obsah:
- Zdravotné video: David Icke Dot Connector EP5 with subtitles
- Zlé návyky, ktoré zasahujú do duševného zdravia
- 1. Ohnúť sa pri chôdzi
- 2. Lazy motion
- 3. Nedostatok spánku alebo dokonca zdržanie
- 4. Príliš často hrajú pred elektronickou obrazovkou
- 5. Veľmi závažné
Zdravotné video: David Icke Dot Connector EP5 with subtitles
Mnohí si myslia, že mať duševnú poruchu je určite blázon alebo niečo také. V skutočnosti existuje mnoho porúch duševného zdravia, dokonca aj depresie alebo stres. Takže v skutočnosti každý môže mať tento problém. Bez toho, aby ste si to uvedomili, existujú niektoré zlé návyky, ktoré môžu narušiť vaše duševné zdravie. Čo robíte
Zlé návyky, ktoré zasahujú do duševného zdravia
1. Ohnúť sa pri chôdzi
Všimli ste si niekedy cestu a tvoju pozíciu pri chôdzi? V skutočnosti, často sklopenie vás môže vystaviť riziku, že budete mať zdravotné problémy, viete!
To je dokázané v štúdii publikovanej v Journal of Behavior Therapy a Experimental Psychiatry. Štúdia hovorí, že keď je niekto vyzvaný, aby chodil s ramenami ohýbanými, majú skôr nepríjemnú a zlú náladu než niekoho, kto chodí bez ohýbania.
Dokonca aj v štúdii bolo známe, že ľudia, ktorí často stúpali, boli náchylní na depresiu. Preto by ste mali odstrániť zvyk hrbáč. Nielen, že je váš postoj problematický, ale môže narušiť vaše zdravie.
2. Lazy motion
Ďalšie návyky, ktoré môžu interferovať s vaším duševným zdravím, sú lenivé na pohyb. Áno, nielen to, že sa telo stáva slabým, svaly sa zmenšujú a žalúdok sa tiahne, tento zlý zvyk tiež údajne môže vyvolať depresiu a úzkostné poruchy.
Ak sedíte každý deňgadget, je to najlepšie, aby si čas na pohyb a aby vaše svaly fungovali. Okrem toho, ak môžete robiť pravidelné cvičenie každý deň, nielen vaše telo, ale aj vaše duševné zdravie.
Pretože tento šport dokázal zlepšiť náladu a zlepšiť náladu. Takže ste pripravený na šport a pohybovať sa dnes?
3. Nedostatok spánku alebo dokonca zdržanie
Hlásená na stránke Zdravie, Diedra L Clay, PsyD, predseda a lektorka na Katedre psychológie zdravia na Bastyrovej univerzite, spánok je všetko.
Spánok môže mať vplyv na všetko. Nielen fyzický, ale aj emocionálny a duševný je tiež ovplyvnený spánkom.
Funkcia nášho tela teraz závisí aj od toho, ako spánok a kvalita spánku. Spánok je spôsob, ako regeneruje telo, bez tejto funkcie môžu byť poškodené všetky systémy v ľudskom tele, vrátane vašich duševných funkcií.
4. Príliš často hrajú pred elektronickou obrazovkou
Toľko vecí, ktoré vyžadujú, aby ste strávili čas pred obrazovkou, ako napríklad práca, nakupovanie online, sledovanie filmov, rezervácie vstupeniek atď. Vedeli ste, či všetky tieto aktivity môžu vyčerpať veľa času na spoznávanie a stretávanie sa s priateľmi alebo príbuznými? V skutočnosti sú ľudia spoločenské bytosti.
Možno tvrdíte, že každý deň stechatovanie s mnohými priateľmi. Napriek tomu, tvár alebo stretnutie sa nedá nahradiť práve rozhovormi na obrazovke mobilného telefónu. Nemôžete pochopiť niekoho, nepoznáte skutočný výraz.
Existuje veľa prípadov, ktoré spôsobujú, že sa niekto cíti depresívne, úzkostlivý a dokonca aj iné duševné poruchy, pretože sú príliš zamerané na svoj virtuálny svet, nie na skutočný svet.
Michael Mantell, PhD, vedecký pracovník z oblasti San Diego v Kalifornii, povedal, že keď človek nemá čas čeliť tvárou v tvár, bude sa časom znižovať len virtuálna schopnosť a záujem stretnúť sa s ľuďmi.
To je čoraz viac nebezpečné, človek sa môže čoraz viac priblížiť ľuďom v ich prostredí. Aby ste sa vyhli narušeniu vášho duševného zdravia, použite svoj mobil, laptop a všetky vaše elektronické zariadenia múdro.
5. Veľmi závažné
Vážne, naozaj to potrebujete, aby ste sa mohli sústrediť na svoje aktivity. Nenechajte sa však stratiť čas, pretože je príliš vážny. Smiech je rýchly úľav úzkosti a stresu.
Nepoužívajte príliš hromadiť svoju myseľ, vyčleňte čas na smiech. Počúvajte humorné príbehy, sledujte zábavné vystúpenia a trávite čas s priateľmi, aby ste sa mohli slobodne rozohnať. Mohli by ste povedať, že smiech je potreba vášho duševného zdravia.
