obsah:
- Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Rôzne jednoduché spôsoby, ako prekonať únavu u ľudí s roztrúsenou sklerózou
- 1. Vyhnite sa horúcemu vzduchu
- 2. Zvyšujte odpočinok pravidelným cvičením
- 3. Riaďte stres
- 4. Užívajte určité lieky podľa odporúčaní lekára
- 5. Dostatok spánku
- 6. Jedzte zdravé a výživné potraviny
Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Únava je jedným z príznakov roztrúsenej sklerózy, ktorá znemožňuje pacientom pohybovať sa. Na rozdiel od iných príznakov, ktoré prídu a idú, príznaky únavy podrývajú pacientovo telo nepretržite, čo sťažuje jeho pohyb. Existuje teda spôsob, ako prekonať únavu u pacientov s roztrúsenou sklerózou?
Rôzne jednoduché spôsoby, ako prekonať únavu u ľudí s roztrúsenou sklerózou
Príčina únavy u pacientov s roztrúsenou sklerózou nie je istá. Odborníci sa však domnievajú, že je to spôsobené zmenou aktivity v mozgu, ktorá ovplyvňuje pohyb končatín postihnutého.
Dr. MUDr. Jeffrey Cohen, riaditeľ kliniky Clevelandskej kliniky Mellen Center for Multiple Scleroris Treatment and Research v Ohiu, odhalil každodennému zdraviu, že forma únavy pri roztrúsenej skleróze nie je len fyzické vyčerpanie. Pretože únava môže byť vo forme stresových stavov, nespavosti, vedľajších účinkov liekov, na svalové kŕče.
Nemusíte sa starať prvýkrát. Nasleduje 6 stratégií, ktoré môžete urobiť, aby ste prekonali únavu v dôsledku roztrúsenej sklerózy.
1. Vyhnite sa horúcemu vzduchu
Podľa Julie Stachowiak, PhD, autor Manifest roztrúsenej sklerózy: akcia, princípy žiť ktorý tiež trpí roztrúsenou sklerózou od roku 2003, je horúci vzduch jedným z nepriateľov, ktorému by sa mali vyhnúť pacienti s roztrúsenou sklerózou. Pretože teplota tepla funguje ako "absorbujúca" energiu tak, aby pacienti boli ľahko unavení a emočne nestabilní.
Pacienti by preto mali okamžite ochladiť svoje telo, aby prekonali únavu. Niektoré spôsoby, ako to urobiť, je zapnúť ventilátor alebo klimatizáciu v miestnosti, vziať studenú sprchu, nosiť tenké a pohodlné oblečenie a piť džús alebo iné studené nápoje.
2. Zvyšujte odpočinok pravidelným cvičením
Dostatočné cvičenie môže pomôcť prekonať únavu v dôsledku roztrúsenej sklerózy. Teraz skúste urobiť nejakú formu meditácie, ktorá môže ovplyvniť vaše podvedomie ako tai chi, jóga alebo dychové cvičenia. Nielenže prekonáva únava, toto cvičenie je tiež prínosom pre zvýšenie telesnej vytrvalosti, rovnováhy a zníženie hmotnosti pacienta.
Avšak nie všetci trpiaci roztrúsenou sklerózou môžu cítiť rovnaké výhody po cvičení. Preto sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, ako si vyberiete športový program.
3. Riaďte stres
Príliš dlhé sedenie alebo ležanie v posteli často vyvoláva stres u pacientov s roztrúsenou sklerózou. Štúdia ukázala, že stres môže spúšťať rast lézií v mozgu a postupne sa objavovať príznaky roztrúsenej sklerózy vrátane únavy.
Ak chcete prekonať túto únavu, skúste robiť pravidelné cvičenie alebo len dýchať čerstvý vzduch mimo domova sprevádzaný partnerom alebo rodinou. Ak nedôjde k stresu, požiadajte psychologa alebo psychiatra o pomoc s kognitívnou behaviorálnou terapiou, čo je druh terapie, ktorá môže pomôcť prekonať vaše psychologické problémy.
4. Užívajte určité lieky podľa odporúčaní lekára
Pri konzultácii s lekárom skúste požiadať o lekársky predpis na určité lieky, aby ste znížili pocit únavy. Ampyra (dalfampridín) je jeden liek, ktorý môže zlepšiť vedenie nervov a pomôcť prekonať únavu. Ďalšie typy liekov, ktoré môžu tiež znížiť príznaky roztrúsenej sklerózy, sú:
- Symmetrel (amantadín)
- Provigil (modafinil)
- Ritalin (metylfenidát)
Pamätajte, že nie všetci trpiaci roztrúsenou sklerózou dostanú rovnaké lieky a budú mať rovnaké výhody. Preto sa uistite, že ste dostali správny liek na liečbu príznakov svojej choroby a ste pripravení s vedľajšími účinkami.
5. Dostatok spánku
Spánok je jeden spôsob, ako obnoviť energiu po dni činnosti. Ale bohužiaľ, trpiaci roztrúsenou sklerózou sa často vyskytujú ťažkosti so spánkom v dôsledku rušivých únava.
Pre ľudí s roztrúsenou sklerózou sa často prebúdzajú uprostred noci, pretože chcú močiť, trčúce v nohách alebo bolesť v celom tele. To môže byť spôsobené aj niekoľkými poruchami spánku, ako je syndróm nepokojných nôh (RLS) alebo spánková apnoe.
Aby ste to prekonali, potrebujete čas, aby ste najmenej 20 minút vybrali, aby ste vytvorili energiu v tele a znížili únavu. V noci sa pokúste spať a prebudiť sa súčasne a vytvoriť pravidelný spánok každý deň.
6. Jedzte zdravé a výživné potraviny
Príjem zdravých a výživných potravín je veľmi dôležitý na konzumáciu na kontrolu príznakov roztrúsenej sklerózy. V zásade neexistuje žiadna špeciálna strava pre ľudí s roztrúsenou sklerózou, preto odporúčaný druh potravy je zvyčajne rovnaký ako jedálny lístok normálnych ľudí.
Vyberte si ovocie a zeleninu, ktoré sú bohaté na vitamín D, chudé bielkoviny a celozrnné zrná, ktoré sú dobré na prekonanie únavy a ďalších príznakov roztrúsenej sklerózy. Ak máte stále ťažké riadiť vašu stravu, požiadajte o pomoc lekára alebo odborníka na výživu, aby ste pre vás urobili zdravú výživu.
