obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Sedieť vzpriamene môže bojovať proti stresu
- Dáva vám lepšie dýchanie
- Majú viac energie a optimizmus
- Staňte sa viac koncentrovanými
- Dôvera sa zvyšuje
- Vyhnite sa bolesti chrbta
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Chcete byť istejší? Mať vysokú motiváciu? Alebo bojovať proti stresu? Účinným riešením je sedieť vo vzpriamenej polohe.
Sedieť vzpriamene môže bojovať proti stresu
Nový prielom z Univerzity v Aucklande, ktorý hovorí, že sedenie so vzpriameným postojom môže bojovať proti stresu. Vedci požiadali účastníkov, aby vyplnili niekoľko dotazníkov, ktoré mohli ovplyvniť ich nálady, sebaúctu a vášeň. Počas štúdie boli účastníci náhodne zaradení do dvoch rôznych postojov. Jedna skupina bola nariadená sedieť vo vzpriamenej polohe, zatiaľ čo druhá bola poverená sedieť v ohnutom postavení.
Výsledkom bolo, že účastníci skupiny vo vzpriamenej polohe mali lepšie sebavedomie a boli viac nadšení, nadšení a odolné. Zatiaľ čo účastníci, ktorí sa nachádzali v skupinke, hlásili pocit strachu, citlivosti, nervozity, ticho, pasívne, pomalé a ľahko ospalé.
Vedci uviedli, že za ich zisteniami môže byť spojenie "Embodied kognice"menovite schopnosť myslenia vzniknutá senzoricko-pohybovou aktivitou, ktorá je výsledkom interakcie človeka s prostredím. K tomu dochádza v dôsledku zvýšenia fyziologického vzrušenia, ako je zvýšenie krvného tlaku, ktorý umožňuje aktívne reagovať na stres.
Naopak účastníci, ktorí sa nachádzali v skupinke, mali nízky vzrus, čo spôsobilo, že účastníci boli zraniteľní stresom. Toto sa vyznačuje pasívnym správaním a bezmocnou odpoveďou.
Dáva vám lepšie dýchanie
Väčšina ľudí, ktorí sa nachádzajú pred obrazovkou monitora, sa nakláňajú dopredu alebo sa klaví. Aj keď to nie je realizované, to spôsobí, že váš dýchací systém nefunguje správne. Keďže táto poloha zablokuje prechod kyslíka do nervového systému a orgánov, ktoré majú vplyv na ich výkon.
Ak chcete pracovný pohovor, skúste túto metódu. Posaďte sa rovno a robte techniku brušného dýchania, ktorá vám pomôže uvoľniť svaly v krku a poskytnúť ťažší zvuk. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí majú silný hlasový charaktermať príležitosť stať sa vodcami rýchlejšie.
Majú viac energie a optimizmus
Dr. Erik Peper, holistický zdravotnícky profesor z štátnej univerzity v San Franciscu, uskutočnil výskum ako môže postoj tela ovplyvniť nálady, poskytnúť viac energie a dokonca bojovať proti depresii. Zmeral úroveň optimizmu, energie a nálady u študentov, ktorí boli požiadaní, aby odišli alebo skákali.
Je známe, že tí, ktorí skákajú, majú vysokú energiu a sú mierne depresívni, než tí, ktorí sa ohýbajú. To isté platí aj pre sedenie, ako je výskum uskutočnený štúdiou Universty v Aucklande.
Staňte sa viac koncentrovanými
Viete, či ľudský mozog potrebuje 100 miliárd neurónov, aby mohli pokračovať v práci? To spôsobuje, že mozog potrebuje príjem kyslíka okolo 20%, aby zostal v prvotnom stave. Čím viac kyslíka budeme sedieť rovno, viac sa zameriame a zameriame sa lepšie.
Dôvera sa zvyšuje
Ak vstúpite do novej miestnosti, vaša držanie tela je odrazom vašej osobnosti. Ak stojíte vysoko, vyžarujete dôveru a cítite sa viac sebavedomí. Pri sedení na schôdzi sedí aj posedenie. Sedenie vo vzpriamenej polohe dáva signál o pevnosti, ktorý je známy ako predstavujúci pri moci. Nie je žiadna škoda, keď si pamätáme, že náš jazyk tela, ako je státie alebo sedenie, je obraz sami seba o našich myšlienkach, postojoch a emóciách.
Vyhnite sa bolesti chrbta
V mnohých prípadoch je zlá držanie tela hlavnou príčinou bolesti chrbta, pása, ramien a krku. Ak každý deň pracujete pred obrazovkou počítača, treba poznamenať, že obrazovka počítača by mala byť zodpovedajúcim spôsobom upravená. Zoznámenie sa s pozíciou sedenia je veľmi dôležité, pretože predmetom je udržať zadný oblúk tak, aby bol v správnej polohe.
