obsah:
- Zdravotné video: Spirulínové smoothie | zelené potraviny
- 1. Jedzte veľa čerstvého ovocia
- 2. Konzumujte potraviny obsahujúce probiotiká
- 3. Spotrebujte bielkovinové zdroje potravín
- 4. Kvapalina je veľmi potrebná na zníženie horúčky
Zdravotné video: Spirulínové smoothie | zelené potraviny
Vedeli ste, že počas horúčky telo spaľuje kalórie a stráca viac tekutín? Preto sa odporúča jesť a piť viac, keď máte horúčku, aby ste sa zotavili rýchlejšie.
Udržiavanie tekutinovej a iónovej rovnováhy môže zabrániť dehydratácii, ktorá môže oslabiť imunitný systém. Jedlo, ktoré budete jesť, bude produkovať energiu potrebnú na posilnenie imunitného systému.
Potom, aké potraviny a nápoje by mali byť spotrebované na zníženie horúčky rýchlejšie?
1. Jedzte veľa čerstvého ovocia
Okrem toho, že obsahuje množstvo tekutín, ovocie, ako sú pomaranče, jahody, vodné melóny, ananás, kivi a melón, obsahujú aj veľa živín, ktoré telo potrebuje pri horení. Vyberte si plody, ktoré sú bohaté na vitamín C, vitamín E a beta-karotén (vitamín A). Tieto živiny obsahujú antioxidanty ktoré môžu posilniť imunitný systém v boji proti chorobám.
Plody tiež obsahujú mnoho iónov potrebných pre telo počas horúčky. Jedným z príkladov je banán obsahujúci draslík. Draslík je jedným z iónov stratených pocením horúčka.
2. Konzumujte potraviny obsahujúce probiotiká
Probiotické jedlo je jednou z potravín, ktoré môžu znížiť horúčku. Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré dokážu udržať rovnováhu baktérií v čreve. To potom môže byť posilniť imunitný systém Vy.
Hlásenie od Livestrong, štúdia publikovaná v časopise Pediatrics ukazuje, že konzumácia probiotických jedál pravidelne, ktorá obsahuje prospešné živé baktérie, môže znížiť horúčku u detí. Niektoré príklady potravín, ktoré obsahujú probiotiká, sú jogurt, kimchi, kyslá kapusta (nakladaná kapusta) a tempeh.
3. Spotrebujte bielkovinové zdroje potravín
Bielkovina je tiež jednou z živín, ktoré telo potrebuje počas horúčky. Bielkovina môže dodávať energiu na podporu imunity organizmu proti infekcii. Takže jesť mnoho zdrojov bielkovín počas horúčky môže pomôcť rýchlejšie zotavenie. Samozrejme, môžete ľahko nájsť zdroj potravy bielkovín, ako sú kurčatá, mäso, ryby, tofu, tempeh, mlieko, vajcia, syry a iné.
4. Kvapalina je veľmi potrebná na zníženie horúčky
Horúčka zvyšuje telesnú teplotu, takže sa môžete potiť viac ako zvyčajne. Horúčka sa tiež zvyšuje necitlivú stratu vody aka kontinuálna strata tekutiny nie je rozpoznaná, od kože (odparovanie), pľúc (dýchanie) a metabolizmu.
To spôsobuje, že telo strati veľa tekutín a iónov, takže sa zvýši riziko dehydratácie. Ak sa to stane dehydratácia, dokonca aj horúčka sa môže zhoršiť.
Preto sa odporúča konzumovať veľa tekutín počas horúčky, aby sa zabránilo dehydratácii. Konzumácia veľa tekutín môže pomôcť udržať hydratáciu tela počas horúčky, takže môže tiež urýchliť zotavenie. Veľké pitie počas horúčky vám tiež pomôže udržať si pohodlie, aj keď sa zvyšuje telesná teplota.
Ale je dôležité poznamenať nielen množstvo spotrebovanej kvapaliny, ale aj druh zvoleného nápoja. Keď horúčka, telo nie len stráca tekutiny, ale aj ióny v tele, ktoré sú stratené kvôli potenie, keď telo má horúčku.
Ak chcete obnoviť stratené ióny, môžete konzumovať nápoje, ktoré obsahujú ióny, aby sa zachovala iónová rovnováha v tele. Udržiavanie hydratácie a iónovej rovnováhy tela môže pomôcť imunitnému systému tela bojovať proti chorobe.
