte váhu, ktorú máte s hmotnosťou priateľov, príbuzných, rodiny a iných ľudí.
Ak chcete zistiť, akú ideálnu váhu máte, môžete ju prispôsobiť výške. Pred tým, než začnete počítať, koľko váhy je pre vás ideálne, mali by ste najprv poznať vašu výšku.
Ak chcete vypočítať svoju ideálnu hmotnosť, môžete ju použiť Brocova vzorec objavil Pierre Paul Broca. Tento vzorec je jednoduchý.
Ak chcete zistiť, akú váhu máte normálne alebo nie, môžete ho vypočítať pomocou vzorca:
Normálna hmotnosť (kg) = výška (cm) - 100
Ak máte 160 cm výšky, stačí len vážiť 60 kg, aby ste povedali normálne. Je však iné, ak chcete mať ideálnu telesnú hmotnosť.
Ideálna telesná hmotnosť sa líši medzi mužmi a ženami. Je to preto, lebo telesné zloženie mužov a žien je iné. Muži majú viac svalovej hmoty ako ženy, zatiaľ čo ženy majú viac tukových zložiek v tele.
Nasleduje spôsob výpočtu hmotnosti ideálne použite vzorec Broca.
človeče : Ideálna telesná hmotnosť (kg) = [výška (cm) - 100] - [(výška (cm) - 100) x 10%]
žena: Ideálna telesná hmotnosť (kg) = [výška (cm) - 100] - [(výška (cm) - 100) x 15%]
Napríklad, ak máte výšku 158 cm, ideálna telesná hmotnosť je 58-8,7 = 49,3 cm.
Kľúčom k dosiahnutiu ideálnej telesnej hmotnosti
Z vyššie uvedeného vysvetlenia možno vidieť, že aj keď máte normálnu telesnú hmotnosť, nie je to pre vás nevyhnutne nevyhnutné. Zvyčajne ženy, ktoré majú túžbu mať ideálnu telesnú hmotnosť. Majú ideálnu hmotnosť a tenké telo je sen každej ženy. Je to prirodzené, ale nenechajte stravu, ktorú robíte, aby ste dosiahli ideálnu telesnú hmotnosť.
Ak chcete získať ideálnu hmotnosť, neznamená to, že musíte urobiť prísnu diétu. Kľúčom je vyvážiť energiu, ktorá vstupuje do vášho tela energiou, ktorá vychádza. Ak potrebujete znížiť telesnú hmotnosť, energia vychádzajúca z tela musí byť väčšia ako energia, ktorá vstupuje, a naopak.
Ak je ťažké získať ideálnu telesnú hmotnosť, normálna hmotnosť je dostatočná na to, aby vaše telo bolo zdravšie. Ak chcete zistiť, či váha spadá do normálnej kategórie alebo nie, môžete použiť vzorec BMI (index telesnej hmotnosti).
Po získaní výsledkov výpočtu BMI potom môžete vidieť, ako je váš stav tela založený na nasledujúcich kategóriách.
- povedal tenký, ak je BMI menej ako 18,5
- povedal normálne, ak BMI je 18,5-25
- Hovorí sa o nadváhe (nadváha), ak BMI je 25,1-27
- povedal obezita, ak BMI je viac ako 27
