obsah:
- Zdravotné video: Q - The Plan To Save The World (Subtitles)
- Príčiny nevoľnosti a zvracania na pôste
- Väčšina jesť mastné jedlo za úsvitu
- Choďte rovno do spánku po jedle sahur
- Ako zabrániť vracaniu počas pôstu
- 1. Vyhnite sa mastným a korenistým jedlám
- 2. Pomaly žuť jedlo
- 3. Jedzte hladké jedlo
- 4. Pite čajový zázvor
Zdravotné video: Q - The Plan To Save The World (Subtitles)
Nevoľnosť a chuť zvracať sa niekedy často vyskytujú, keď ste v prvých dňoch podstúpili pôst. Zvyčajne je to spôsobené jedlom a stravou za úsvitu a lámanie. V hadíse sa hovorí, že vracanie môže spôsobiť pôst, ak sa urobí zámerne. Čo ak ste náhodou vyhadzovali? Relax, tvoj rýchly nie je zrušený, naozaj. Potom existuje spôsob, ako sa dá predchádzať zvracaniu počas pôstu? Určite tu vidíte spresnenie nižšie.
Príčiny nevoľnosti a zvracania na pôste
Po prvé, zvyk chcieť zvracať, keď je pôst, určite bude mať dôvod. Zvyčajne je spôsobené tráviacimi problémami a nesprávnym jedlom Sahur. Často denné aktivity alebo iné faktory môžu ovplyvniť vašu túžbu po zvracaní počas pôstu. Aké sú príčiny zvracania?
Väčšina jesť mastné jedlo za úsvitu
Jasné mastné potraviny obsahujú vysoký obsah tuku. Keď budete jesť mastnú potravu za úsvitu, žalúdok posiela signál do mozgu, aby spomalil vyprázdňovanie žalúdka. To sa robí tak, aby sa zabránilo nadbytočnému množstvu tuku a súčasne sa uvoľnil do krvného obehu. Keď sa vyskytne, výsledkom nie je zriedkavé nauzea, ktoré sa objaví, spôsobí zvracanie.
Choďte rovno do spánku po jedle sahur
Ihneď spať po úsvite môže byť jedným z triggerov na nevoľnosť a pád. Ak chcete znížiť účinok, je lepšie, ak máte tento stav, po jedle nie je priamo v posteli. Pretože spánok na žalúdku plný potravín riskuje zvýšenie žalúdočnej kyseliny. Ak skutočne potrebujete čas spať po svitaní, je dobré použiť vankúš alebo operadlo, ktoré sú vyššie ako vaše telo.
Ako zabrániť vracaniu počas pôstu
Mali by ste byť schopní lepšie zvládnuť vašu stravu, keď začnete ráno a rozbiť, ako jeden spôsob, ako zabrániť vracaniu počas pôstu. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť na prekonanie tohto problému:
1. Vyhnite sa mastným a korenistým jedlám
Pri konzumácii sahur jesť po príchode na večerné jedlo s výživným a vyváženým jedlom. Konzumujte komplexné uhľohydrátové jedlá, ako je ryža, chlieb, vyvarujte sa jedál, ktoré sú mastné, pikantné, studené a ostro korenené.
2. Pomaly žuť jedlo
Keď saje sahur, je dobré jesť dostatok dávok. Žuvanie potravín sa tiež musí robiť pomaly, aby žalúdok mohol tráviť potraviny správne
3. Jedzte hladké jedlo
Môžete predchádzať vracaniu počas pôstu jedením potravín, ktoré neobsahujú bohatú chuť. Napríklad ľahké alebo chuťové jedlá, ako sušienky alebo bežný chlieb. Ak máte pocit, že vaša nevoľnosť je dostatočne chronická, môžete nahradiť jedlo rôznou zeleninou a dostatkom bielkovín, aby ste nespôsobili problémy s trávením.
4. Pite čajový zázvor
Zázvor je jedným z bylín, ktoré môžu znížiť nevoľnosť a zvracanie. Môžete zabrániť nevoľnosti piť 1 šálku čaju zázvoru po 30 minútach jedla. Prípadne môžete jesť alebo jesť sladkosti alebo nejaké jedlo a nápoje, ktoré majú príchuť zázvoru.
