obsah:
- Zdravotné video: VEGAN 2016 - The Film
- Tipy na prekonanie únavy zdravého stravovania
- 1. Vytvorte variantu ponuky
- 2. Zvýšte schopnosti varenia
- 3. Poďme nakupovať
- 4. Pridajte arómu
- 5. Zmeňte menu čo najčastejšie
Zdravotné video: VEGAN 2016 - The Film
Ak ste v súčasnosti aktívne jesť zdravo, sú chvíle, kedy sa v tomto menu cítite menej vkusne. Je to prirodzené, ak sa cítite nudné, jesť zdravo, ale nenechajte sa ísť ochutnávaním nezdravých potravín alebo cestných vyprážaných potravín. Ak chcete pomôcť prekonať saturáciu, pozrite sa na nasledujúce tipy.
Tipy na prekonanie únavy zdravého stravovania
Konzumácia zdravých potravín je určite prospešná pre telo. Okrem toho, že je schopný poskytnúť dlhodobejšiu energiu, vyvážené menu zdravých potravín pomáha aj pri regenerácii buniek tela, podporuje rast svalov a zvyšuje odolnosť voči rôznym závažným ochoreniam. Preto je dôležité, aby ste sa pokúšali jesť každý deň zdravo. Čo keď sa cítite nuda?
1. Vytvorte variantu ponuky
Zdravé jedlo je synonymom pre čerstvé zeleninové šaláty. Ale nemusí to byť navždy. Ak sa nudíte so šalátmi, ale stále chcete jesť zeleninu, prečo nevyskúšať miestnu verziu?
Zmeňte šalát, kapustu a omáčku Tisíc ostrovov Nachádzate sa v čerstvom karedok, ktorý je rozmazaný s arašidom a galingale alebo hrozil strúhaným kokosom. Alternatívne vložte svoju obľúbenú zeleninu do cestoviny alebo vytvorte burgerovú ryžu naplnenú zeleninou.
Nielen, že šalát obsahuje iba čerstvú zeleninu alebo ovocie, ale môžete zaradiť aj fazuľa, huby alebo kúsky kurčiat, ktoré boli ochutené a pražené.
2. Zvýšte schopnosti varenia
Citované z Veľmi dobre, ak vaša schopnosť varenia je obmedzená iba na výrobu šalátu alebo varenie rezancov, samozrejme aj výber receptov na jedlo, ktoré môžete vytvoriť, bude tiež obmedzený. Navyše reštaurácie alebo stravovacie miesta, ktoré slúžia zdravému a vyváženému jedlu okolo nás, môžu byť tiež počítané prstami, alebo dokonca drahé.A napokon, jedlo, ktoré robíte, je práve to, vykopáva vás a vaša chuť k jedlu klesá.
Aby ste sa unavili zdravým stravovaním, vyvážte to tým, že budete pokračovať v zdokonaľovaní vašich varení. Kúpte knihu sprievodcu varením alebo len prehliadajte ostatné zdravé recepty prostredníctvom mobilného telefónu. Nezabudnite si robiť poznámky a každý týždeň si ponecháte časopis o jedálnom lístku.
3. Poďme nakupovať
Ak sú ingrediencie dostupné v chladničke len to, nie je divné, že sa dlho nudíte. Skúste ísť na trh alebo na obchod s ovocím a zeleninou na nákup rôznych druhov zeleniny a ovocia, ktoré sa vám páčia. Pridajte aj niektoré prírodné korenie, semená, orechy, ktoré môžete použiť ako prostriedok na zlepšenie chuti.
Nezabudnite predbežne urobiť nákupnú bankovku, aby váš rozpočet nebol príliš veľký. Potom začnite čistiť ovocie alebo zeleninu v chladničke, ktorá nie je jedlá. Môžete miešať jedlo, ktoré ste práve kúpili, s jedlom, ktoré je už k dispozícii. Tým sa zabráni tomu, aby sa dlho uložené potraviny márne premrhali.
4. Pridajte arómu
Existuje veľa ochucovadiel, ktoré môžete doplniť, aby ste obohatili chuť jedla. Tu sú niektoré potravinárske arómy, ktoré môžete použiť, napríklad:
- Ocot alebo jablkový mušt na zlepšenie chuti mäsa, rýb alebo šalátu
- Sójová omáčka alebo omáčka na pridanie chuti do vajec, mäsa, rýb, zeleniny alebo zemiakov
- Korenie, ako je škorica, muškátový oriešok, čierne korenie, rasca, bazalka, koriander, listy mätaalebo ovsa pridať pikantnú a sladkú chuť do jedla
- Zrná, ako napríklad ľanové semienko a chia semená môžu byť pridané do vášho jogurtu alebo obilnín
- Olivový olej a citrónový alebo mandľový extrakt na spracovanie potravín zdravým spôsobom pri zvyšovaní chuti jedla.
5. Zmeňte menu čo najčastejšie
Udržiavanie denníka ponuky každý týždeň je dôležité. To šetrí váš čas pri príprave akýchkoľvek surovín, ktoré kupujete. Pokúste sa vytvoriť rozmanité menu.
Napríklad, ak dnes jedávate brokolicu, nahraďte ho nasledujúci deň špenátom alebo kapustou. Ak vás nudí kurča, nahraďte ho rybou alebo hovädzím mäsom. Potom, ak sa nudíte s ovsenými vločkami na raňajky, nahraďte ju chinoňou alebo toastom s míchanými vajcami a plátkami avokáda.
