obsah:
- Zdravotné video: Popcorn a jeho kalorie. Je zdravý a smíte ho při dietě?
- Typy popcorn
- Popcorn bez prísad
- Popcorn s ďalšími prísadami
- Ako podávať zdravé popcorn
- Záver
Zdravotné video: Popcorn a jeho kalorie. Je zdravý a smíte ho při dietě?
Si milenka popcorn? Toto jedlo je skutočne obľúbeným veľa ľudí, najmä ak sa teší, keď sa pozerá na obľúbený film. Je však pravda, že popcorn je zdravý na konzumáciu?
Ak sa analyzujú ako celok, popcorn je možné klasifikovať ako voľné jedlo glutén a 100% celých zŕn. Popcorn je tiež zdrojom potravy, ktorý je bohatý na vlákninu a je prirodzene bez cukru a soli. Takže možno povedať, že popcorn je zdravé občerstvenie, najmä ak je správne spracované.
Typy popcorn
Popcorn bez prísad
Jedná sa o popcorn, ktorý je spracovaný so špeciálnym strojom s tlakom pary. Ak sa podáva tak, každý šálka popcorn obsahuje len 30 kalórií. Popcorn spracovaný prostredníctvom tlaku pár má tiež nízky glykemický index len 55.
Pretože tento typ popcorn nie je pridaný do oleja, výsledok bude pre telo zdravší. Okrem popcorn obsahuje tiež živiny, ktoré sú užitočné pre telo, ako sú folát, niacín, riboflavín, tiamín, železo, vláknina, vitamíny B6, A, E a K. Popcorn má tiež antioxidačné a protizápalové účinky, kardiovaskulárne ochorenie.
Popcorn s ďalšími prísadami
Ďalším typom popcornu je popcorn, ktorý sa spracúva olejom. Tento typ popcorn sa zvyčajne vyrába doma pomocou panvice a pece. Hladiny cukru a soli sú stále relatívne nízke, ale obsah oleja pridáva asi 5 až 15 kalórií na pohár.
Prípadne môžete kúpiť zabalené popcorn v supermarkete a zahriať ho doma mikrovlnná rúra, Zdravé alebo nie, samozrejme závisí od obsahu obsiahnutého v každom výrobku. Ale dobrou správou je, že teraz môžete nájsť balenie popcorn produktov, ktoré sú bez masla a soli. Dokonca aj výrobky obsahujúce maslo a soľ neobsahujú nadbytočné kalórie.
Nakoniec popcorn, ktorý môže byť najmenej zdravý, je popcorn, ktorý si obvykle kupujete v divadlách. Tento typ popcorn zvyčajne obsahuje veľa masla a soli, ktoré produkujú nasýtený tuk v tele.
Ako podávať zdravé popcorn
- Používajte špeciálny stroj na výrobu popcorn s parným pohonom: týmto spôsobom vaše popcorn neobsahuje pridaný tuk, soľ a cukor.
- Používajte zdravý olej: Ak chcete použiť olej, použite olej, ktorý je dobrý pre zdravie. Kokosový olej je dobrou voľbou pre telo, okrem toho pridáva chuť a vôňu do popcorn.
- Vyberte ekologické produkty: Organické semená kukurice budú bez pesticídov a iných toxických zvyškov.
- Použite to poleva zdravé: Nemusíte vždy používať maslo ako doplnok k vašej popcorn. Pokúste sa experimentovať poleva iné ako korenie, čokoládový prášok alebo dokonca aj prášok zo škorice.
- Pridajte zeleninu: Zelenina a pražená kukurica? Kombinácia, ktorá vám môže znieť čudne. Môžete si však vyskúšať grilovanie zeleniny, ako sú kale listy, špenát alebo iná zelená zelenina, až kým nebude ostrý. Po tom, rozdrviť zeleninu na prášok, potom ju môžete posypať na popcorn, ktorý si urobil sám.
- Dávajte pozor na vašu stravu: Aj keď popcorn je zahrnutý v nízkokalorických potravinách, stále musíte udržať jedlo. Pokúste sa merať popcorn na malú misku predtým, ako ju konzumujete, aby ste obmedzili množstvo, ktoré budete jesť.
záver
Popcorn môže byť zdravým výberom ľahkých jedál, ak sú spracované správne. Jeho nízky glykemický index a vysoký obsah vlákniny a výživy robia z tohto jedla dokonalé občerstvenie na udržanie vašej hmotnosti.
