obsah:
- Zdravotné video: TRADITIONAL Korean Noodle Tour in South Korea
- Príčiny plynatosti každé ráno
- Príliš veľa večere
- Jedzte neskoro v noci
- Úzkosť a stres
- Ako zabrániť plynatosti každé ráno?
Zdravotné video: TRADITIONAL Korean Noodle Tour in South Korea
Nadúvanie každé ráno vás určite zhoršuje. Samotné nadúvanie je vlastne jedným z problémov s trávením, ktoré sa môžu stať každému. Keď budete jesť, piť alebo prehĺtať sliny, prehltneme aj malý vzduch, ktorý sa hromadí v čreve. Keď sa tvorí plyn, môže to telo musieť odstrániť buď z úst, zaniknutím alebo plytvaním vetra.
Príčiny nadúvania sú veľmi rozdielne, môže to byť spôsobené jedlom, nesprávnym stravovaním alebo môže byť tiež príznakom určitých ochorení. Avšak plynatosť každé ráno má samozrejme svoje vlastné príčiny. Cokoliv, čo?
Príčiny plynatosti každé ráno
Príliš veľa večere
Jesť príliš veľa v noci môže plynatostné každé ráno. Pretože keď budete jesť veľa večere, vaše trávenie sa stáva ťažké stráviť veľké množstvo jedla. Zvlášť po tom okamžite spíte. V dôsledku toho sa na druhý deň môžete cítiť nafúknuté a nafúknuté, pretože jedlo nebolo správne trávené.
Jedzte neskoro v noci
Ľudské telo má svoje vlastné biologické hodiny, čo je čas, keď každý orgán vášho tela funguje podľa toho istého plánu každý deň. No ľudský tráviaci systém nepracuje príliš veľa, keď spíte v noci. Takže ak budete jesť príliš neskoro, jedlo sa nedá správne tráviť.
Vaše jedlo sa zmieša s plynom, čo spôsobuje, že sa žalúdok cíti nafúknutý. Zatiaľ váš tráviaci systém odpočíva v noci, nie je schopný uvoľniť nadbytočný plyn, čo spôsobuje, že sa váš žalúdok cíti plný. Preto keď sa zobudíte nasledujúci deň, cítite sa nafúknuté.
Úzkosť a stres
Keď máte pocit veľmi úzkosti a stresu z rôznych dôvodov, môžete sa cítiť plynatosť. Táto úzkostná porucha spôsobí hormonálnu nestabilitu v tele, ktorá spúšťa reakciu medzi mozgom a žalúdkom. Niekedy môžu byť príčiny stresu sprevádzané aj hnačkou, ktorá sa objaví náhle bez jasnej príčiny.
Preto môže byť stresujúce alebo dychtivé robiť plynatosť každé ráno. Napríklad, keď sa zobudíte ráno, ste v skutočnosti straší úzkosť o práci v kancelárii alebo keď ste v ten deň čelili skúške v škole. Bez toho, aby ste si to uvedomili, táto úzkosť vás nafúkne.
Ako zabrániť plynatosti každé ráno?
Nadúvaniu je možné vyhnúť tým, že nejeddíte potraviny, ktoré majú tendenciu spôsobovať plynatosť, napríklad tie, ktoré obsahujú hladiny uhľohydrátov, ktoré sa ťažko strávia. Diskutujte so svojím lekárom dobré jedlo, ktoré môžete konzumovať, ak máte nadúvanie. Je dôležité, aby ste jedli potraviny, ktoré spĺňajú denné výživové potreby kalórií, vitamínov, minerálov atď.
Odporúča sa jesť potraviny, ktoré obsahujú viac stráviteľných sacharidov, ako sú banány, hrozno, ryža, šalát, jogurt. Buďte opatrní pri užívaní potravín, ktoré obsahujú laktózu, napríklad mlieko, pretože môže spôsobiť nadúvanie.
Tiež sa uistite, že nebudete jesť príliš neskoro v noci. Uistite sa, že ste sa najedli asi tri hodiny pred spaním. Tiež by ste nemali jesť nadmerné porcie večere, aby ste nezasiavali.
